かこつです〜！
私は専門学校を休学したので3月からずっと休んでるニートなのですが、やっぱりみんな長期休暇への影響があるみたいですねぇ、、
どこにも行けない休みと、みんな大好き夏休みは違うので、前者が増えてもあまり嬉しくないというか…でもどっちも増やす訳にはいかないのでアレですよね。私は何を言っているんだろう
バイト先の焼肉居酒屋には週末になると会社帰りかと思われる方が結構いらっしゃるのでお互い気をつけなきゃなあ…と思いながら接客してます笑

夏休みの宿題は「7月中に終わらせる」とか言ってほんの少しだけ手を付けて後回しにして気付いたら8月末になり、出せそうなものは出して優しい教師の課題は後から出す派の人間でした！


睡眠の質、、ちょっと前にもメンバーの誰かのブロマガにコメントしたんですけど、
人間は深部体温が下がると眠くなるらしいのです
もっと詳しく言うと、皮膚の表面の温度を外に逃がす為に熱放散をして深部体温が下がることで体が休息状態になる。というメカニズムなので、睡眠をとる1～2時間前に熱すぎない湯へ入浴すると、温まった体の熱を逃がすためにさっきのメカニズムが起こります！
この時期だと、夜も暑くてクーラーをつけて布団をかけない。ということも少なくないと思いますがこれは表面温度が上がらないためかと思われます
あとこれはよく聞くと思いますが、朝起きたら朝日を浴びることですかね
ホルモン分泌うんぬんの話になるのですが、光を浴びることによって14～16時間後に分泌されるメラトニンというホルモンが眠りに深く関わるので、夜寝る前に光(スマホやPC)を浴びると、その14～16時間後(昼過ぎや夕方など)に眠くなってしまうので、光は大事ですね(？？)
と、看護学生(しかし休学中)の私が言っておりました。
効果があるかは分かりませんが是非参考に、、
あとさっき、世界一受けたい授業で「スタンフォード式筋弛緩ストレッチ」っていう睡眠の質を上げるストレッチをやってたのにコメ書いててあんまり見てなかったのでやり方書けませんでした（笑）もし気になったら調べてやってみてください！

お互いにですが、体調には気をつけて過ごしましょう！
次のブロマガも楽しみにしています！