【おうちヨガ】腰が楽になる「ワニのポーズ」

立ちっぱなし、座りっぱなしのお仕事の方も多いと思います。今回紹介するのは、そんな時に腰が楽になる下半身のストレッチ「ワニのポーズ」です。

【やり方】

仰向けになり両手を左右に伸ばします。

吸う息で両足を上げ右に倒します。（膝を曲げると楽です）

足をマットにつけ、手の甲もしっかりとマットに下ろします。

上半身は左に、お顔も左を向きます。

このままキープして数回呼吸をします。

吸う息で足を持ち上げ上半身も真ん中に戻します。

反対側も同様にやってみましょう。

ポイントは

手足はマットにおろすこと。

肩の力を抜く事。

下半身のストレッチのポーズ、腰の違和感の緩和にも効果的です。

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