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運動しよう!!

2017-06-29 05:00
  • 14

もう夏!


今日は、普段筋トレ筋トレ言っているひとらんがどんなメニューやってるのかを
ご紹介したいと思います。

みんなも一緒にやってみよう。

まず、アブローラー
俗にいうころころですね。
もはやひとらんの相棒です。
つらいときも悲しい時もこいつがいた。

最初は回数重視でやっていましたが、
そのうち効かせることを重視して、
ぱわあっぷしていきました。

次にスクワット
正しいハーフスクワットを最近学びまして、
感動してめっちゃやってます。
かかとに重心がいくようにするんですよ奥さん。

ほんとに椅子に座るのと一緒でいいんです。
それを8秒で下げて、一拍でふんってもとに戻す。
下半身の筋肉ってすごい量あるから、
基礎代謝上げるにはもってこいです。

細足、小尻になる方法もあるらしいので、
調べて見たらいいと思います。


こっからはやったりやらなかったり

腕立て伏せ
拳立てをずっとやっていましたが、
私の中で、拳立ては体力を使っていくイメージで
腕立てはいろんな筋肉を効かせていくイメージがあります。

ダイエットをゴールに置いているので、
基礎代謝を上げるために大きな筋肉を鍛えたい。
広背筋っていうのかなせなかんところ。
そこをイメージしてやってます。

あと、食事ですが、
たんぱく質めっちゃとるといいよ!って書いてあったので、
ラム肉をひたすら焼いて食ってます。
もちろんプロテインも。。

そして最近しったんですが、グルタミンのサプリメントがけっこーいいらしいですね。

筋肉の発達はもとより、免疫力を高めるのもいいみたいです。

現在目下取り寄せ中なので、なんか効果ありそうだったら、
ブロマガで触れてみますね。

どれを買うとかは適当に調べたらいいと思います。


と、みんなやってみましたか?
え?アブローラーがない?ドンキいってかってこい!

スクワットなんて特にすぐに汗だくになるので、
運動した感が好きです。

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他4件のコメントを表示
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『キノの旅』読まれたんですね!二巻の最終話とか、個人的におすすめです
現在20巻ほど出ていますが、その折り返しあたりから第二第三の視点が投入されていくので彼らの旅も楽しまれてくださいね!(全巻読了でしたら申し訳ない)
25ヶ月前
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かこつです!初コメ失礼します!
『キノの旅』素敵ですよね!個人的には15巻のフォトが登場する話がとても好きです。あと、キノの旅はアニメ化してるのでそちらもおすすめです!
25ヶ月前
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かこつです。
筋トレはしなきゃしなきゃと思いつつ、放置。を繰り返してたので、この記事をきっかけにやっていこうと思います(`・ω・´)
かかとに重心ですね!!意識して頑張ります!!いろいろ調べてみる気になれました(・∀・)
キノの旅懐かしいですね。昔読んでた記憶があります。死が絡んでる町が衝撃的すぎて、怖くて読めなくなった思い出があります。今なら読めそうな気がするので買ってきます
25ヶ月前
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かこつです。
スクワットはゆっくり下げてゆっくり上げてしかやったことがなかったので、一拍であげるの試してみたいと思います。
キノの旅、いいですよねぇ…。らんらんさんのブロマガ読んでたら再読したくなったので買ってきます。
25ヶ月前
userPhoto
SS
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かこつです。
トレーニングはいつから始めても楽しいものですよね。
ご存知かもしれませんが、キノの旅で登場するバイクはブラフ(ブラフ・シューペリア)という実在するものをモデルにしており、本来は長距離運転には向かないものです。(ggrと出てくるかも)
ツーリングを楽しまれるようでしたらシートが厚手のものをお勧めいたします。掘られずともケツが痛くなりますので。
25ヶ月前
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かこつです。初こめ失礼します(´`)
ころころつい最近友人の物を貸して貰いましたが全然出来ませんでした…顔(あごの方?)からべちっと……笑
筋トレのオススメ方法ありがとうございます、私も挑戦してみます。
ひとらんらんさん頑張ってくださいね(*´▽`*)
25ヶ月前
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Leo
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かこつです~筋トレですか…体動かすの大嫌いな自分には無理ですなwサウナで汗かくのは好きなんですけどね~
25ヶ月前
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かこつです(。-∀-)
筋トレかぁ…私は足が太いので、スクワットやって痩せたいな~…なんて思っております。
キノの旅面白いですよね‼‼‼私もモトラドで旅してみたい( ´_ゝ`)
25ヶ月前
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かこつです。
キノの旅お読みなんですね〜!私も大好きで暇があれば読んでますよ(*´ω`*)
今まで多くの話を見てますが、人を食った話と人の痛みがわかる国が1番印象深く残ってます…^^;
25ヶ月前
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キノの旅好きなのでひとらんさんが話題にしてくれて嬉しいです!!!!!!!!
キノの旅シリーズにある学園キノもオススメですよ!!!!!!!
25ヶ月前
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