「 ドーパミン過剰時代に正気を保つ方法 」の続きです！( #1 , #2 )   このシリーズでは、   「生活はそこそこ安定している」 「別に不幸なわけでもない」 「なのに、なぜか物足りない」   といった現代人にありがちな“謎の空虚感”をテーマに、その正体と対処法をドーパミンの視点から掘り下げております。そこで前回から「ドーパミンを適度に増やす方法」って問題を掘り下げてまして、そのための基礎編を見てみました。今回もその続きで、ドーパミンを適度に増やす方法の「応用編」を見てみましょう。       応用技術１：「成功確率50％のこと」をやる 「やる気が出ないから、小さな成功体験を積もう」とは、よく言われる話。際この考え方は間違っておりませんで、ご存じ「行動活性化療法」などでも「達成可能な行動」をコツコツと積み重ねることが推奨されております。   が、ここで少し問題もありまして、 “成功率ほぼ10

    最近のQ&A配信でいつも言ってますが、いま世界で空前の「 プロテイン不足 」が起きております。「いやいや、コンビニでも山ほど売ってるじゃないか」と思う方もいるでしょうが、実はその裏では、原料であるホエイプロテインの供給が壊れつつあるんですな。   その結果、プロテインが世界で大幅に値上がりしてまして、2024〜2025年で、 ホエイプロテインの市場価格は50〜110％も上昇 してたりします。特に高品質なホエイプロテインアイソレート（WPI）の価格は、1ポンド（約450g）あたり10ドル前後に達するケースもありまして、これは数年前の3倍程度になってたりするんですな。当然、これは私たちが購入するプロテインの価格にも反映されまして、以前は30ドル台で買えた2ポンド前後のホエイプロテインが、今では 60ドル以上という価格帯が一般化 しております。恐ろしいですねぇ。   では、具体的になにが起きているの

    「 その悪癖、もしかしたら自然に治るかもよ？ 」の続きです！( #1 , #2 , #3 , #4 )   このシリーズでは、依存症の世界でよく見かける「自然回復」って現象をもとに、「悪癖が自然に改善しちゃう人は何が違うのか？」ってのを深掘りしております。「なんとなく酒がやめられたなー」とか「気づいたらタバコを吸う量が減ったなー」みたいな体験をした人たちのデータを参考にしながら、私たちの悪癖を改善するヒントを得ようってことですな。   というわけで、前回は「環境を変えてうまく悪癖を断ち切るには？」って話を終えまして、今回は「役割を変えて悪癖を断ち切るには？」ってところをチェックしていきましょう。       悪癖自然回復フィックス２．役割を変える 「役割を変える」ってのは、自分に求められる立場やふるまいの枠組みを変えることを意味してます。たとえば、親になる・部署を異動する・新しいコミュニティに入るみたい

    「 その悪癖、もしかしたら自然に治るかもよ？ 」の続きです！( #1 , #2 , #3 )   このシリーズでは、依存症の世界でよく見かける「自然回復」って現象をもとに、「悪癖が自然に改善しちゃう人は何が違うのか？」ってのを深掘りしております。「なんとなく酒がやめられたなー」とか「気づいたらタバコを吸う量が減ったなー」みたいな体験をした人たちのデータを参考にしながら、私たちの悪癖を改善するヒントを得ようってことですな。   というわけで、前回から「環境を変えてうまく悪癖を断ち切るには？」って問題に取り組んでまして、今回もその続きを見てみましょう。     環境を変える実践法３　「悪癖が似合わない時間帯」をつくる 悪癖をどうにかしようとすると、多くの人は「一日中気をつけるぞ！」「常に意識して、誘惑に勝ち続けるぞ！」などと意気込むわけですが、この発想がだいたい失敗に終わるのは皆さまご存じのとおり。人間

    「 ドーパミン過剰時代に正気を保つ方法 」の続きです！( #1 )   このシリーズでは、   「生活はそこそこ安定している」 「別に不幸なわけでもない」 「なのに、なぜか物足りない」   といった現代人にありがちな“謎の空虚感”をテーマに、その正体と対処法をドーパミンの視点から掘り下げております。そこで前回は、まず「なぜ人は人生に満足できなくなるのか？」って問題について、「ドーパミンを消すのではなく、うまく量をコントロールするのが大事だ！」って話をしました。要するに、ドーパミンってのは増えすぎても減りすぎても問題が出るので、アクセルを踏む場面とブレーキをかける場面を見極めるのが大事なんですな。   ってことで、今回は実践編。まずはドーパミンを適度に増やして、脳のアクセルを踏む方法をチェックしてみましょう。       そもそも「ドーパミンを上げる」とは何か？ まずはドーパミン