『 「エビデンスとの付き合い方」を鍛えようぜ！ 』の続きです！( #1 )   このシリーズでは、健康ニュースや論文紹介を鵜呑みにせず、研究を自分の生活に使うための読み方を学んでおります。   そこで今回は、研究の種類によって信用度はどう変わるのかってところをチェックしていきましょう。というのも、健康ニュースを読んでいると、よくこんな言葉に出くわすじゃないですか。   「○万人を調査した結果、コーヒーを飲む人は長生きだった！」 「ランダム化比較試験で、筋トレにメンタル改善効果が確認された！」 「最新のメタ分析で、サプリの効果が証明された！」   こういう見出しを見ると、私たちはつい「おお、科学的に決着がついたのか！」と思いたくなるわけですが、もちろん話はそう簡単にはいかなかったりします。   というのも、研究にはいろんな種類がありまして、それぞれに得意なことと苦手なことがあるんですよ。

    AIのおかげで、論文に触れるハードルがめちゃくちゃ下がった昨今。論文のタイトルを入れれば要約してくれるし、専門用語も説明してくれるし、「で、実生活ではどう使えばいいの？」みたいな話まで整理してくれるんだから、まことにありがたいことです。   これは実に素晴らしい変化なんですが、同時に大きく変わったのが「 情報を受け取る側の責任 」であります。   というのも、AIが返してくれる答えってのは、あくまで「それっぽく整理された情報」であって、「そのまま自分の生活に取り入れていい結論」じゃないからです。むしろ、情報が手に入りやすくなったぶん、「その情報はどこまで信用できるのか？」「自分の生活にどこまで使っていいのか？」を見抜く力が、以前よりも大事になってるんですよ。   そこで、このシリーズでは、論文の読み方と限界をチェックし、最終的にはネットの健康情報を鵜呑みにせず、自分の生活にどう使うかを

  「スーパーエイジャーの科学」の続きです！( #1 , #2 , #3 , #4 , #5 , #6 , #7 , #8 , #9 , #10 , #11 , #12 , #13 , #14 )   このシリーズでは、年をとっても脳と体が元気に動きまくる“スーパーエイジャー”の最新研究をもとに、いくつになってもピンピンした状態を保つための知見を考えております。   で、そのために本シリーズでは、スーパーエイジャー研究で有名なトポル先生が提唱する『 Lifestyle+（ライフスタイル・プラス） 』を掘り下げてまして、今回は「 睡眠 」の話に入りましょう！   睡眠は大事！って話は、いまさら説明するまでもなし。睡眠が足りないと、翌日の集中力は落ちるし、食欲はバグりやすくなるし、運動のパフォーマンスも下がっちゃいますからね。さらに、慢性的な睡眠不足はメタボリックシンドロームや肥満のリスクとも関係するんで、スーパーエイジャーを目指すなら、睡眠を軽視するわけ

  「 感情知性を、あらためて学び直そう！ 」の続きです！( #1 , #2 , #3 , #4 , #5 , #6 , #7 , #8 , #9 )   このシリーズでは、AIの時代こそ感情知性が大事だよねーって話をしております。   文章の要約、企画のたたき台、情報収集などは、AIがマッハでやってくれるようになった昨今。以前なら「知識が多い」「処理が早い」だけでどうにかなった場面が、いまや通用しなくなりはじめたわけです。   となると、人間側に残る大きな仕事は、「自分は何を大事にしたいのか」「この状況で誰にどう関わるのか」「いま湧いている感情をどう扱うのか」といった部分になってくるのは当然のこと。ここで必要になるのが、「感情知性」であります。   ご存じのとおり、感情知性ってのは、自分と他人の感情を理解し、感情に振り回されず、必要に応じて行動や人間関係に活かす力のことでして、人間としての判断や関係づくりには欠かせないんですな

    久々にビタミンＤのお話です。「ビタミンDのサプリは何を選べばいいですか？」とよく聞かれるわけです。ご存じのとおり、ビタミンDは脂溶性ビタミンの一種で、主な役割はカルシウムとリンの吸収を調整し、骨や筋肉の健康を維持すること。これは食事からも取れるものの、紫外線を浴びることで皮膚でも作られるという、ちょっと変わった性質を持っております。   ただし、あらかじめ念を押しておくと、ビタミンDは「飲めば健康に！」みたいなサプリではないのでご注意を。こいつは血中濃度が低い人にはメリットが期待できるものの、すでに足りている人が高用量を追加しても、骨折、心血管疾患、がんなどを防ぐ効果はほとんど確認されておらず、逆に転倒や骨密度低下などのリスクが増えるケースもあったりしますんで。   こいつはむやみに高用量を飲めばいいってわけではない一方で、不足している人には激しく重要な成分なので、   日光を浴