はだしの水上スキーで水の上を飛び回ろう

コメ0 roomieちゃんねる 125ヶ月前

夏の終わりが見えてきました。皆さんやり残したことはありませんか？こちらの「はだし水上スキー」ビデオを見たらきっとトライしたくなるはず。通常の水上スキーとは違い、スキーヤーが裸足なので、まるで水上を飛んでいるように見えます。ジャンプ台を使ったジャンプや水上腕立て伏せなど。見ているだけでこち

体側刺激で腰回りのぷにぷに、さようなら

コメ0 roomieちゃんねる 128ヶ月前

中々落ちない腰回りのお肉。ここが落ちれば一回りほっそりしてきます。からだの側面を刺激するサイドプランクのポーズは、外腹斜筋から腰回りまで鍛えてくれます。難しい筋トレをするよりも簡単で、楽チンなポーズですよ。【やり方】腕立て伏せの腕を立てた状態になりますこの時、肩の真下に手首がくるようにしま

【おうちヨガ】ウエストシェイプに効果あり、四肢で支える杖のポーズ

コメ0 roomieちゃんねる 133ヶ月前

忘年会や飲み会で体重が増えやすい季節。四肢で身体を支える杖のポーズを取り入れてシェイプするのもいいかもしれません。【やり方】腕立て伏せの肘を伸ばした状態になります。肩の下に手首がくるようにし、手のひらは開き全体でマットを押すようにします。吐く息でゆっくりと肘を引いて身体を下ろします。この

二の腕ぷよぷよにサヨウナラ！ 通勤中にも実践できる「小指ダイエット」

コメ0 Glittyちゃんねる 137ヶ月前

ぷよぷよした二の腕のお肉をとりたくて毎日腕立て伏せを頑張っている人へ朗報があります。実は、毎日の腕立て伏せより簡単な二の腕対策があるのです。 それが『小指ダイエット』（扶桑社）です。名前の通り...

筋トレは足を太く短くするだけ......！　いま、鍛えるべきは「バレエ筋」です

コメ0 MYLOHASちゃんねる 143ヶ月前

年齢とともに代謝が落ちて太りやすくなると聞き、「いままで通りじゃヤバイ！」と1日30回の腹筋、腕立て伏せ、スクワットをはじめた私。 ストイックに取り組む自分ってカッコイイ～、と悦に入っていたとき、「...

ひとりじゃ続かないダイエットを強制的に！ 「ダンベル型目覚まし時計」

コメ0 Glittyちゃんねる 147ヶ月前

この夏、気づいてしまったニの腕のプルプル。 なんとかしたいと思う。このままではダメだよね。でも腕立て伏せはたいへんだし、なによりひとりじゃ続かない......。 そんなダイエットへの焦りが見え始めた女子のみんな！　お気持ちよ～く分かります。 なんとかしようと思っても、誰かにお尻を叩いてもらわないと目