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maoさん のコメント

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mao
かこつです!
最近私が住んでいる地域は雨が多くて憂鬱な気分になりますね…。バイトで塾講師をやっているのですが、生徒たちも夏休みが短くなっていつも怒ってますねw 大変だけど一生懸命サポート出来たらなと思います。大学ではもう課題もほぼないのでやることはないのですが、中学のころは夏休みの宿題は前半に終わらせる。高校では終わらしたくても終わらないって感じでしたね。


睡眠の質を高めたいということですよね…。わたしは大学で心理学部なのですが、そこで睡眠について習いましたので少し紹介しますね。

睡眠の質を高めるためには
定期的なエクササイズを行うことがまず重要です。これは夜遅くではNGなので夕方頃が最適です!
次に牛乳をコップ1杯飲むことで睡眠を促進するセロトニンという物質の産出に必要な栄養がとれます!
人口照明は睡眠を遅らせるので、暗めに設定することが大事です。

睡眠誘導ホルモンであるメラトニンを産出させるためにタンパク質を多くとることが大事です!


睡眠結構大事なのでオスマンさんの睡眠がいい質になること願っております…!
No.98
51ヶ月前
このコメントは以下の記事についています
いつもお世話になっております。 ○○の主役は我々だのオスマンです。   夏の四連休ということで、普段であれば行楽日和のはずですが、 なかなか出かけにくい状況になっています。 梅雨も明けず、夏らしい天気もあまり見られず、暑さを感じる事も少ないですが、 皆様におかれましてはいかがお過ごしでしょうか?   そういえば、コロナの影響で学生さんの今年の夏休みは、大幅に短くなるようですね。 (学生だった頃が遠い昔になっているので、学生の方の長期の休みが、 だんだん具体的に何日からというのが忘れつつあります) 例年ですと電車に乗ってくる学生の姿が、体操服や私服になっているのを見かけるようになる頃 なのでしょうが、今年はそれもありません。   なかなか元の生活に戻ることができず、やきもきすることが多いですが、 お互いに健康第一で過ごしていきたいものですね。   しかし、連休の中日が土曜日にあたるブロマガは、なかなか新鮮です。   普段であれば、金曜まできっちり仕事をした次の日なので、 9 時過ぎに起きだした後、 グダグダ 11 時過ぎぐらいまで掃除洗濯やネットサーフィンをして過ごし、 そこからブロマガを始めることが多いです。 が、今回は前日も休みなので比較的余裕を持ったスケジュールで動けています。 ( 毎回こんな感じだったらいいのになぁ… )   基本的に私は宿題は 8 月末までしないどころか、 明けてから出すことも稀というタイプの人間でしたので、いつもぎりぎりになりがちですね。 皆様は夏休みの宿題はどういうタイプですか?計画的にコツコツタイプ? 終盤巻き返しタイプ?それとも出さないタイプ?   もしよろしければコメント欄などで教えていただければ幸いです。     ( 以下会員限定です。 )  
ブロマガの主役は我々だ!
楽しいブロマガ!毎日更新!(原則)

我々だ!メンバーの戯言、生放送の議事録、クッソややこやしい時事解説、グルッペン氏の脳内予定表(仮)まで網羅的に掲載していきます。

要望があったら、順次新しいコンテンツを掲載しまする。