遅くなりましたがかこつです〜 すっかり秋になり、日が沈むと早々と肌寒くなりますね オスマンさんも暖かくして、お元気に過ごされていますか？
この時期は食欲の秋とも言いますし、特に食欲に抗えませんね… ですが、このブロマガから毎日体重管理されていて素晴らしいです…！減らない日もあると思いますが、そんな時もあります大丈夫です！日々一緒に頑張っていきましょうね
毎日応援しています…！以下、個人的に実践していることでお役に立てば良いのですが…！
＊朝昼しっかり食べて、夜は控えめに（3食しっかり食べる）
＊食物繊維を取るようにする
＊間食を控える
→その分夕飯の時間を早めて、早く寝ると朝お腹も減るようになります…が、お仕事の関係があると実践は難しいかもです…
＊ストレッチ＋リンパマッサージ

あとは運動しよう、と思うと段々嫌になってしまうので、普段の通勤や買い物等、交通機関を使う場合で変換できる部分は、徒歩で行き来するようにしていますね
サクサク歩けば十分運動にもなりますし、音楽を聴きながらだと個人的にはあまり嫌にならなかったです 参考になりましたら…！
ふわふわスフレ、とても美味しかったです…笑

オスマン先生のお勉強コーナー楽しみにしていました〜！！恩給制度については何となくで、金額についても知らなかったので驚きました…また数字に表すと重みが増しますね
毎年終戦記念日の特番などで、戦争時のことを実際に経験された方が話してくださったりしますが、語り継いで頂けることは素晴らしいことですね
悲しいことに年々減ってしまっていますが… 普段の生活中は中々思いを馳せることがありませんが、これからもしっかりと心に留めておくようにしていきたいです
また素敵なお話楽しみにしています…！