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美LaVie 朝ヨガ＃１０ 美しい脚を作る〜胸と脚を開く２つのポーズ ポイントの解説〜
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片足でバランスをとることによって、全体のバランスを整えますが、このバランスを整えるためには、下っ腹の辺りにある「コア」という力が必要になってきます...
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美LaVie 朝ヨガ＃９ 美しい脚を作る〜胸と脚を開く２つのポーズ フローの紹介〜
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今回は、より胸を開いていくポーズと、より脚を開脚していくポーズの２つを学びます。胸や脚を開らき、体のバランスを整えましょう。もちろ、美しい脚を作る...
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美LaVie 朝ヨガ＃８ 普段と違う新鮮な気分を手に入れる〜プラサーリタ・パードッターナーサナ ポイントの解説〜
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パソコン操作などデスクワークが多い人にもオススメの「プラサーリタ・パードッターナーサナ」。普段頭を下にすることがあまりないので、血流を逆にしたり目...
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美LaVie 朝ヨガ＃７ 普段と違う新鮮な気分を手に入れる〜プラサーリタ・パードッターナーサナ フローの紹介〜
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開脚して前屈する４つのバリエーションを持つポーズ「プラサーリタ・パードッターナーサナ」を学んでいきます。頭を下にして行うポーズがいくつかあるのです...
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美LaVie 朝ヨガ＃６ 体全体を引き締めるねじりの動き〜スタンディングポーズ ４種類 ポイントの解説〜
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「前に前屈するポーズ」「体を横にするポーズ」「体を捻っていくポーズ」など、さまざまなポーズを使っていくことで、足や体・胴全体を引き締めていく効果が...
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美LaVie 朝ヨガ＃５ 体全体を引き締めるねじりの動き〜スタンディングポーズ ４種類 フローの紹介〜
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３回目の今回は、立って行うスタンディングポーズをいくつか紹介します。より捻ったり体を伸ばしたりするポーズが多いので、さらにボディラインに効きそうですよ
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美LaVie 朝ヨガ＃４ キレイな体を作るための準備２〜スーリヤ・ナマスカーラB ポイントの解説〜
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今回は「ポーズの進め方」以外にも「ポーズの取り方」について「２つのテーマ」をもって行います。２つのテーマとは「土台・全体」のこと。ヨガのポーズは体...
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美LaVie 朝ヨガ＃３ キレイな体を作るための準備２〜スーリヤ・ナマスカーラB フローの紹介〜
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前回の「スーリヤ・ナマスカーラA」から一歩進めて、「スーリヤ・ナマスカーラB」をご紹介します。アシュタンガヨガの練習の中では、このようにAからBのよう...
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美LaVie 朝ヨガ ＃２ キレイな体を作るための準備〜スーリヤ・ナマスカーラA ポイントの解説〜
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アシュタンガヨガの特徴である「呼吸と体の動き」「目線が決まっている」というこの２つの点にフォーカスしてやってみましょう
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美LaVie 朝ヨガ ＃１ キレイな体を作るための準備〜スーリヤ・ナマスカーラA フローの紹介〜
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時間のない朝でも３分程度の運動で、美しさを保てるようなヨガのポーズをレクチャー！「スーリヤ・ナマスカーラA」フローの紹介です
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美LaVie ヨガ＃８ カンタンにできる瞑想
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瞑想って、やってみたいけど、どうやってやるの？難しくないの？という方が多いと思うのですが、今回は、家でもどこでもできる瞑想をレクチャーします。
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美LaVie ヨガ＃７ 腕が細くなるポーズ
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マットを使う分、手を下につけるポーズがたくさんあるヨガは、他の運動よりも腕を使いやすいのが特徴です。二の腕を引き締めるだけではなく、全身を使ってポ...
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美LaVie ヨガ＃５ ポッコリおなかを引っ込める！
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やはり気になる「ポッコリおなか」！今回のエクササイズでは、おなかだけでなく太ももや二の腕にも効くポーズをレクチャー！かなりキツイポーズですが、毎日...
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美LaVie ヨガ＃３ ナチュラルな動きで安全にクビレを作ろう！
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自分にとってムリのない動きを知っていきながら、体の中に余裕やスペースを持って自然と無理なく、クビレを作るポーズを学んでいきましょう。
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美LaVie ヨガ＃２ 股関節の稼働をよくして美脚に！
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美脚への第一歩は、股関節の稼働をよくして、上半身を骨盤の上にしっかりと乗せること。美脚を目指してしっかりポーズをしてみましょう！
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美LaVie ヨガ＃１ 精神的にも効く！呼吸法をわかりやすくレクチャー
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今回は、精神的な安定をもたらし、安らかな日常生活を送るためのツールとしても使えるヨガの呼吸法をレクチャーします。
