健康長寿のために運動が大事とわかっていても、寒波到来で外に出られない。そんな時でも、自宅の中できちんと体を動かせば、ひざ痛と腰痛を解消できる。室内で手軽にできる効果的な体操のやり方を専門家が徹底解説する。

●ひざ痛に1日3分　足上げと海苔缶ストレッチ
●腹筋強化　ひざ閉め体操とゆっくりひざ抱え
●腰痛に1回20秒　アジアン・スクワット
●朝晩フラミンゴで転倒予防
●1分で血流改善　つま先立ちストレッチ
　
週刊文春デジタル