このブロマガでは定期的におすすめのサプリを紹介してますが、今回は、意外といままで取り上げていなかった「 レッドパウダー 」の詳細を見てみましょう。       レッドパウダーってなんですか？ レッドパウダーってのは、赤い色をした野菜やフルーツをサプリ化したもので、たいていはベリー類とビーツがミックスされていることが多め。ご存じのとおり、赤系の野菜や果物は、運動能力、心臓の健康、認知機能の低下から脳を守るなど、いろんなメリットがあるんですよね( R ) 。     まぁ野菜のパウダーでホールフードと同じメリットを得られるかどうかはまだわかっていないんですが、予備的な研究( R )では、果物や野菜のパウダーは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の重要な供給源になると指摘されてたりします。なかでもレッドパウダーが有効だと思われるのは「 よく運動をする人 」で、こいつに入っている成分は、いずれも、筋肉痛を軽減し、疲労困憊までの時間を延ばし、トレーニングからの回復をサポートする可能性があるもんで( R )。     もちろん、レッドパウダーを新鮮な野菜やフルーツの代わりに使うのはおすすめできませ...

   「 自分がどんな人間なのかを把握する日本人向けビッグファイブテスト 」の続きでーす( #1 , #2 , #3 )。     このシリーズでは、日本人向けに開発されたビッグファイブテストである「FFPQ」を使いつつ、皆さまの性格特性をさらに細かく深掘りしていく内容になっております。前回からは、「 性格の組み合わせごとの特徴 」を見てまして、今回もその続きです！     Em-A+ おおらか このタイプの人は、おだやかな性格の人で、なかなか怒ることもなく、怒りが生じてもそれを表現したがらない。もちろん、侮辱されれば怒りをあらわにすることもあるが、すぐに忘れて、積極的に許そうとする。すべての問題を解決し、紛争を解決するために、いろんな人を調停するのが得意で、いろんな人に好かれやすい。     Em+C- アンダーコントロール このタイプの人は、自分の衝動に翻弄されるケースが多め。衝動や欲望に抵抗するのが苦手で、我慢するたびに大きな苦痛を感じてしまう。その結果、長期的な利益にならないとわかっていながら、短絡的に行動してしまうことがある（特に薬物乱用に陥りやすい）。瞑想のように衝動をやりすごすトレーニン...

    「 自分がどんな人間なのかを把握する日本人向けビッグファイブテスト 」の続きでーす( #1 , #2 )。     このシリーズでは、日本人向けに開発されたビッグファイブテストである「FFPQ」を使いつつ、皆さまの性格特性をさらに細かく深掘りしていく内容になっております。前回は、「FFPQ」が定義するパーソナリティ特性を説明したので、今回はその続きで、「 性格の組み合わせごとの特徴 」を見ていきましょう。     というのも、FFPQの結果を見て、「自分は統制性が高いから真面目だ！」とか「自分は情動性が高いから不安症だ！」みたいに、たったひとつの特性を見て、その直接的な影響だけに注目するのは単純すぎて、ビッグファイブテストのメリットを十分に得られない可能性が大きいんですよ。     ビッグファイブの各要素ってのは、それぞれのが影響を及ぼす傾向がありまして、たとえば「統制性が高い＋情動性が高い」って人と、「統制性が高い＋情動性が低い」って人がいたら、同じ統制性が高めな人間でも、違ったキャラになるのは直感的にわかりやすいんじゃないでしょうか。     言い換えれば、2つ以上のビッグファイブが...

      「 自分がどんな人間なのかを把握する日本人向けビッグファイブテスト 」の続きでーす( #1 )。     このシリーズでは、日本人向けに開発されたビッグファイブテストである「FFPQ」を使いつつ、皆さまの性格特性をさらに細かく深掘りしていく内容になっております。今回はその続きで、 FFPQが定義する性格の内容 を細かく見ていきましょう。     ちなみに、FFPQの性格分類は、欧米のビッグファイブと少し名称が違うので、そこにとまどっちゃうかもしれません。が、その後の調査で、欧米のビッグファイブとFFPQには強い相関があることがわかってますんで、その点はご安心ください。     では、FFPQ版の性格5分類を見ていきましょう。前回の テスト結果 と合わせてご利用ください。         1. 遊戯性 遊戯性とは？ 遊戯性は、ビッグファイブの開放性に近い性格特性。この数値が高い人は、創造性、知的好奇心、想像力、冒険心、芸術鑑賞、抽象的思考、さまざまな経験、感情や美に対する感受性などの能力が高め。   新しいことに挑戦する意欲、新しいことを受け入れる能力、既成概念にとらわれない思考能力などに...

    日本では海外向けのビッグファイブテストの精度が悪い？ 数ある性格テストのなかでも、最も精度が高いものといえば、ご存じビッグファイブであります。およそ1世紀にわたって研究されてきた性格分類で、いまのところ信頼性はトップであります。   が、ここで近ごろ少し問題になってきたのが、「 アジア圏ではビッグファイブの結果が不正確になりやすいのでは？ 」って考え方です。ロス・アンデス大学が2019年に行った研究( R )では、   ビッグファイブテストは欧米の先進国だと正確性が高い しかし、それ以外のアジアやアフリカの発展途上国で検査をすると、いきなり精度が低くなる   って報告が出てるんですよ。もともとビッグファイブは欧米圏で生まれたテストなので、どうやら西洋以外の文化圏だと言語の感覚にズレが生じ、結果としてテストの信頼性が下がっちゃうみたいなんですよ。「 才能の地図 」でも「ストレングス・ファインダーやVIAは欧米向けだから、日本人がやると誤差が出やすいよー」って話を書いてますが、この問題はビッグファイブにも当てはまるのではないか、と。   ってことで、今回は、日本人向けに作られた...