世の中には、科学的っぽい嘘が広まってるもんでございます。たとえば、   「水を1日2リットル飲まないと健康に悪い」 「右脳型・左脳型で性格や能力がはっきり分かれる」 「ポジティブ思考だけで人生の成功が決まる」   みたいな感じっすね。どれもいかにも心理学で証明されたっぽく聞こえるんだけど、実はほとんどが科学的には怪しい神話（myth）だったりするわけです。おそらく、皆さまも上記の例にはダマされなかったことでしょう。   ……と思いきや、面白いことに、心理学の世界では昔からこんな現象が知られています。   心理学を学んでも、心理学の誤解はあまり減らない   つまり「専門知識を学んでも、人間の思い込みは意外とアップデートされない」と言うんですな。ちょっと信じがたい話ですが、これは近年の研究でも何度も確認されている事実だったりします。   たとえば、南フロリダ大学のダグラス・バー

    健康に関する学説は日々移り変わるわけですが、近ごろ最も熱いのが「 現代の慢性病は、実はほとんど同じ原因から生まれているのではないか？ 」って説であります。   ご存じのとおり、現代社会では、糖尿病、心臓病、認知症、うつ病、自己免疫疾患などさまざまな病気が増えてますが、多くの研究を見ていると、どれもなぜか同じ時代に一斉に増えているんですよ。しかも、これらの病気は、同じ人の体の中でセットで発生しやすいって特徴もあるんですな。   なんとも不思議ですが、「この現象をどう説明すればいいのか？」ってことで多くの研究で浮かび上がってきたのが、   「そもそもこれらは別々の病気ではないのでは？」   って考え方なんですな。私たちが「別の病気」として扱ってきた問題は、実は同じ土台から生まれている可能性があるんじゃないか、と。あらゆる病気は、体の土台となるシステムが正常に動いていないせいで起きるのでは

  「 ドーパミン過剰時代に正気を保つ方法 」の続きです！( #1 , #2 , #3 , #4 , #5 , #6 )   このシリーズでは、   「生活はそこそこ安定している」 「別に不幸なわけでもない」 「なのに、なぜか物足りない」   といった現代人にありがちな“謎の空虚感”をテーマに、その正体と対処法をドーパミンの視点から掘り下げております。   さて、ここ数年、意識高い系の界隈でやたら見かけるようになったのが「 ドーパミン断食 」でしょう。これは非常にシンプルな考え方でして、   スマホをやめろ！ SNSを見るな！ YouTubeを断て！ ポルノもゲームもジャンクフードもカットしろ！   みたいに、ドーパミンを過剰に刺激する娯楽や習慣を断つようにアドバイスするのが基本であります。これによって壊れた報酬系がリセットされ、再び日常の小さな喜びを感じられるようになる……みたいな話っすね。   たしかに、現代の生活

    『「CBM-M」をやってみよう！』の続きです！( #1 )   簡単におさらいしておくと、「CBM-M」ってのは、ポジティブな記憶を意図的に思い出すトレーニングをすることで、「ネガティブな出来事ばかり思い出してしまう脳のクセ」を少しずつ修正していく脳トレの一種であります。こいつを使うと、「嫌な出来事ばかり思い出して気分がへこむ……」みたいな経験を克服できると考えられるんですな。   不安が強い人や落ち込みやすい人ってのは、どうしても「失敗」「恥」「後悔」みたいな出来事を優先して思い出しやすいわけですが、このCBM-Mでは「安心」「感謝」「達成」などのポジティブワードを手がかりにして、前向きな自分の体験を繰り返し呼び出していくんですよ。こうした作業を続けることで、脳の「記憶検索のアルゴリズム」が徐々に調整され、ネガティブな出来事に引きずられにくくなり、結果としてストレス耐性が高まる……み

    「不安になりやすい人」や「落ち込みやすい人」ってのはどこにでもいるわけですが、そこで共通する特徴のひとつが「 ネガティブな記憶ばかりが自動的に思い出される 」という現象であります。これは、たとえ10個うまくいったことがあっても「1個の失敗だけが頭にこびりつく！」みたいな状態を意味してまして、たとえば、   上司に褒められたことは忘れたのに、ひとつのダメ出しだけ何度も思い出す 友人との楽しい会話より、ちょっと気まずかった瞬間ばかりが頭に残る SNSでいい反応がたくさんあったのに、1つの否定的コメントだけが気になる 仕事で9割うまくいったのに、最後のミスばかり思い出してしまう 昔の成功体験より、失敗した出来事ばかり鮮明に浮かんでくる   みたいな感じですね。なんとも難しい問題でして、研究によると、うつや不安が強い人は、過去を思い出すときにこのような状態になりがちで、そしてこの偏りによっ