「ゆっくり深い呼吸」をするだけ。簡単に美人度をUPする方法

こんにちは、仁香です。人は知らず知らず呼吸が浅くなってしまいます。深くゆっくりした呼吸を現代の忙しい人達は忘れがち。

しかし、どんな美容液よりも美人度をUPしてくれるのが、深くゆっくりした複式呼吸なんですよ。

わかってはいても当たり前すぎて素通りしてしまいがちですが（笑）、複式呼吸を少しのあいだでも心がけるだけで、内蔵の機能が高まりインナーマッスルを鍛えることができて、基本姿勢もとりやすくなります。

老廃物を排出しやすくなり自律神経のバランスも整うので、女性ホルモンもUPして若返り効果にもつながり、内側はデトックス、外側は美しい美姿勢がキープできてしまうのです。

今回の「女はやっぱりヤセぷよ♡」は、美人になれる腹式呼吸の方法をご紹介です。

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■ゆっくり吸って長い時間かけて吐き切る！

複式呼吸がイマイチつかめない人も、仰向けになれば自然に複式呼吸ができてしまうので、まずは仰向けから。

鼻からゆっくり吸ってゆっくり口から吐いていきます。ゆっくりと長く吐きましょうね。

背中とお腹をくっつけるイメージで、もうダメだー吐けない！　というところまで。カラダのなかの悪いものを出してやるーの気持ちで（笑）。

10回を目安に行います。もう少しハードにしたい場合は、鼻からゆっくり吸って口から吐くときに、「ふっふっ」と声を出しながら吐きます。10～30回を目安に吐き切りましょう。

女性は筋トレで外側の筋肉を鍛えるよりも、内側のインナーマッスルを鍛えることで美人度がUPします。

ウォーキングもそうですが、歩かない人はいないし、呼吸しない人もいないわけですから、当たり前の動作を少し工夫するだけでいいんです。

美人度UPのため、毎日の習慣にしていきましょうね。

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