【おうちヨガ】たまには昔を思い出して駄々っ子になろう

おもちゃやお菓子を買ってもらえなかった子供のように、イヤイヤ駄々っ子をすることで血行促進するヨガのポーズがありますよ。

【やり方】

マットの上に仰向けになります。

背中はマットにつけ、両膝を立てます。

交互に踵で太腿上部からお尻付近をトントンとたたきます。（駄々っ子がイヤイヤをするように！）

数回繰り返す、ゆっくりと膝をおろし足を伸ばします。

慣れてきたら踵を膝の高さまで上げてから下ろすようにしましょう。その時、お腹の力も使うことです。

ポイントは下記の3点です。

・しっかりと踵でたたくこと。
・お腹の力を意識すること
・疲れすぎるまではやらないこと

末端神経を刺激し、全身の血行を促します。童心に戻ってトライしてみてくださいね。

RSSブログ情報:http://www.roomie.jp/2014/03/148637/