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紫苑さん のコメント

かこつです。
コミケ本当にお疲れ様でした。腰の方、心配しておりましたがやはり痛みましたか…。今後ともお大事にしてください…。
腰痛には書かれていた通り、腹筋と背筋を鍛える事が効果的と言われていますが、腸腰筋群も同じく鍛えるといいそうですよ。また、いきなり筋肥大を目標にするのではなく、インナーマッスルから鍛えていくというのはいかがでしょうか?そして、プログラムを設計する際には1つのプログラムを作成してそれを繰り返し反復し続ければいいというものではなく、トレーニング進行段階や疲労度を見て強度や頻度を調整する必要があるかと思います。ジムのトレーナーさん等に相談すれば上手く設計することができると思いますよ〜!
長々とすみません。参考にならないかもしれませんが…。

お盆は帰省されたのですね!
楽しかったようでなによりです笑
No.7
75ヶ月前
このコメントは以下の記事についています
いつも大変お世話になっております。 ○○の主役は我々だのオスマンです。   8月も下旬になり、夏も終わりが見えかけている今日この頃、 皆様におかれましてはいかがお過ごしでしょうか?   振り返ってみれば、コミケから二週間がたったのですね… 個人的にはあっという間の出来事でした。   実は前回のブログを書き終えた後、ひどい腰痛に苦しみました。 コミケを終えた後、家に帰って前回投稿分のブロマガを書き終えてから眠りました。   翌日、目を覚ました私を襲ったのは強烈な腰痛でした。 とにかく腰に石が入っているような圧迫感と重量感、そして痛みがあるのです。 今までこれほどひどい腰痛を味わったことがないので、非常に驚きました。 これも楽しくも大変であった祭典の代償なのでしょうか…   というわけで、私は貴重なお盆の数日を腰痛解消 ( 静養&整骨院通い ) に費やすことになったのでした…   皆様におかれましても、腰にあまり負担をかけられませぬよう、お気を付けくださいませ。 ちなみに、腰痛防止には腹筋と背筋を鍛えて、筋肉のコルセットを作るのがよいそうですよ?   それを聞いて私は最近ジムに通い始めました。ただ、メニューなどをどう組み立てるか悩んでいるので、もし何か良いメニューのサンプル例があれば教えていただければ幸いです。   以下会員限定です。  
ブロマガの主役は我々だ!
楽しいブロマガ!毎日更新!(原則)

我々だ!メンバーの戯言、生放送の議事録、クッソややこやしい時事解説、グルッペン氏の脳内予定表(仮)まで網羅的に掲載していきます。

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