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ゆうかさん のコメント

かこつです!
看護学生やってる者なのですが、睡眠の質を上げるには(よく聞くかと思いますが)朝起きて日光浴びることですかね
メラトニンというホルモン分泌うんぬんの話になるのですが、こいつは光を浴びて十数時間後に分泌されて眠りを誘うホルモンなんですよ
つまり光に左右されるので夜中に光を浴びてしまうと昼間や夕方に眠くなっちゃうのです…つけっぱの明るいものを消すのです…
あとはお風呂!
❝寝る前❞に❝ぬるめの浴槽に10分以上浸かる❞のがベストです!確か人間って体温下がると眠くなるので、浴槽に浸かって体内深部の温度を変動させることで寝る頃には副交感神経を優位になりリラックス出来るので眠りを誘発し、睡眠の質も良くなるかと思います!
偉そうにしちゃいましたが、これらはメカニズムが分かっているものなので確実なはずです
ちな私はバイトある日は終電帰りだから朝シャン常連だし夜中までゲームしてます!!
結局好きなことしながら寝落ちって最高(ニッコリ)
お忙しい中、生放送や動画やたくさんの供給をありがとうございます
チーノくんの睡眠の質に幸あれ


チーノ助教お久しぶりです
武器使えなかったとこ笑いましたww
助教の大活躍、期待です!!
次の動画もブロマガも楽しみにしています!
No.86
53ヶ月前
このコメントは以下の記事についています
はいどうも~チーノです! 前回はスマホの使用用途について沢山のコメント有難うございました! そういえばゲームデータの移行が怠くてまだ行えてないんですよね... Apexに浮ついている間にシャドバは新環境になったようで・・・ 全然追えてないですね!はい 今機から Sleep Cycle というアプリを入れました。 なんでもスマホの高感度センサーによって、睡眠時の色々調べてくれるとか。 また、起床する際に「起きやすいタイミング」で アラートしてくれるようで、本当か否か、気持ちよく起床出来てるような気がします あと、自分のいびきを録音してくれる機能があるのですが、 大先生いわく、チーノの寝言は天才的にオモロイらしいので、 いつか録音に入らんかな、と自分のいびきの癖に一生わろてます このアプリでは、独自に睡眠の質を演算してくれるのですが、 脅威の40%という結果。 私の睡眠は最悪のようです。 この話しをコネシマさんにしたところ、 「じゃあ布団やるわ!」 とのことなので果たして新品の嬉しい一品が届くのか それとも中古の廃棄を任せられるのか ドキドキしながら届くのを待っています! 睡眠直前までPC前、電気付けっぱなし睡眠、エアコン付けっぱなしが原因だとは思うんだけどね! みんなは安眠の為にしてることとかある? 【第3話】判明する警備員の謎、そして屋上へ!!【マイクラ大脱走2】  
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楽しいブロマガ!毎日更新!(原則)

我々だ!メンバーの戯言、生放送の議事録、クッソややこやしい時事解説、グルッペン氏の脳内予定表(仮)まで網羅的に掲載していきます。

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