「 感情知性を、あらためて学び直そう！ 」の続きです！( #1 , #2 , #3 , #4 , #5 , #6 )   このシリーズでは、AIの時代こそ感情知性が大事だよねーって話をしております。   というのも、文章の要約、企画のたたき台、情報収集などは、AIがかなりの速度でやってくれるようになった昨今。以前なら「知識が多い」「処理が早い」だけでどうにかなった場面が、いまや通用しなくなりはじめたわけです。となると、人間側に残る大きな仕事は、「自分は何を大事にしたいのか」「この状況で誰にどう関わるのか」「いま湧いている感情をどう扱うのか」といった部分になってくるじゃないですか。   ここで必要になるのが、ズバリ「感情知性」であります。ご存じのとおり、感情知性ってのは、自分と他人の感情を理解し、感情に振り回されず、必要に応じて行動や人間関係に活かす力のことでして、人間としての判断や関係づくりには欠かせないんですな

  「スーパーエイジャーの科学」の続きです！( #1 , #2 , #3 , #4 , #5 , #6 , #7 , #8 , #9 , #10 , #11 )   このシリーズでは、年をとっても脳と体が元気に動きまくる“スーパーエイジャー”の最新研究をもとに、いくつになってもピンピンした状態を保つための知見を考えております。   で、そのために本シリーズでは、スーパーエイジャー研究で有名なトポル先生が提唱する『 Lifestyle+（ライフスタイル・プラス） 』を掘り下げてまして、前々回から「 運動 」の話に入っております。「スーパーエイジャーレベルの運動を目指すには、どうすればいいのか？」ってポイントですな。   でもって前回は、心肺機能、筋力・骨の機能を高めるエクササイズについて見てみたんで、今回はその続きであります。       能力3．バランスを伸ばしたい人 バランス能力ってのは、   片脚で立てるか？ 段差でふらつかないか？ 方向

  「スーパーエイジャーの科学」の続きです！( #1 , #2 , #3 , #4 , #5 , #6 , #7 , #8 , #9 , #10 )   このシリーズでは、年をとっても脳と体が元気に動きまくる“スーパーエイジャー”の最新研究をもとに、いくつになってもピンピンした状態を保つための知見を考えております。   で、そのために本シリーズでは、スーパーエイジャー研究で有名なトポル先生が提唱する『 Lifestyle+（ライフスタイル・プラス） 』を掘り下げてまして、前回から「 運動 」の話に入っております。「スーパーエイジャーレベルの運動を目指すには、どうすればいいのか？」ってポイントですな。   簡単に前回の話をおさらいすると、   運動は「やせるため」だけでなく、老後に残したい能力から逆算して考えたほうがいい 心肺機能、筋力・骨、バランス、可動性、気分・睡眠では、それぞれ必要な運動が違う 自分の年齢、生活、痛み、将来やりたい

  「スーパーエイジャーの科学」の続きです！( #1 , #2 , #3 , #4 , #5 , #6 , #7 , #8 , #9 )   このシリーズでは、年をとっても脳と体が元気に動きまくる“スーパーエイジャー”の最新研究をもとに、いくつになってもピンピンした状態を保つための知見を考えております。   で、そのために本シリーズでは、スーパーエイジャー研究で有名なトポル先生が提唱する『 Lifestyle+（ライフスタイル・プラス） 』を掘り下げてまして、前回は「 プチ断食 」の話をしました。   そこで今回は、もうひとつスーパーエイジャーを目指すために欠かせない「 運動 」の話をしていきます。健康寿命を延ばすために運動が必須なのは常識ですが、果たして「スーパーエイジャーレベルの運動を目指すには、どうすればいいのか？」ってポイントですな。       健康のために運動するなら、まず“老後に失いたくない能力”を決めよう さて、「 健康の

    「食物繊維のサプリは何を選べばいいですか？」とよく聞かれるんですけど、私がいまよく使っているのが オオバコ であります。   オオバコは、英語では「サイリウム」と呼ばれる植物で、種子のまわりを覆う殻に大量の食物繊維が含まれているんですよ。その約8割が水溶性食物繊維でして、こいつは水を吸うと大きく膨らみ、胃腸の中で粘り気のあるゲルを作るのが特徴。そのおかげで、   便をやわらかくして量を増やす 食後の血糖値の上昇をゆるやかにする 満腹感を高める LDLコレステロールを下げる   といった働きがあるんですな。食物繊維サプリの中でも、ここまで幅広い効果が確認されているものは意外と珍しいんですよ。私は生まれつきLDLコレステロールが高くなりがちな体質なんで、この数値を安定させるために使っております（もし水溶性食物繊維を使わなかったら、薬を使わないとヤバいレベルでLDLが上がるレベル）。