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ぷるぷる

2020-10-17 12:00
  • 128

 

打倒!脂肪!


 

いつもお世話になっております。
○○の主役は我々だのオスマンです。


 

肌寒さを感じる事が多い今日この頃、
皆さまにおかれましてはいかがお過ごしでしょうか?


 


さて冒頭に書いたメッセージ。なんでこんなことを書いたかというと…



 

久々に体重を計測したらだいぶ、デブっ成長していた…



 


 

いかん。これはいかんですよ。
具体的にはここ5年で10キロ近く増えてますよ…
これはいかんですよ…


 

いや、心当たりはいっぱいあるんですよ。
しない運動、増える間食…加齢によって落ちる新陳代謝…

 

酒もたばこもしませんが、甘いものは好きなので、間食をつまんでしまいます。
(そして肉もつまめるように…)


 

いけません。これはいけませんよ。
というわけで減量作戦を始めました。


 

間食はしない減らす。
体重計を買ってこまめに体重管理。
食事もご飯の量を減らす…
また縄跳びなどで軽い運動…

 

これでどれだけの成果が上がるのか…また後日ご報告させていただきます。
もし素敵なアドバイスなどがあればコメントいただけますと非常にありがたいです。
また、もしダイエットをされている方がいらっしゃったら一緒に頑張りましょう!


 

ちなみに最近のマイブームはクリームたっぷりふわふわスフレです。



 

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ブロマガの主役は我々だ!
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最終更新日:2020-10-26 05:00
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他118件のコメントを表示
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かこつです!
自分も最近ダイエットしようとしているので心強いお仲間がいて嬉しいです…!
自分が最近しているのは、書かれていたことに加えてなるべく清涼飲料水を飲まないことと、リングフィットアドベンチャーです。お陰で今のところ少しずつ体重が減っております。
無理せず減量がんばりましょうー!
1週間前
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かこつです!
痩せたあと思うなら簡単な筋トレをしてみてはいかがでしょう?家でやることもできるのでおすすめです!
ダイエット頑張ってくださいね!
1週間前
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かこつです!
1週間前
userPhoto
any
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日が経ちましたがオスマンさん、こんにちは。
体重…悩ましいですね。私にも刺さる文章でした。私は在宅勤務が続いてますので、とにかく家を出る、こまめに出る、という意識を…持つようにしてます。視力下がったのも在宅の影響受けてのことのように思いまして。

オスマンさんの語られる言葉は為になりますね。自分の暮らす国のこと、その国の歴史を知ることは大事と思いながら日々に流されてしまいがちです。オスマンさんのブロマガや過去動画でそういった日々に刺激を受けていきたいと思います。

1週間前
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冬に向けて蓄えるのも大事だと思います、何がとは言わんが
1週間前
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かこつです!
体重の話は刺さりますね…
ダイエットはあれもこれも一気に始めるとマジで続かないので、間食は1日200kcal以内、ご飯はタンパク質多め脂質少なめを心がける,夜のみ白ご飯無しなど少しの制限から始めるのがおすすめです(2敗)
私もダイエット一緒に頑張ります( ᐛ )و
有料部分、恩給制度自体初めて聞いたのですが、受給者数の減少が本当に早くて驚きました。勉強になりました。
次回のブロマガも楽しみにしています!
1週間前
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ブロマガ更新ありがとうございます。最近セブンのかぼちゃプリンがおいしくて幸せです。そのような制度があるんですね。そんなところからも感じられるとは……。次回の更新も楽しみにしております。おつかれさまです。
1週間前
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かこつです!
恩給制度、そういった制度があることは知っていましたが詳しいことは初めて聞きました!
現在は過去から続いているものであるのに、たびたび過去を蔑ろにしがちになっていると気付かされました。スフレを食べてゆっくり考えますね、、
1週間前
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頑張れば減りますよ!負けないで!
1週間前
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遅くなりましたがかこつです〜 すっかり秋になり、日が沈むと早々と肌寒くなりますね オスマンさんも暖かくして、お元気に過ごされていますか?
この時期は食欲の秋とも言いますし、特に食欲に抗えませんね… ですが、このブロマガから毎日体重管理されていて素晴らしいです…!減らない日もあると思いますが、そんな時もあります大丈夫です!日々一緒に頑張っていきましょうね
毎日応援しています…!以下、個人的に実践していることでお役に立てば良いのですが…!
*朝昼しっかり食べて、夜は控えめに(3食しっかり食べる)
*食物繊維を取るようにする
*間食を控える
→その分夕飯の時間を早めて、早く寝ると朝お腹も減るようになります…が、お仕事の関係があると実践は難しいかもです…
*ストレッチ+リンパマッサージ

あとは運動しよう、と思うと段々嫌になってしまうので、普段の通勤や買い物等、交通機関を使う場合で変換できる部分は、徒歩で行き来するようにしていますね
サクサク歩けば十分運動にもなりますし、音楽を聴きながらだと個人的にはあまり嫌にならなかったです 参考になりましたら…!
ふわふわスフレ、とても美味しかったです…笑

オスマン先生のお勉強コーナー楽しみにしていました〜!!恩給制度については何となくで、金額についても知らなかったので驚きました…また数字に表すと重みが増しますね
毎年終戦記念日の特番などで、戦争時のことを実際に経験された方が話してくださったりしますが、語り継いで頂けることは素晴らしいことですね
悲しいことに年々減ってしまっていますが… 普段の生活中は中々思いを馳せることがありませんが、これからもしっかりと心に留めておくようにしていきたいです
また素敵なお話楽しみにしています…!
18時間前
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