へいよーどうもトントンです。 この前のブロマガで、カロリー計算してる話をしましたが、 なんだかんだで続けてたりします。 前にも書きましたが、決められたカロリー内で、 満足できる食事を目指すのは純粋に面白いんですね。 更にここから一歩遊びを増やしまして、 今度は栄養素まで考慮し始めたんですよ。 そうするとちょっと厄介なやつがいまして、 「カルシウム」って言うんですけど、 意外にこいつがネックになってきます。 牛乳100ml のカルシウムってだいたい 100mg 、 一日に最低限必要なカルシウムは 約600mg くらいです。 計算上ではコップ1杯が 約200ml なので、 じゃあコップ3杯分でOKやん！ 楽勝やん！！ って思うかも知れませんが、 カルシウムくんにはややこい特性があって、 体に吸収されにくい というクソ性質を持っています。 そのため食品ごとにカルシウム吸収率っていうのがあるんですが、 1番効率のいい牛乳でも50％ぐらいなんですね。 ということで、コップ6杯分でようやく満たせるらしいんですわ。 ここでカロリーの話に戻るんですが、 牛乳のカロリーは100mlあたり約65kcalくらいなんです。 ということは65を100で割って、0.65 kacl/ml コップ6杯は　約200ml×6で約1200ml つまり必要量飲むと、約0.65(kcal/ml)*1200(ml)＝約780kcalいくんスね。 普通に牛乳だけで賄おうとすると、高カロリーになるんですわ。 ちなみに公式で確認したところ、松屋の牛丼の並盛が692kcalだそうです。 なかなかヘビーなカロリーだぜ。 カロリーだけで考えていたところに栄養素も考慮し始めると、 計算が更に面倒なことになってしまうので、 わいは普通にサプリ飲んで摂取することにしましたとさ。 めでたしめでたし。 先日ワレオネアでFFとDQの問題を出させていただきました。 その時の問題制作について今回は書いていきたいと思います。 ここからチャンネル会員限定になります。