へいよーどうもトントンです。

この前のブロマガで、カロリー計算してる話をしましたが、

なんだかんだで続けてたりします。

前にも書きましたが、決められたカロリー内で、

満足できる食事を目指すのは純粋に面白いんですね。

更にここから一歩遊びを増やしまして、

今度は栄養素まで考慮し始めたんですよ。

そうするとちょっと厄介なやつがいまして、

「カルシウム」って言うんですけど、

意外にこいつがネックになってきます。

牛乳100mlのカルシウムってだいたい100mg、

一日に最低限必要なカルシウムは約600mgくらいです。

計算上ではコップ1杯が約200mlなので、

じゃあコップ3杯分でOKやん！

楽勝やん！！

って思うかも知れませんが、

カルシウムくんにはややこい特性があって、

体に吸収されにくいというクソ性質を持っています。

そのため食品ごとにカルシウム吸収率っていうのがあるんですが、

1番効率のいい牛乳でも50％ぐらいなんですね。

ということで、コップ6杯分でようやく満たせるらしいんですわ。

ここでカロリーの話に戻るんですが、

牛乳のカロリーは100mlあたり約65kcalくらいなんです。

ということは65を100で割って、0.65 kacl/ml

コップ6杯は　約200ml×6で約1200ml

つまり必要量飲むと、約0.65(kcal/ml)*1200(ml)＝約780kcalいくんスね。

普通に牛乳だけで賄おうとすると、高カロリーになるんですわ。

ちなみに公式で確認したところ、松屋の牛丼の並盛が692kcalだそうです。

なかなかヘビーなカロリーだぜ。

カロリーだけで考えていたところに栄養素も考慮し始めると、

計算が更に面倒なことになってしまうので、

わいは普通にサプリ飲んで摂取することにしましたとさ。

めでたしめでたし。

先日ワレオネアでFFとDQの問題を出させていただきました。

その時の問題制作について今回は書いていきたいと思います。

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