今週の牛沢～健康になりたい～

先日は青鬼をボコボコにしてやりました。牛沢です。




※まだギリギリタイムシフト見れるよ






今回は健康的な内容。痩せようと思っています。


こういう事言うと「うっしー十分痩せてんじゃ～ん」とか抜かす小娘が出てきそうなので、まずはこの画像を見て欲しい。





最近体重計に乗った時の写真です。スマホで撮ってるのが全力で反射してて恥ずかしい。



皆さんはＢＭＩ指数という言葉をご存知だろうか。
身長・体重から計算した肥満度を表す成人向けの指数です。

BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2　という計算式で割り出した数値が２２に近いほど病気になりにくい、というもの。
さっそく自分の身長体重を入れて計算してみよう。





カチッ





計算してきました。




バァーン



ふっ・・・普通だ！！


どうやら私は身長と体重のバランスだけで言えば理想的な体型のようです。

だがこの指数を計算した事のある方ならもうお気付きのはず。
筋肉の量が多い人は当然見た目の印象以上に体重が重くなるので一概には言えませんが、
この指数、２２ちょうどになるバランスだと一般的には「え、デブやん」という印象になる事が多いんです。

しかしニコ生で牛沢を見て「え、クソデブやん」と思った事がある方はいないでしょう。たぶん。



そしてもう一度体重計の画像を見ていただこう。



体重もそうだけど体脂肪率が意外に多いんですよ。

では体脂肪率はどのくらいだと普通なのか？





カチッ







こんなデータが見つかりました。


18歳～39歳の男性の場合
痩せ　　～10％　
標準(－)11～16％
標準(＋)17～21％
軽肥満　22～26％
肥満　　27％～


牛沢氏、なんともう少しで軽肥満になってしまう事が判明。
しかしニコ生で牛沢を見て「え、こいつクソデブやん近くにいると気温３℃くらい上がりそう」と思った事がある方はいないでしょう。たぶん。

どう見ても肥満には見えない牛沢がなぜこんなにＢＭＩ指数も高く体脂肪率も高いのか？

皮下脂肪は少ないが内臓脂肪がつきまくってるんじゃないのかという結論に達しました。

という訳で対策を練りましょう。





カチッ




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[どろこ（ID：8200069）]

ゲーム実況者のブログだとは思えないほどためになりましたw
私も人生の永遠のテーマとして常にダイエットの事を考えてます(遠い目)
ダイエットって無理するとすぐ体調崩しちゃったりするので、うっしーもぜひのんびりぐらいの気持ちでがんばってください！！

[りゅーの（ID：1509094）]

壁紙可愛い…。あ小娘ｋ…ごほん。

えだまみめっちゃ成長してる！その鉢に1株だけでちょうどいいぐらいの成長っぷりじゃないですか！10月が楽しみですなぁ～♪

[はいちーず（ID：14897533）]

今ダイエットを本格的に始めようとした私にとってはリアルタイムな話でした！
ゆるーく長く続くことを祈ります！

[ぶりんだ（ID：8273462）]

内臓脂肪は確かに皮下脂肪よりも怖いイメージですね。
お金を使って退路を断つという、大人特有のスタイル、良いと思います。
とはいえ夏真っ盛りでまだまだ暑いので、その辺には気を付けて運動＆食事制限頑張ってください。
続報お待ちしてます。

[りせいぶ（ID：34091069）]

私も2年程なるべく米は摂らず特茶を飲んで頑張ってますが維持はできますけど痩せるとなるとアラサーにはなかなか難しいですね～(^^;うっしーがいい結果だと私も励みになるのでぜひ頑張って下さい！
えだまみ君も順調に成長してるみたいで収穫の時が楽しみです♪

[きょん（ID：21595674）]

うっしー痩せたら出荷出来なくなるよ！
でも靴すごい可愛いんじゃあ。

自分もダイエットするっす。
共に頑張ろうぞ同志よ。

[茄琉（ID：7183564）]

ブログ更新おつです！
青鬼お疲れ様でした！青鬼の特徴捉えてるな〜ｗｗ
私も膝の靭帯を少々やってしまい、4kg太った時に炭水化物抜きやってましたー！
結構無理なダイエットしたので、ダイエット終了した直後、体調崩してしまいましたが笑
減ってるのがわかると嬉しいですよね(*´ω｀*)
内臓脂肪減りづらそうですね〜(・ω・｀)吉報待ってます笑
えだまみくんもすくすく育ってますねー(*´ω｀*)じゅるり
牧場動画待ってまーす！

[アリスティー（ID：2025539）]

ダイエット陰ながら応援しております！！

……ただ、最近流行りの炭水化物抜きダイエット、実際とても効果的なのですが、
あまりにも長期的に行い間違ったやり方をすると、将来的に痩せにくい体になり、
３０代後半から４０代に差し掛かると何をしても痩せない体になりますのでご注意を。
さらに、６０代７０代になるとロコモティブシンドロームにもなる可能性がぐんとあがりますのでさらにご注意を＞＜

炭水化物抜きダイエットを行っている際には
１、朝食を抜かないこと
２、よく噛んでゆっくり食べること
３、夜遅くに食べないようにすること
４、ビタミン、特にＢ群をしっかり摂取すること
５、炭水化物をあまりにも抜きすぎないこと
を注意してください。

……人間、体はうまくできてないようで、これらを怠ると体脂肪を消費するのではなく
な・ぜ・か筋肉が消費されてしまうのです＞＜；

[c382（ID：30020214）]

うっしーいつも動画やラジオ、生放送を楽しみにしています！
なんだかダイエット流行ってますね…
けど無理して体調崩さぬよう気をつけてください！暑いし、へろっへろになりますよーwww
いっぱい食べるユゲが好き〜♫ですよwww

[ドラざわ（ID：11837571）]

仰向けに寝ながら、足だけあげてつま先であいうえおかきくけこ…と５０音書くのをやると、意外にきつくて一週間やるだけでもかなり腹筋鍛えられますよ！夜寝る前や、朝起きたときにでも試してみてください！
炭水化物ダイエットは無理すると体にも、髪の毛にも悪いので、夜だけ炭水化物を抜くとか、体の調子を見ながら調節すると良いと思います。あと、黒ウーロン茶も喉の油を落としていってしまうので、あまり喉には良くないです…実況前とか声を多く出す前はウーロン茶じゃなくて緑茶や麦茶をおすすめします。
いろいろとすみません…ダイエット応援してます！頑張ってください！

[クイジ（ID：41089）]

ちょうど今糖質制限ダイエットやってて一ヶ月半で7kg痩せてます（まだまだ減らすつもりです）。食べる量がかなり減ったのですが夏バテもなく元気ですよ。食生活が寂しくなるのか難点ですかね。肉はたらふく食えますが（笑）。色々ダイエットしましたが糖質制限が一番効果を実感してます。黒烏龍茶も昔飲んでましたが体重が増えることも減ることもなかったですね。とにかくがんばってください～

[百式たん（ID：20802954）]

靴の色が牛沢っぽい
黒烏龍茶って結構おいしくてず～っと飲んでると普通の烏龍茶が水になりますよね

[牛沢（著者）]

無理せずやってるよ！
靴の色は少し湯豆腐意識したけど普通にかっこいいよねこれ

[kotusuke（ID：23042813）]

炭水化物を摂取しなさ過ぎると確か体臭キツくなるらしいですよ
抜きすぎには注意した方がいいですよー
あと走る前にヘルシアやアミノ酸含んだ飲み物飲むと効果いいですよ！
半身浴とかおススメです
私も今ダイエット中なのでお互い頑張りましょう！！

えだまみ育つの早いですね！
早く食べられるといいですね

[coco（ID：6359025）]

ダイエットがんばってください！

実況者健康診断勝負はよう