背筋がすっと伸びる「戦士のポーズ」。
その戦士とはヒンズー教のシバ神の髪の毛から生まれた英雄で、このポーズはその英雄に捧げるものと言われています。戦士というだけあって上半身だけでなく全身に効果があります。
【やり方】
両足を大きめに広げます。
左足を左側に向け、右足を少し内側に向け身体全体は左を向くようにします。
両足しっかりと踵をつけておきます。
胸の前で両手を合掌し、息を吸いながら両手をゆっくりと上に、次の吐く息で腰を落としながら左の膝を９０度に曲げます。
この状態で数回呼吸を続けます。
終わると膝を伸ばし両手を胸に戻し反対側も同じように行います。
ポイントは
足をしっかりと踏みしめ下半身は下に構えること。
両手は軽やかに上に上げ上半身は伸びやかに背筋を伸ばすこと。
お尻まわりやウエストのシェイプにも効果的なこのポーズ、集中力アップにも最適です。
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