夕食どきのビールを諦めなくていい! お酒好き必見のビールダイエット
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ビールダイエットってどんな方法
ビールダイエットは、夕食をビール＋水＋その時の夕食のおかずで頂くというもので、置き換えダイエットの一種です。
このダイエットでは、朝食を一番しっかり食べることができます。
昼も特に制限はないですが、腹八分目を越えないようにしましょう。
このように、食事におけるストレスはかなり少ないので、比較的やりやすいダイエットです。
ビールの何がダイエットに効くのか？
ビールはアルコールですが、カロリーはご飯1杯分のカロリ‐を含んでいます。そのカロリーの約30%は即時エネルギーとして消費されます。
ビールやその他のお酒で、飲んだ後に体が火照ったりするのはこのためです。
またアルコールと炭酸ガスの効果で血液の循環が良くなり、同時に胆汁分泌を促進することで腸内環境の改善から、整腸作用につながり、含まれているマグネシウムによる腸のぜんどう運動の促進もあるので、便秘の改善も期待できます。
人の体の構成の90%は水分ですが、ビールはカリウムを豊富に含んでいて、強力な利尿作用もあるので、むくみの改善もできるかもしれません。
まだまだあるビールの良いところ
ビールの原料である麦芽や酵母にはビタミンB群のB2とナイアシンが豊富に含まれています。
ナイアシンは糖質・脂質・たんぱく質を分解する酵素を助けるはたらきがあり、ビタミンB2も同様に、三大栄養素を分解する助けが見込めます。
さらにB2は、脂質のエネルギー代謝を促進する効果も期待できます。
さらに原料に使われているホップには、ダイエット中の抜け毛や白髪を抑える、フィストロゲンという女性ホルモンのエストロゲンによく似た構造の成分が含まれています。
その他にもホップには鎮静・催眠・抗菌・健胃の効果があります。
これらの効果は、ダイエット中にも賢く使いたいものです。
ビールダイエットの正しいやり方
ビールダイエットのやり方は始めにお伝えしたとおりです。
- 最初に、アルコールと炭酸ガスで胃を膨らませ、血流循環を良くします。
- その後で最初の飲んだビールと同量の水を飲みます。この時の水はなるべく一気に飲みましょう。
こうすることで、ビールの強い利尿効果を補助する形で排出を促します。
またビールと水を等量飲むことで、胃の満腹感が得られる状態になります。この状態からおかずと一緒に、一日にビール缶2本を限度にゆっくりと飲みます。
これらを実践すれば、ビールダイエットの効果を得ることが出来るでしょう。
驚きの事実！ ビールを飲むだけでは太らない！
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そうそう、ちゃんと統計で種々の生活習慣病リスク低下させるって結果出てるんだよね。
ただし、適正摂取量を守った場合のみ。オーバードーズは摂取量ゼロより悪い値を示す。
脳に作用し、過剰摂取で依存症を発症させ、尚且つ常用にて耐性ができる薬物であるから、用法用量をコントロールせねばならない。
>>20
元記事読んだか？
あれはビールじゃねーから普通に太るぞ
確かにビールは栄養素が多くそれだけでは太らん
だからビール腹ってのは単なる言い掛かり
酒呑みが太るのはおつまみを食べるから。
ダイエットwwwwwww
馬鹿は何匹釣れましたか？
酒大好きの某神主がガリガリに痩せてるからねぇ。酒で太ってない人が実在してるから信憑性ある。
そもそもアルコール全般の問題として脂質代謝とアルコール分解が競合するんでその場で摂った脂質は肝臓とか皮下脂肪に化けるのでおかずの中身はある程度自制が必要だろうね。痛風リスクは尿量増加で尿酸吐き出せばいいので既に高尿酸血症に罹ってない限りは大丈夫じゃないかな
「ビールを飲むだけでは太らない」
ってのと、
「ビールがダイエットに有効」
ってのは、全然別次元の問題。
ダイエット中に、やむを得ず、飲酒しなくちゃいけないような機会のときには、試す価値はあるかもしれないが、
基本的に、アルコールはダイエットに大敵。
腹減ったことを我慢するのが基本中の基本なのに、
飲酒によって、「胃が刺激される」のと、「自制心が無くなる」ってのが、とにかく怖い。
直前までダイエットで空腹だったのに、酔った勢いで食べちゃうと、食欲が暴走して、返って体重が増える危険性も大。
ビールと水とか一緒に飲みたくない、それならビール飲まないほうがいい
たかが寝不足でも自制心なくして夜食食べちゃうのにアルコールとか怖ーい
一日ニ食にすれば勝手に痩せるのに