かこつです。乳糖不耐症は乳製品を食文化的に日本人に多く欧米ではあまりみられないそうですね。そういった人体の仕組みにも国の特色がでるのって面白いですね。
プロテインを飲む際に、との事ですが…。下痢が続くと消化器系へはもちろん、精神的にも痛みからのストレスになりますし、電解質バランス等にも影響がでて体調を悪くする可能性があります。
ですので、プロテインを溶かす際は牛乳ではなく豆乳やアーモンドミルク、ココナッツミルク等で溶かしてみてはいかがでしょうか？牛乳より糖質が低く筋トレ目的にも適しているかと思います。豆乳が一番手に入りやすいし安価なのでオススメですが、イソフラボンがホルモンバランスに影響することもあるそうなので、体調と相談しながら色々と試してみられるのも良いかと思います。あと、プロテインを飲む際はビタミンも摂取されると効率が上がるかと思います。
下痢がおさまると良いですね。良き筋トレライフをお送りくださいませ。