せっかくダイエットに成功しても、すぐにリバウンドしてしまっては、元も子もありません。

無理な食事制限や激しい運動によるダイエットは、短期間なら続けられても、継続するのはなかなか難しいこと。

そんななか、リバウンドせずに続けられそうなのが、食べたいものを食べてヤセるダイエットです。

長くダイエットを続けてリバウンドを防ぐことができる「好きなものを食べるダイエット」を紹介します。

厳しい食事制限によるダイエットは危険

リバウンドを引き起こしやすいダイエットの代表格ともいえるのが、厳しい食事制限をするダイエット。

このダイエットがリバウンドを引き起こしやすいのには主に2つの原因があります。

1. ストレスが過食を引き起こす？

まず、食事制限によるダイエットはかなりのストレスがかかってしまいます。

永久的に続けなければ効果がない食事制限ですが、体はこのストレスにずっと耐えてはくれません。

食事制限に伴うストレスが引き金となって過食を引き起こしてしまうリスクがあるんです。

2. 食べないともっと太りやすくなる？

ストレスなんかは根性でどうにかなる！と思っても、実はどうしようもできないリバウンドの要因が食事制限によるダイエットには潜んでいます。

なんと、食事を断つことで身体が太りやすくなるんです。

人間の身体は、毎日食事からエネルギーを摂ることで活動をしています。

ところが、ある時に食事の回数や量が急に減ってしまうと、身体は1度の食事から大きなエネルギー（脂肪）を蓄えようとします。

結果的に、せっかく食事の量を減らしたのに効率よくヤセられなくなってしまうのです。

好きなものを食べる

そこで、リバウンドを防ぐためにおすすめなのが、好きなものを食べるだけというダイエット。

それでどうしてダイエットになるの？と疑問に思ってしまいますが、守るべきルールがひとつあります。

それは、空腹時以外はなにも食べないということ。

食べ物を目の前にしたときに、「ほんとにお腹すいてる？」と自分に問いかけることで無意識の間食を防ぐことができます。

それだけでなく、厳しい食事制限のような負担もないので、肉体的、精神的に健康なままダイエットをすることができます。

続けてこそダイエット

ダイエットといえば厳しいもの、と考えられがちですが、長続きさせられない激しいダイエットのさきに待っているのはリバウンドです。

医師であり、この「好きなものを食べるダイエット」を考案した、ミッシェル・メイ氏は、かつてダイエットのたびにリバウンドを繰り返していたそう。

ところが、このダイエット法を試したところリバウンドをすることはなくなったと語っています。

加えて、メイ氏は「食とのいい関係を築けた」ことがダイエットの成功の要因だとしています。

リバウンドに悩んでいる人は、食べ物から目を背けるのではなく、「適度な関係」で付き合っていくことでダイエットの失敗を防ぐことができるかもしれません。

written by ナカヤマ

記事提供：NICOLY