「 その悪癖、もしかしたら自然に治るかもよ？ 」の続きです！( #1 , #2 , #3 , #4 )   このシリーズでは、依存症の世界でよく見かける「自然回復」って現象をもとに、「悪癖が自然に改善しちゃう人は何が違うのか？」ってのを深掘りしております。「なんとなく酒がやめられたなー」とか「気づいたらタバコを吸う量が減ったなー」みたいな体験をした人たちのデータを参考にしながら、私たちの悪癖を改善するヒントを得ようってことですな。   というわけで、前回は「環境を変えてうまく悪癖を断ち切るには？」って話を終えまして、今回は「役割を変えて悪癖を断ち切るには？」ってところをチェックしていきましょう。       悪癖自然回復フィックス２．役割を変える 「役割を変える」ってのは、自分に求められる立場やふるまいの枠組みを変えることを意味してます。たとえば、親になる・部署を異動する・新しいコミュニティに入るみたい

    「 その悪癖、もしかしたら自然に治るかもよ？ 」の続きです！( #1 , #2 , #3 )   このシリーズでは、依存症の世界でよく見かける「自然回復」って現象をもとに、「悪癖が自然に改善しちゃう人は何が違うのか？」ってのを深掘りしております。「なんとなく酒がやめられたなー」とか「気づいたらタバコを吸う量が減ったなー」みたいな体験をした人たちのデータを参考にしながら、私たちの悪癖を改善するヒントを得ようってことですな。   というわけで、前回から「環境を変えてうまく悪癖を断ち切るには？」って問題に取り組んでまして、今回もその続きを見てみましょう。     環境を変える実践法３　「悪癖が似合わない時間帯」をつくる 悪癖をどうにかしようとすると、多くの人は「一日中気をつけるぞ！」「常に意識して、誘惑に勝ち続けるぞ！」などと意気込むわけですが、この発想がだいたい失敗に終わるのは皆さまご存じのとおり。人間

    「 ドーパミン過剰時代に正気を保つ方法 」の続きです！( #1 )   このシリーズでは、   「生活はそこそこ安定している」 「別に不幸なわけでもない」 「なのに、なぜか物足りない」   といった現代人にありがちな“謎の空虚感”をテーマに、その正体と対処法をドーパミンの視点から掘り下げております。そこで前回は、まず「なぜ人は人生に満足できなくなるのか？」って問題について、「ドーパミンを消すのではなく、うまく量をコントロールするのが大事だ！」って話をしました。要するに、ドーパミンってのは増えすぎても減りすぎても問題が出るので、アクセルを踏む場面とブレーキをかける場面を見極めるのが大事なんですな。   ってことで、今回は実践編。まずはドーパミンを適度に増やして、脳のアクセルを踏む方法をチェックしてみましょう。       そもそも「ドーパミンを上げる」とは何か？ まずはドーパミン

   「いまの生活に不満があるわけじゃない。でも、なんとなく物足りない」みたいな感覚に、心当たりがある人は多いんじゃないでしょうか。仕事もそこそこ順調で、そこまで大きな不幸があるわけでもなく、生活も安定している。それなのに、   もっと良い仕事がある気がする もっと刺激的な人生がある気がする もっと自分に合う何かが、まだ手に入っていない気がする   みたいに、なんとなく物足りないなーって感覚が続くパターンですね。このような現象は、現代ではめちゃくちゃ増えていると考えられてまして、いろんな心理学者や社会学者が原因を追求しているところであります。   その原因にはいろいろな説が存在するんですが、脳科学の視点からよく言われるのが「日々の物足りなさは、ドーパミンの管理がうまくいってないのが原因じゃない？」という考え方であります。毎度お馴染み脳内の神経伝達物質の1つであるドーパミンが、私たちにな

    「 その悪癖、もしかしたら自然に治るかもよ？ 」の続きです！( #1 , #2 )   このシリーズでは、依存症の世界でよく見かける「自然回復」って現象をもとに、「悪癖が自然に改善しちゃう人は何が違うのか？」ってのを深掘りしております。「なんとなく酒がやめられたなー」とか「気づいたらタバコを吸う量が減ったなー」みたいな体験をした人たちのデータを参考にしながら、私たちの悪癖を改善するヒントを得ようってことですな。   というわけで、前回は「自然回復がうまくいく人の特徴」って現象の存在について学んでみましたんで、今回は「自然と悪癖をやめられる人に共通する“3つの特徴”」から「 環境を変えてうまく悪癖を断ち切るには ？ 」をチェックしてみましょう。         悪癖自然回復フィックス1．環境を変える まず最初に、「自然と悪癖をやめられる人」のいちばん大事な前提を確認しておきましょう。それは、   「我