バキバキな体作りに役立つ「1日1200kcal生活」の食事ガイドライン
「 1日1500kcal生活 」の続きで、今回は「 1日1200kcal生活 」のガイドラインです。
前回は、アンチエイジングのために「維持カロリーの25%を削減した食事」を達成すべく、1日1500kcalの食事量を 目指すための食事ガイドラインを提案したわけです。実際に低カロリー生活を行うと、食材の選び方が非常に大事になってくるので、これを参考に、自分のライフスタイルに適した食事を組み立てていただければと思わけです。
で、 その続きとして、今回は「 1日1200kcal生活 」の ための食事ガイドランを見てみましょう。1日1200kcal というのは、 体脂肪を減らしたい時に役立つ摂取カロリーの基準で、これぐらいの食事を、2週間から4週間も続ければ、 大抵は少しずつバキバキな体になっていくはずであります(もちろんスタート時の体脂肪率によりますが)。
まぁアンチエイジングの目的で1日1200kcalの食事を続けてもいいんですが、 かなり厳密に栄養素を調整しなければいけないのと、高齢者になるほど筋肉を維持するだけのタンパク質が足りなくなるので、私としては、あくまで体脂肪率のコントロール用に使う方を推奨しております。
で...