ぷるぷる

 

打倒！脂肪！

 

いつもお世話になっております。
○○の主役は我々だのオスマンです。

 

肌寒さを感じる事が多い今日この頃、
皆さまにおかれましてはいかがお過ごしでしょうか？

 

さて冒頭に書いたメッセージ。なんでこんなことを書いたかというと…

 

久々に体重を計測したらだいぶ、デブっ成長していた…

 

 

いかん。これはいかんですよ。
具体的にはここ5年で10キロ近く増えてますよ…
これはいかんですよ…

 

いや、心当たりはいっぱいあるんですよ。
しない運動、増える間食…加齢によって落ちる新陳代謝…

 

酒もたばこもしませんが、甘いものは好きなので、間食をつまんでしまいます。
(そして肉もつまめるように…)

 

いけません。これはいけませんよ。
というわけで減量作戦を始めました。

 

間食はしない減らす。
体重計を買ってこまめに体重管理。
食事もご飯の量を減らす…
また縄跳びなどで軽い運動…

 

これでどれだけの成果が上がるのか…また後日ご報告させていただきます。
もし素敵なアドバイスなどがあればコメントいただけますと非常にありがたいです。
また、もしダイエットをされている方がいらっしゃったら一緒に頑張りましょう！

 

ちなみに最近のマイブームはクリームたっぷりふわふわスフレです。

 

(以下、会員限定です)

　

[Otone（ID：65329896）]

かこつです！

[いなふ（ID：60142439）]

かこつ！

[はこ（ID：95220167）]

かこつです！

[マナ（ID：95943521）]

かこつです！

[カルミア・ラティフォリア（ID：66154786）]

かこつです！

[シグ（ID：80681101）]

かこつです！運動って大切ですよね…
次回のブロマガも楽しみにしています！

[甘夏（ID：96954197）]

かこつです！

[4ホ（ID：35081013）]

かこつですー

[桐谷（ID：98424717）]

かこつです！

[ごりこ（ID：40908485）]

かこつです！

[ねこねこ（ID：90259840）]

かこつです！

[♤*Ren*♤（ID：97224054）]

かこつです！！

[ピッグマン（ID：90642273）]

家の中で筋トレなどしてみたらどうでしょうか？あとにウォーキングなんかもいいと思います！

[あんぬ（ID：62076063）]

かこつです
スフレの後に恩給制度は温度差が凄いです、また勉強になりました

[きのこさん（ID：75796810）]

かこつです！

[発狂（ID：88390289）]

かこつです。キムチと納豆と豆腐がダイエットの味方です。頑張りましょう！

[天馬（ID：94726341）]

かこつです。
最近爆食したら私もデブってました…
スフレ…いいですね

凄い…分からない…
よく分からないけどお金の話だってのは分かりました！
勉強します（）

次のブロマガも楽しみにしています！

[ふみか*（ID：85289593）]

かこつです！

[こるびにー（ID：90863471）]

ダイエット一緒に頑張りましょう！
タンパク質を多く取った方がいいみたいです 減量用のプロテインとかオススメです！ ガッツリ筋トレよりもストレッチを含めた筋トレもいいみたいです
私はお医者さんに運動を禁止されてるのでそこまでは出来ませんが… 間食は一気に減らすと続かなくなるので段々減らしていくといいと思います！

[るな（ID：15965999）]

かこつです！
私の姉も最近ダイエットを始めたそうです。
話題のリングフィット・フィットボクシングをした後プロテインを飲み、1ヶ月で約5キロほど痩せたそうです。
かなりおすすめだそうです。是非

[すかる（ID：87118964）]

かこつです5年で10kgですか…母は１ヶ月で5kg加齢恐ろしや…
減量体調にはお気をつけて( ˇωˇ )

[すかる（ID：87118964）]

かこつです5年で10kgですか…母は１ヶ月で5kg加齢恐ろしや…
減量体調にはお気をつけて( ˇωˇ )

[金平糖（ID：98551174）]

かこつです！
減量頑張ってください！縄跳びなどもいいですが､寝転がりながらできる運動とかもあるので無理ない程度に頑張ってくださいね！！

[なつ（ID：99274912）]

かこつです！

ダイエットは私もやってたのにはやってたんですが…続かなかったですねぇ…w
やはり美味しいものを拒むことは出来ませんでした…(._.`)w

あまり分かりませんが、
今があるのは、昔あってこそ。
確かにそう思います
忘れては行けませんね

次回も楽しみにしてます

[あゆみ（ID：71209403）]

かこつです～！
体重問題は深刻ですよね、私も成長が著しく頭を抱えております。間食しちゃうのめっちゃわかります！きっぱりやめることは出来ないので、カロリーを気にするのも大切かなぁと思います。最終的には運動を頑張るしかないと思うのですが…(>

[chokomonaka（ID：95724926）]

かこつです！
私も最近お腹周りにお肉が着いてきてどう落とすべきかと悩んでいる所でした...
最近だとアイドル水？なるものが流行ってるみたいですが、効果は出る人と出ない人で物凄い差があるみたいです。(あと味が美味しくないだとか)
ちなみに最近のマイブームはプッチンプリンとアロエヨーグルトです。美味しいです。

自分が気になったことについて深く調べて考えられるの本当にすごいと思います...
私も重い腰を上げてテスト勉強してこようと思います...。
次のブロマガも楽しみにしてます！

[ばーばりー（ID：26059832）]

かこつです！
私もダイエット中なのですが、ご飯はオートミール粥、間食にはゆで卵がおすすめです！どうしても甘いものが食べたい時はハイカカオのチョコ！今の季節ならさつま芋も良いですよ！

運動はリングフィットや筋トレが効きます！

[シンリン（ID：39792219）]

かこつです。

私の場合、食べる量を減らしても体重が落ちませんでしたが、運動した途端落ちました。一緒に頑張ります…

軍人だと聞いて陸上自衛隊のことだと思っていましたが、戦争に参加された方のことを言っていたのですね…。戦後70年以上経ってますし、経験した人が亡くなられるのはしょうがないことなのですが、戦争での悲劇は忘れないようにしていかないといけないですね。

[めい（ID：56988558）]

かこつです！

私も自粛期間中のツケが回ってきて太腿のお肉が大変なことになり慌てているところです笑

YouTubeで筋トレの動画や痩せた人の動画を見てモチベを上げて頑張っています！
一緒にがんばりましょうね！！！！

[焼きそば試食職人（ID：54729762）]

かこつです！

ダイエット私もしていたので参考程度にこちらに書き残しておきます。
私がしたのは、間食をしない。しても1日何個、と数を決める。夕飯は炭水化物を取らず必ずサラダから食べる。お風呂後のストレッチと筋トレ
これで私は10キロ減量しました。

[焼きそば試食職人（ID：54729762）]

かこつです！

ダイエット私もしていたので参考程度にこちらに書き残しておきます。
私がしたのは、間食をしない。しても1日何個、と数を決める。夕飯は炭水化物を取らず必ずサラダから食べる。お風呂後のストレッチと筋トレ
これで私は10キロ減量しました。

[ぴより（ID：61663257）]

ダイエット中ですが｢濃いシャインマスカットゼリー0kcal｣美味しくて罪悪感低いですよ！(でも絶対0kcalじゃない)
これからの寒い時期はひたすらお鍋ダイエットです！！

[チェシャ州のお猫様（ID：69287879）]

かこつです！
今年は特に外に出られないことも多かったですし、それもあって成長してしまったんでしょうね……。
ですが最近はインターネットやYouTubeでダイエット法を調べれば簡単に出てくる時代なので、そういう所で痩せれる簡単な運動を調べてみるのいいかもしれません！
私のオススメは正座した状態から膝立ちになる運動を繰り返す方法です。お尻を浮かせる時に息を吐き、また落とす時に息を吸うとより効果的らしいです！
私は効果が出たのですが、女性向けのダイエット法ですしオスマンさんに合うかどうかは分かりません

[レイン（ID：61118780）]

かこつです！
クリームたっぷりふわふわスフレってこれまた美味しそうなもの食べてますね~
スフレってだけでも美味しそうなのにそこにクリームたっぷりなのがまたカロリーお化けですね(((())))
ついつい間食しちゃうのわかります。
甘い物ってやめられないですよね。
私も最近太ももがちょっとやばいので痩せるの頑張りましょう！

次のブロマガも楽しみにしています！

[れも（ID：49273531）]

かこつです！
私も今ダイエット中なので、一緒に頑張りましょう……とりあえず私は家でSwitchのソフトのリングフィットとフィットボクシングをやりまくってます。意外といいですよコレ……。

日本の国の予算や制度についてあまり勉強してこなかったので、恩給制度についてもオスマンさんのブロマガで初めて知りました。戦後半世紀以上経った今でも戦争の傷が残っていることを改めて感じました。実際に体験された方の人数が減っているからこそ、お話を聞いてあとの世代に伝えていかなければならないと思います。

次回更新も楽しみにしております。

[Yuzu（ID：97203819）]

かこつです！

[まずそうなエビ（ID：92772415）]

かこつです
ダイエットには水がオススメです
美容や健康など効果は様々ですし、たくさん水を飲めば、その分お腹に溜まって空腹感が紛れます

あとは有酸素運動と無酸素運動でしょうか
有酸素運動はジョギングや縄跳びなど持久力を高める運動
無酸素運動はいわゆる筋トレ
みたいな感じです、うろ覚えですが……
この2つの運動をバランスよく行うと良いらしいです

[Hope（ID：95137451）]

かこつです！
最近本当に寒いですね。この前までの暑さが嘘のようですね…
打倒！脂肪！ワイもコロナで部活とかにも影響が…なのにおやつは何故か毎日ちゃんと食べるのでデブ((成長します。最近は食事の時の白ご飯の量を減らしたり、偶数の日だけおやつを食べてもいい事にしたりしてます。オスマンさんも一緒に頑張りましょう！後日の報告楽しみにしてます！
恩給制度…(ﾟДﾟ)そんなものがあったんですね。戦争は遥か昔のものだと思っていましたがまだまだ影響が残っていると聞いてびっくりしました。
次のブロマガ楽しみにしてます！

[+゜。夢羊。゜+（ID：3379151）]

かこつです！
ダイエット中に口寂しい時や、何か摘まみたい時は素焼きのナッツ類がオススメですよ！
間食断ちが厳しくなった時にどうぞ！

[のすお（ID：96619185）]

はじめまして。
気になったので初めてコメントしてみました。
ワイの祖母が軍人手当てを貰っているのを聞いていましたが、この制度であることに気づきました。我々だチャンネルのブロマガを通して知れて良かったです。祖母は本人の父(ワイのひいじいちゃん)の遺族として受給者にあたります。ひいじいちゃんは空母赤城から飛び立つ戦闘機のパイロットとして活躍しました。
いつも面白いブロマガありがとうございます。
今後も楽しみに読ませていただきますね！

[午後水（ID：29580567）]

かこつです！
甘い物は美味しいですよね！ダイエット中何か口寂しい時は氷なんかいいですよ！
私もダイエットをしているのでお互い頑張りましょう！！
次のブロマガも楽しみにしています！！！！

[コハク（ID：76093022）]

かこつです！！
縄跳びは結構ダイエットにいいみたいです！！
あと、Yo○Tubeで4分間運動みたいなのがあります！それは結構地獄の4分間なので次の日の筋肉痛がものすごくヤバいですが結構激しいので落ちるのが早いと思います‪！ぜひ！やってみて下さい！
(※筋肉痛になるので本当に気をつけてください←)

[ゲスト（ID：115953049）]

かこつです！！
ダイエット期は、咀嚼回数増やすためおしゃぶり昆布食べてました←

[はなな（ID：96337604）]

かこつです！
ダイエット頑張ってください！応援しています。ちなみに私は最近、夜に駆けるの音楽に合わせて足パカする動画を見てやっています。まだ始めたばかりですが結構効果出ました。オススメです。
「今があるのは、昔あってこそ」に考えさせられました。昔を学ぶことは大事ですね。
次回のブロマガも楽しみにしています！

[ゲスト（ID：97580627）]

かこつです!

[ゲスト（ID：95921210）]

かこつでございます！
食欲の秋ですもん。甘い物食べたいですよね…駄目とは分かっても食べちゃうこの頃です笑
夕食の炭水化物を豆腐に変えるだけで結構変化しますので是非試して見てください！

国の予算が年々減っていてどうしてだろうと疑問になっていたのでスッキリしました！そうなんですね、戦争が少しずつ歴史に変わってきているのでしょうか。儚くて脆いですね

次のブロマガも楽しみにしています！
お体に気をつけて風邪など引かないように暖かくしてください

[小恋（ID：98433388）]

こんにちは、かこつです！
オススメ？のダイエット方というか体のサイクルをよくする方法なんですけど、夜寝る時にコップ1杯の水を飲んで、朝起きてまたコップ1杯の水を飲んで…っていうのを繰り返すと体の排泄サイクルがよくなってちょっと痩せるかと思います…！
痩せるというか太りにくい(？)体質になれるみたいです！！
汗かくのも大事ですがしっかりと排泄するのも大事みたいです

[小恋（ID：98433388）]

頑張ってください！
応援してます！
つぎのブロマガも楽しみにしてます(*^^*)

[M16（ID：86198915）]

かこつです。
私もつい昨日ダイエットしようと決心したのですが、たった今あんドーナツを完食していました……。
酒もタバコも無しとは素晴らしいです。
ストレッチは寝る前などに手軽に出来るのでお勧めです！

国家予算からそんな事が分かるのか、と驚きました。
学生なので、様々な知識を結びつけて新しい見方を作るあたり、どことなく入試に出そうだな……とも思ってしまいました。
色々な所に戦争の影は色濃く残っているのですね。
我々日本人は特にその事を忘れることないよう生きていきたいです。

[ふ。（ID：96607442）]

かこつです！
自分も今ダイエット中です...
一般的に見れば普通やらこれ以上痩せたら不健康やら言われますが自分が納得出来る体重まで落としてます｡
自分はご飯は前より少なめで甘味は食いすぎじゃないかくらい食べてます｡そんな生活を１ヶ月｡2キロほど落ちましたね｡(運動してないです｡)鬱気味ってこともあるかもしれないですが...｡
まだまだ減量するのでオスマンさんと頑張ろうと思います！
恩給制度...そんなものがあったんですね...今は亡き曾祖父も16歳から戦争に出てたらしいので貰ってたのかもです｡船の写真を見せてもらったのですが凄くかっこよかったです｡
75年と聞くとはるか昔のように感じますが今でも色んな影響が残っているものなんですね｡
戦争の話をする約束を果たせないまま曾祖父は亡くなってしまったのですがまた時間がある時にでも調べてみようと思います｡
次回のブロマガも楽しみにしてます！

[リンヤ@希（ID：67443670）]

かこつです！

オスマンさん…
4ヶ月で10キロ増えた人がここにいますよ…←
糖質と脂質のダブルパンチ所かボッコボコにされるラーメン屋でバイトしてたら
賄いでこんな事に…

未だ5キロしか落とせていないので頑張りますね…
一緒にダイエットしましょうね…

私の場合お腹すいて間食とる人なので
朝昼晩の計3回の食事の量を増やして
ほぼ満腹の状態にしました。


お腹すきますね←

こりゃいかんと思い、朝昼しっかり食べて
夜は味噌汁、サラダ（又は豆腐）だけにしてます。
豆腐の場合は一丁です。

特に夜ご飯が21時以降になる場合は米や麺類の糖質等で
太りやすくなるそうです。

なので朝ごはん食べないなって方は
昼しっかり、夜ご飯食べる前に豆腐一丁食べてお米100ｇ等決めたらいいと思いますね…


痩せれるといいですね。
私往復約20㌔のバイト先に自転車で行ってるのでそれが運動になってます。

ブロマガ更新ありがとうございます！
次の更新も楽しみにしてます！
では、いいダイエット日和を！

[kataparuto（ID：98949810）]

かこつです！今回もとても勉強になりました。こういった制度があることを初めて知り、考察になるほどと思いました。
次のブロマガも楽しみにしてます。ダイエット応援してます。

[ﾏﾅﾅ（ID：88341054）]

かこつです！

私も3年の月日をかけて10㌔増えました、、、
現在ダイエットに励んでます！
私はとにかく水飲むようにしてます、目標は2Lです！！寝起きには白湯を1杯！！
お風呂は湯船に30分以上浸かったり、糖質制限してみたり、食事の改善などと出来ることから頑張っています。
おやつはカカオ70%↑とか、ナッツを食べるようにしてます。
また筋トレとストレッチもYouTubeでお手本を見ながらやっています！
簡単に出来るものに挑戦していますが少しずつ成果は見えています！
一緒に頑張りましょう( ˊᵕˋ*)

次回の投稿も楽しみにしています！

[Noa_0117（ID：96319246）]

かこつです！！

ダメだとわかっていながらも間食してしまうのは私の性なのでしょうか…体重計に乗る度に哀愁を漂わせてしまっている気さえします。。

毎週学ぶことの多いブロマガです。言葉が出ないような事実に、オスマンさんの言葉を聞いて本当にその通りだと深く考えさせられました。
次回のブロマガも楽しみにしています！

[Kano（ID：97235717）]

かこつです。( _..)_
痩せるには食べる順番も大切ですよ！1⃣ご飯を食べる前に水を飲む。2⃣汁物→野菜→おかず→白米。
少ない食事で満腹になるには汁物等を最初に飲みましょう。（オススメなのは、お豆腐やワカメたっぷりのお味噌汁です(*´▽｀*)
あと欲を我慢し過ぎるとリバウンドしてしまいますので、適度に甘い物も食べましょ|˙꒳​˙))間食したくなったらガム食べましょ‪( ᷇࿀ ᷆ )‬
減量頑張ってください！応援しています。次回のブロマガも楽しみにしています。

[なずな（ID：92558771）]

体重を減らすにおいて、体重×４％のお水を飲むと代謝が効率的に上がっておすすめです！
ダイエット応援してます！

[カフィー（ID：48886231）]

かこつです。
食べる時間をきちっと決めてお腹を休める時間を作るとダイエットに良いそうですね。
個人的には運動は毎日通勤時はお腹を引き締めることを意識しながら早足で歩いたり、スィッチで発売されているFitBoxingを無理しない程度にやっています。
オスマンさんも無理せず継続できるダイエット頑張ってください。

[悠季（ID：4729869）]

かこつです！
ダイエットをしようと思っても明日から本気出す！といつまでも始められない人です…
リングフィットアドベンチャーなどのゲームで楽しく脂肪を落とせたらいいなぁと考えていたこともありましたが実際問題続けるだけの時間が確保できるか？と我に返り今に至ります。
さ
最近のマイブームはイ○ンに売っているミニチョコパンです。あれ美味しくて止められないです…

恩給制度…正直知りませんでした。
今週も大変勉強になりました！

ここ数日でかなり冷え込んできましたのでお体に気をつけてください！

[しぇる（ID：85270597）]

かこつです！
私もついつい間食をしてしまうのでお気持ちはすごくわかります…。一緒にダイエット頑張ります！！！
今日も勉強になりました！そのような制度があったのは薄々知っていましたが詳しくは何も知らなかったので知れてよかったです！
来月かぁ…！確かにどうなるのかとても楽しみですね(ﾎﾞｿｯ)

[Waldhorn（ID：20157925）]

かこつです。
他の方も仰ってますが、減量には筋トレ！
筋肉が付くと代謝が良くなり、さらになんと太りにくくなるそうです。
とか言う自分は筋トレ始めて2週間、ともに頑張ってみませんか！

[わらあし（ID：14291142）]

かこつです！

食べ物が美味しい季節になってきて、体重も増しやすい季節ですね…
犬を飼ってみると、雨だろうと雪だろうと散歩に行かなくてはいけないのでいい運動になりますよ！

恩給制度というものを初めてしりました。たった10年でそんなに人数が減っているとは…。戦争は終戦後も悲劇が続くんですね。

[もつ鍋（ID：29069740）]

かこつです
食事面では水分をこまめに摂ったり、めかぶや納豆とサラダチキンなんかおすすめです。丼にして頂くと手軽でお腹にもたまるのでいいですよ

[出雲 月（ID：47498349）]

かこつです。
クリームたっぷりふわふわスフレでやる気が感じられませんよ！( ´･ω･`)
このままではオスマンさんもクリームたっぷりふわふわスフレになっちゃいます…。すいません、自分でも何言ってるのかよくわかりません！！
私は甘いものは苦手ですが炭水化物が好きなのでオスマンさんと別で成長中です…。勝手にですが一緒に頑張って行きます(　＾ω＾)

恩給制度…聞いたことがあります。これだけの時が流れても受給されている人や遺族の方々がいらっしゃったり、段々と遠い昔の話になりつつあると感じます。忘れていい歴史はないはずです。受給される方々が減るのは自然な流れなのと同時に支えてくれる制度があるのはありがたいことですね！

ダイエット頑張ってくださいね！
お疲れ様です！

[甜野(あまの)（ID：88782525）]

かこつです。

同じで御座います…もう月が変わる事に私もデブ…成長しています。
平均体重よりも上なんて…女としていかん…ほんといかんです…。

いや私も心当たりはいっぱいというかもう心当たりしかないですね…。
しない運動、増えるご飯の量、怠慢…あれなんか薄い文字が見えるな…。

私は未成年なので酒煙草は勿論 お菓子もそんな食べない筈なのに…。
きっと英国に移住したら痩せるのに…。

ご報告期待しております…。
私も体育祭がそろそろなのでそのダンスでもしたいと思います…。

はい、一緒に是非ダイエット頑張りましょう…。

あれ…なんか薄字が見えるな…美味しそう…。


え、なにそれ凄い減ってる！！
わー、お勉強コーナーだ。

成程、軍人さんもしくはその軍人さん遺族に98%なんですね。

ふむふむ、なるほど。

あら、もうそんなにお亡くなりになられたのですね…。
WW1も100年を迎えWW2は75年を迎えましたが戦争の悲惨さを理解している方が亡くなるのは本当に惜しいことだと思いますね。

仰る通りで御座います。
私も学生ながら戦争に興味を持ち調べていますが戦争に興味を持たない、どうでもいいと思ってる方も居らっしゃいますが私は自分の心にしっかりと戦争の悲惨さや惨たらしさを記憶しようと思います。

此方こそ、今後ともよろしくお願いします。

[anz（ID：61171645）]

かこつです。Switchのリングフィットアドベンチャーと一緒にSAVASのウエイトダウン用のプロテインを一緒に使われてみてはいかがでしょうか？ソイプロテインなのでヘルシーに筋肉を増やして脂肪を落とす助けをしてくれます。
最初は筋肉が作られることで体重に変化は見られませんが、引き締まった感じは徐々にするのでおすすめです。一緒に頑張りましょう。

[小鳥遊五十鈴（ID：99236346）]

かこつですー！

[みの（ID：64347930）]

こんにちわ。
年齢を重ねるたびに代謝も減りますからね…痩せにくくなりますね。
私は酢キャベツを食事の前に食べてから普通にご飯を食べますね。間食も食べたりもしてますね。後は夜の９時以降は食べなくしたりしてますね。
ダイエットは無理しては続かないものですからね……

私の知らない事を知るのはありがたいですね、この先役にたつかもしれませんし。

冷え込みが最近きてますのでお身体にお気をつけお過ごし下さい。

[鶏皮はタレ派（ID：86830164）]

私も自粛生活で食べることだけが日々の楽しみとなり、その短期間で立派に育ちました。マンちゃんと一緒にダイエットしてると思うと頑張れそうです。食べる時にスープやサラダを先に食べたり、早寝早起きするだけでも痩せやすくなるそうです〜〜健康になることが1番ですね……

お勉強ブロマガ！有難いです！！
戦争を経験した世代の親戚もこの10年間で何人も亡くなっています。今のうちに、色々な話を聞いておきたいものです。
(私は本ではなく、YouTubeで見ていますwwマンちゃんを見習って本も読んでみようと思います。)

[でぽ（ID：99209470）]

お疲れ様です。
ダイエット…自分もしないとですね…(むっちりおデブなので…)
個人的に、最近は麺料理を作る時に麺を白滝にしてみたり、1～2駅分歩いてみたり、休日にお散歩したりしています。

急激な制限をするとストレスになり、リバウンドしやすいらしいので、【やめる】を【減らす】または【変える】という風にしたり、運動も普段の生活の中で無理なく取り入れやすいものにすると続けやすいと思います。特にくるみはビタミンやミネラルも比較的多く、固いので噛む回数も多い(満腹中枢を刺激しやすい)のでちょっと口寂しい時に摘まみやすいのではと思います。

後、水分もしっかり摂取すると体内循環にいいそうです(目安としては最低でも1.5~2L以上。水の場合いきなり大量摂取すると水中毒になるので要注意)。

恩給制度、簡単には学校で習った気がします(曖昧…)。
時代が流れゆく中、戦争を体験された方々も少なくなりましたね。自分が幼い頃はよく体験談をお聞きしましたがそれも少なくなってきました。
戦争の記憶が風化しまた同じ道を辿らないかを思うこともあり、これからの日本や世界の情勢も気になりますね(詳しくないのでぼんやりした感じでしか見えないですが…)。

急に冷え込んできましたので、お身体には充分お気をつけ下さい。

[黒兎（ID：17203925）]

かこつです。

自分もアラサーになって体型が気になりだしたのを機に、体を絞ることを意識してます。
簡単にできるところでいうと、ストレッチをじっくりやると結構いい運動になる感じです。寝る前にYouTubeのストレッチ動画を見ながらやるとよく眠れると思います。

自分の場合はストレッチの他にも、エアロバイクを昨年からやっており、自宅でゲームしたりYouTubeを見ながら漕いでいます。結構足腰が引き締まったのでおすすめです。

オスマンさんが無理なく続けられることが大事かと思いますので、皆さんの意見の中から参考になるものが見つかることを祈っています。

次回のブロマガも楽しみにしております。

[肉まん食べたい（ID：98121082）]

かこつです！！

食事制限しなくてよいダイエット法…
ありますよ(悪魔の囁き)
その名もグルテンフリーダイエット…知ってます？
なんと！小麦を含む食品を食べないだけダイエット
です。間食、OKなんですねこれが！！
しかもですよ？食後の眠気がマシになるんですよ！！！むくみ取れるし、他にもいろいろ効能あるんで良かったら試して見てください！！

あと水！！水1日1.5〜2L飲むの、これもオススメです
これらと並行して、YouTubeでくびれとか腹筋ダイエットで調べて筋トレしたら、いいからだになれますよ！！！
私はだいたい１ヶ月くらいで目に見えて変わりました！！！！頑張ってください！！！！！！！

恩給制度初めて聞きました。 私たちが生きてる間に、戦争を経験した方々は亡くなってしまう…
私たちが遺志を、意志を受け継がなければ
なりませんね。戦争はしたくないですもん。傷つくのも傷つけるのも、嫌です。

めっちゃ長文になってしまった( ・∇・)
次回のブロマガ楽しみにしてます！！！！！！

[半関西人（ID：89381814）]

かこつです。
ダイエットでしたら、お水を1日1.5Lを目標に、こまめに飲むことをオススメします！私がダイエットをしていた時はこれを実践し1ヶ月で3kg落ちました。ただ、お水を飲みすぎてしまうと体内のナトリウムが減ってしまうらしいので飲み過ぎには注意してください。

恩給制度初めて知りました…。
大切なことは記憶する、そして次の世代に伝える。今は自分は伝えられる側ですが、経験した方の人数が急速に減っているからこそ、お話を聞いたり自分で調べるなどできることをしようと改めて思いました。
｢今があるのは、昔あってこそ。｣心に刻みます。

お勉強コーナーとてもありがたいです。
次回のブロマガも楽しみにしています！

[てと（ID：50790499）]

かこつです。
減量始められたのですね。運動前に柔軟やストレッチをするとより効果的ですし、身体に負担がかからないので是非実践してみてください。
無理ない範囲で続けることが大事だと思いますので、たまにはお好きな甘い物を食べてご自分を甘やかしてくださいね！笑

[音成*（ID：46822154）]

かこつです！

自分もコロナ自粛中に順調に脂肪を育ててしまい、つまめる事実に気付いた瞬間絶句しました……。
思い返すと、オンライン授業のお供にお菓子(間食)やミルクティーを淹れる回数が増えたり、秋めいてきたことで季節の食べ物がより美味しく感じたり…と思い当たる節があり過ぎて…；；；
自分もオスマンさんと一緒にダイエット頑張っていきたいと思います！！！今日はもう摂取量がアウトする(確信)なので明日から！！！
(※宅配ピザを待ちながらこの文章を書き込んでいます( ◜ᴗ◝))

[ナム（ID：98073461）]

かこつです

[Rグレイ（ID：45026624）]

かこつです！
体重を減らすのに咀嚼数増やすといいって聞いたことがありますよ。ダイエット頑張ってください！

恩給制度の話、聞いたことがある程度で詳しいことは何も知らなかったのですがとても勉強になりました。今があるのは、昔があってこそ…本当にそうですね。

次回のブロマガも楽しみにしてます！

[ほちゃ（ID：116027458）]

かこつです！！
私も絶賛ダイエット中ですがなにより1番大切なのはダイエットによってストレスを溜めすぎないことですかね？長続きするコツだと思いますし、たまになら自分にご褒美あげちゃいましょう！www

恩給制度について初めて知りました、、まだまだ勉強不足ですね
どうしても体験した方々がご高齢になられて減っていってしまっている中、後世に伝えていくことが難しくなっていますが忘れてはならないこととして我々の胸に留めておかなければならない事実だなと改めて感じます。

次回更新も楽しみにしております！！

[あっきくん（ID：90458849）]

かこつです！
体重は年々増えますよね。。減量頑張って下さい！
（え、スフレが食べたいっ）
次回のブロマガも楽しみにしています(*´∀｀*)

[ぎょうざ（ID：67891186）]

かこつです！
最近寒くなった…かと思えば先日は随分と暑かったように感じます、難しい季節ですね。上着を持っていけば間違いないのでしょうが……。

しかし確かに秋にはなっていて まぁ食欲の秋とも言いますし……冬になったら頑張ろうかなと思います(圧倒的後回し)

それにしても、恩給制度というものが存在するのですね。初耳です。もしこの調子で戦争が無くなっていけば……、なんて考えるのですが、他の国の戦争に巻き込まれるような気がしてならないです。戦争はなくならないんですかね……。
いつか戦争という概念が完全に過去のものになればいいな、と思います。

次回のブロマガも楽しみにしています〜

[Mo（ID：47237328）]

かこつです！
美味しくご飯を食べるためにも……！ですね。自分も在宅が増えて少々成長してきたのでオスマン先生を見習って減量チャレンジしてみようと思います。
戦後75年、長いようで早いものなのでしょうか。ドラマや映画ばかりで具体的な数字に着目することもあまりなく、今回も大変勉強になりました。大統領選もどうなるか……、といったところですね。
最近急に冷え込むこともありそうですし、お体にはお気をつけてくださいね。次回も楽しみにお待ちしております！

[リーフィニア（ID：97232978）]

かこつです❗️
次回のブロマガや今日の配信も楽しみにしてます〜❗️
まんだら〜❗️w

[ロンドン刑事（ID：7953527）]

かこつです！
自分も在宅ワークが中心になり体に危機感を覚え始めたので運動を始めました…個人的には水泳がおすすめです！
近所に市営のプールなどがあればお安く非常に気軽に楽しめます。私は月２,3回程度しか泳いでいませんが体は多少引き締まってきた感じがあります。全身の運動になりますので体力が落ちてきた社会人X年目には非常にお勧めです…
食欲の秋という誘惑の多い時期ではありますがむしろ美味しい食を味方につけて筋肉増量、というのもアリかなと思います。オスマンさんのダイエット、心から応援しています！
次回のブロマガも楽しみにしています。お体にお気をつけてお過ごしください！

[さやねこ（ID：115932973）]

かこつです

[。ま（ID：95563653）]

かこつです。

ご飯食べてないはずなのに体重増えてる…よくありますよね…;;

細い人みると、うｯｯと大ダメージを受けます…；；

私はマッサージが好きなのですが、4月辺りの自粛中から、リモートの自宅学習の今まで、ずっと暇で我々ださんの過去動画見ながらずーーっとマッサージをしてました。そしたら、いつもより運動してないはずだし、食生活も乱れまくってるのに8キロ痩せました！

調べてみるとマッサージは意外と体重を落とせるらしいです。
マッサージで、気持ちよくなりながら、楽に痩せてみるのオススメします〜！！！

ちなみにマッサージの内容は、足を全体的にもみもみして、すりすりする
腕ももみもみして、顔の周辺ももみもみ〜ってしてました！

[銀狐(りっくん)（ID：19145189）]

かこつです
分かりみが深すぎて私の事を言ってるのかと思いました｡ﾟ(ﾟ^ω^ﾟ)ﾟ｡
遊びにも行けないので食欲を満たします！
秋が終わってからが私は本番という事で笑
打倒！脂肪！！……はい。

次回のブロマガも楽しみです^^*

[ゲスト（ID：97060610）]

かこつです！

打倒！脂肪！が一番最初なのは吹きましたw
スフレ食べたい！私は最近までアルフォートにハマってました！だから太ったのか、、、
私もダイエットするんで一緒に頑張りましょうね！

歴史って凄いですよね。もし、戦争が終わっていなかったら私達はどうなっていたのでしょう。
奥が深いですね。

次回もブロマガ楽しみです！

[UFOに連れ去られる人（ID：36108791）]

かこつです
ドキュメンタリーや暴露本、気になるので機会があれば紹介していただけると嬉しいです。
運動に関してですが、リングフィットアドベンチャーいいですよ。きついです。でも、淡々と作業のように運動をする虚無感が無く、個人的には続けやすいです。

[しの（ID：92135386）]

かこつです！

[海飼（ID：6217944）]

かこつです！
ダイエットであればフィットボクシングがオススメですよ！１ヶ月で3キロ減りました！

恩給制度は私の祖父も受給資格があり受け取っていますね。もう歳なので入院費等でとても助かっています。
今でこそ不自由なく過ごせていますが、戦後の混乱した時代は父親が戦死して、とても苦労したとよく聞きました。
とはいえもう昔の話で本人は笑い話のようにして教えてくれたので悲壮感はなかったのですが、それでも当時の切迫した生活の痕跡は近所にも残っていたりするのでそれを見る度に色々と考えてしまいますね。
散歩途中でそこは爆弾が降ってきた、この松は油が取れたから傷が付いてる、等よく教えてもらったことを改めて今日の記事で思い出しました。

[ぽんた（ID：92835344）]

かこつです！！
私も少しダイエットしてます。いつの間にか結構だらしなくなってしまったので、、笑
無理のない程度に頑張ってください！
私もがんばります！

次のブロマガも楽しみです！

[菜々美（ID：90539261）]

かこつです！

[くろまんた（ID：78963051）]

かこつです。
沖縄では、それに当たると思う遺族年金という言葉を今でも聞きます。最近両親と話している時にわかった事実ですが、この遺族年金は、戦後すぐに適応されたわけではないため、太平洋戦争で男手を失い稼ぐ当てもなかった女達は、色んな手で生き抜いて来たとのことです。それらが所以で｢沖縄のおばぁは最強｣と言われるのだと思います。
明治生まれの祖父、大正生まれの祖母はもういませんが、その生き様を見て育った父から話を聞いたりしました。語りとして聞いたことのある話が、このように数字・データとして、見ることが出来たのは感慨深いものがありました。ありがとうございました。

[あきだるま（ID：85426008）]

かこつです！

ダイエットですか…私もしようしようと思いつつまだできていませんが部活をしていた頃は水泳をしていたので短い時間でもある程度泳いだり水中で歩けば陸での運動よりも多くのカロリーを消費するそうです。
ぜひ参考にしてください

次の更新も楽しみにしています

[くにみん（ID：88096829）]

かこつです。

自分は学生だから学校までチャリなんですけどそれを毎日すると痩せましたよ！！
オスマンさんもやってみてはどうでしょうか？？

[らららい（ID：62080645）]

かこつです！
ダイエットは運動は勿論ですが、食事の糖質量やカロリーを気をつければ甘いものも食べられますよ！ダイエット用の甘味などもレシピを公開されている方々が沢山いらっしゃるのでそちらも参考にしたらいかがでしょうか。

[38-01（ID：11308978）]

シャオロンさんとロボロくんが詳しそうな気がしますねえ
実は夏よりも冬の方がカロリーが燃えやすいそうなので^^*ダイエットがんばってください
わたし個人としては健康体重内であれば無理に痩せる必要ないし罪悪感感じずに好きな物食べた方が精神衛生上良いと思いますけど…オスマンさんはわたしより確実に女子力高いです

朝ドラで今ちょうど終戦あたりですが、自分の祖父祖母があの辛い時代を生き抜いてくれから今の自分がいるんだなと改めて思いますね
祖父祖母は故人ですが死ぬまでアメリカをア○公、鬼畜○英言ってましたね笑
戦争は何も生まない、全くその通りです

[ゲスト（ID：115725791）]

かこつです！

[黒旗（ID：92593276）]

かこつです！

夜の食事で炭水化物を減らしたりすると良いですよ！
基本的食生活では、糖質を制限したり軽い運動を続けるのがいいと思うんですが、
個人的には、ダイエットしてても美味しいものを食べたい時に食べる事が1番、大事だと思うので
罪悪感に駆られず、美味しく食べれば良いと思います！！
私は体内の環境を整えるために、1日水を2L飲むようにしてます！
お水でお腹も膨れて自然に食欲がセーブされますし、毒素等排出されて新陳代謝が上がり痩せやすくなるみたいです！
朝と入浴時就寝前にコップ一杯の水を必ず飲むようにするだけで変わるので試してみてください！
私自身も変化があったのでオススメしておきますね。

長文乱文失礼いたしました。
いい結果をお待ちしてますね。

[ゲスト（ID：397262）]

wiifitヨガ筋トレ有酸素40分（リングない…）
活動少ない日は1食白米を大根のツマに置き換え（ツマ器は数千円）
パン、スープ、ゼリーの完全食やダイエット食置き換え（高いので1日おきくらい）
主食半分にする
甘いものや揚げ物は控えるけど禁止しない
この夏、コロナ太りが5キロ痩せました

まあ1番消費したのは冷房エレベーターない団地を荷物持って登り降りする仕事でしたが…大人は代謝よくしないと制限だけじゃ痩せないっすね

[あき（ID：85493809）]

かこつです!
私はお腹が空いてしまう時は豆乳を飲んだり、ナッツを食べたりしています。
筋トレではないのですが、反り腰改善ストレッチをすると見た目も変わって腰の痛みも改善されたのでぜひお試しください。後は日々の生活で姿勢を正して猫背にならないようにしたり、お風呂上がりにプランクや足パカをするだけでも太りにくくて痩せやすい体になった気がします

[くろたろぉ（ID：47961226）]

かこつですダイエット一緒に頑張りましょうｯｯｯｯｯｯ！！！

[ふか（ID：88331993）]

かこつです。


ダイエットするなら、運動が1番早いので、
毎日3km～走ったらすぐ痩せると思います。
キツいですが、頑張ってください( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!


さて、恩給制度についてですが、
減る人数があまりにも多すぎて、戦争がどんどん風化
されているように感じました。
しっかりと、後世に伝えていかないと行けないと、
改めて実感しました。ありがとうございました。
次回の更新も頑張ってください(*´ω`*)

[uturo（ID：89181180）]

かこつです！
自粛中に増えた体重を元に戻すために一緒に頑張ります…！オスマンさんもお身体壊さないよう、頑張ってください！

恩給制度について数字まで詳しく知らなかったので具体的な数字までありがとうございました！
現在でそれだけ減っているのなら今の幼稚園児や小学生の子たちが大きくなった頃には戦争を知る人がもっと少なくなるんだなと感じました。自分が分かる範囲を少しでも身近な小さい子たちに伝えて行こうと思います。

[いちごまる（ID：72998105）]

遅くなりましたがかこつです！
肌寒くなってきて我が家は早速コタツをだしてぬくぬくと生活しています。

間食をつまんで肉も…なんて悲しいこと言わないでくださいよ………

私もでb…成長してたんですが今更感はあるけどなと思いつつハンドクラップをやってその後ラジオ体操してたんですがこれが思ったより効果あって3~4キロほど落ちました！
ハンドクラップはそこそこキツいしまず覚えるところから…って感じではありますがそこそこ効果はあるかな〜！って感じです。
ちなみに今はエビカニクス踊ってます。痩せはしないかもだけど肩こりとかに効く気がします！(エビカニクスじゃなくてもいい気はしますけどね…w)

最近のマイブームは芋けんぴとプリンです(デブの塊)

恩給制度について今回はじめて知りました…。
30年程で130万人ほど受給者が減り本人の割合はさらに少ないって思うとほんとになんとも言えない気持ちになりますね…。

今の日本があるのは昔があってこそですし、今に至るまでに何があったのか本当に大切なことだけでも心にとめて記憶しておかないとですね…。
忘れちゃダメなことも沢山ありそうですしね。

次回のブロマガも楽しみにしています(*´`)
体調を崩しやすい時期ですしお体には気をつけてお過ごしください( ˊᵕˋ* )♩

[天音（ID：88329843）]

オスマンさんかこつです！

脂肪を落とすために有酸素運動などはいかがでしょうか..？
とても脂肪を落とす効率がいいのでおすすめです。
(なんなら一番いいまであります..)
ダイエットつらいと思いますが頑張りましょ！

恩給制度についてはとても勉強になりました..！
戦争は身近で起きてしまう恐ろしさ次の世代へと
受け継いでいきたいですね....。

お次のオスマンさんのブロマガ楽しみにしてます。

[クロ（ID：96413621）]

かこつです。

大分寒くなってきましたね。体調にお気を付けください。

成長してしまいましたか…
オスマンさん甘党でしたね…甘党は歳をとると困りますよ…どうしても頭を使ったり、仕事終わりだったりと甘い物を欲してしまうので、そこでまた食べることで更に成長が…

間食無し…頑張ってください。
間食が食べたい、どうしても食べたいという時は春雨がいいらしいですね…間食が食べたい時は春雨スープ、玉ねぎヨーグルト等が良いらしいですね。
運動ですと、朝方にされた方が良いようです。また、普段の生活の中に10分、5分運動する時間を混ぜると良いそうです。
ダイエットは個人差が凄いのでご参考までに…

甘い物美味しいのが悪いのですよね…！

恩給制度…今まで触れた事が数える程しかなかったので勉強になりました。
ありがとうございます。
未来で戦争は歴史の一端でしか無くなって学ぶことなども無くなるのでしょうか…少なくとも戦争を知る人々は減るのでしょう。
出来る限りは伝え続けたいです…

次回のブロマガも楽しみにしています。

[なかなかなか（ID：16451127）]

かこつです

ブロマガ読んだ後、そういえば…とぐぐったのですが遺族年金と恩給はまた別のものだったんですね
知ってるつもりになっていたことを改めて勉強しなおせました。ありがとうございます！

デスクワークの仕事がコロナの影響でリモートワークになり、さらに引きこもりになってしまった今年。色々増加しちゃいますよね…
若い頃と違って運動すれば、食べなければ、で即減量できるというわけでもなく…
オスマンさんの抵抗に期待しています！

[雪。（ID：14438378）]

最後の最後に反転を残しておいたかｗ

[Emily（ID：68271695）]

ダイエット色々試しては失敗してを繰り返して
自分に合うやり方がちょっとみつかってきたところです！
一緒にがんばりましょ❗

[こーん（ID：95949666）]

かこつです！

私も間食が…しかも秋は美味しいもの多いですし。

お風呂はしっかりつかった方がいいらしいですよ！

恩給制度、勉強になりました！

次回のブロマガも楽しみにしています。
今日も1日お疲れ様でした！

[ゲスト（ID：97008290）]

かこつです！

[don_Ayatori（ID：44161171）]

お疲れ様です。
年を重ねるごとに肉が付いてしまっているのは自覚があるので、ダイエット(するほど太ってはいないので)というよりは、筋肉をつけなければと思うこの頃です。

数字から読み取る歴史ですね。
それが今も続いているというのは、考えさせられるところがあります。

[(/・ω・)/（ID：97217914）]

読むの遅れました…
こんばんはお疲れ様です。
肌寒いを通り越してバッチバチに寒いですね…夜と朝は特に…
Twitterでも体重のような数字を言っておられましたね笑　
甘い物はカロリーがえっぐいのでお腹も膨れるカロリーメイトなどならまだカロリー抑えれますかね？　
運動なら腹筋で簡単に体重減らすのなら間食の代わりに水を飲むと体重減りますよ〜

…クリームたっぷりふわふわスフレとかカロリー爆弾っすよ。美味しいけど…分かるけど…！
（痩せない人のマイブームでこれは…）

戦争は恐ろしいので好きではありませんね。
クラスの男子とかが戦争しようや！や、核落ちんかなとか言っていて頭沸いてるなと思いました…
今の日本はまだ安全ですが、まだ戦争している国があるのならば少しでも犠牲者を少ないようにして欲しいと願います…

寒いので体調崩さないようにしてくださいね。
かこつでした。

[あさみ（ID：97227556）]

かこつです！自分がしているダイエット法はお風呂上がりのストレッチや筋トレです、甘いものは…週に1回デスヨ？あとは腸内環境を整える食べ物、運動を色々試しています、自分に合った方法で頑張ってください！

戦争は色んな本を読んでいて本当に考えさせられる内容ばかりでつまらないなと思う事もありますがやっぱり忘れちゃいけないことですよね。

[めー（ID：96968934）]

最近少し涼しくなった途端に体脂肪率が順調に上がっているんですが、なんとかならないですかね？？？食生活何も変えてないのに...。高校まで歩いて登校しようかな...なんて()

少し内容は難しかったですが、なんとなく理解出来ました。また機会があったら調べて見ようと思います。
終戦から75年、戦争を経験した方々が亡くなっていくのは仕方の無いことですが、当事者が居なくなってしまっても、私たちが伝えていかなければいけませんね。
最近の世界情勢は嫌な感じですね。自分と違う意見の人は徹底的に批判する、という風潮が高まっていて、戦前のような雰囲気を感じます。
戦争ほどくだらないものは無い、そう後世に伝えていかなければ、戦争の悲惨さを忘れ、歴史はまた繰り返されてしまいます。私のような高校生などの若い世代こそ、このようなことを発信していくべきだと日々感じています。
いつの世も世界では戦争が絶えませんが、ひとつでも悲惨な戦争が無くなることを祈るばかりです。

[フルカ（ID：95866168）]

かこつです！
自分はそこまで太りやすい体質ではないので、ダイエットというものはしてないのですが、若干体重が増えたなという時には、よく体幹トレーニングをしています。太りやすくなる原因の1つに体幹も関係してますので、やってますね。無理なダイエットには気を付けてください。リバウンドしやすくなってしまいます…


少し難しい話でしたが、その方々の死があってこそ今の日本はあると言っても過言ではないですからね…
実際に戦争へ駆り出された方のお話を聞く機会が数回あったのですが、皆さん仰ってたのは、伝承していかなければならないということでしたね…

[あっちゃ（ID：96719096）]

かこつです。
ダイエット頑張りましょう。
私がやっているのは
半身浴、筋トレ
甘いものは１日一個。
腸内管理。食事も、
サラダ中心に揚げ物控えめで
甘いもの好きなので、
カロリー範囲で食べてます。
ストレス溜まりますしね。
あとは、月一回のご褒美day作ってます

私は、ロボロさん参考にしてみたりしてます(笑)
軽い筋トレから始めてみては？
コロナ太りだったのが５キロ痩せました❗️
体重維持しながらがんばりましょう。

[2k（ID：17160429）]

家でできるウォーキングとして、踏み台昇降はいかがでしょう。30分やるだけで大分汗をかきます。あと、ネトフリとか観ながら出来るので以外と飽きません。

[おくら（ID：96594512）]

かこつです！
自分も最近ダイエットしようとしているので心強いお仲間がいて嬉しいです…！
自分が最近しているのは、書かれていたことに加えてなるべく清涼飲料水を飲まないことと、リングフィットアドベンチャーです。お陰で今のところ少しずつ体重が減っております。
無理せず減量がんばりましょうー！

[ゲスト（ID：115921047）]

かこつです！
痩せたあと思うなら簡単な筋トレをしてみてはいかがでしょう？家でやることもできるのでおすすめです！
ダイエット頑張ってくださいね！

[こーや。（ID：45065988）]

かこつです!

[any（ID：6068037）]

日が経ちましたがオスマンさん、こんにちは。
体重…悩ましいですね。私にも刺さる文章でした。私は在宅勤務が続いてますので、とにかく家を出る、こまめに出る、という意識を…持つようにしてます。視力下がったのも在宅の影響受けてのことのように思いまして。

オスマンさんの語られる言葉は為になりますね。自分の暮らす国のこと、その国の歴史を知ることは大事と思いながら日々に流されてしまいがちです。オスマンさんのブロマガや過去動画でそういった日々に刺激を受けていきたいと思います。

[勇者あああ（ID：28866410）]

冬に向けて蓄えるのも大事だと思います、何がとは言わんが

[ｱｽ（ID：61605095）]

かこつです！
体重の話は刺さりますね…
ダイエットはあれもこれも一気に始めるとマジで続かないので、間食は1日200kcal以内、ご飯はタンパク質多め脂質少なめを心がける，夜のみ白ご飯無しなど少しの制限から始めるのがおすすめです(2敗)
私もダイエット一緒に頑張ります( ᐛ )و
有料部分、恩給制度自体初めて聞いたのですが、受給者数の減少が本当に早くて驚きました。勉強になりました。
次回のブロマガも楽しみにしています！

[零(れん)（ID：25957530）]

ブロマガ更新ありがとうございます。最近セブンのかぼちゃプリンがおいしくて幸せです。そのような制度があるんですね。そんなところからも感じられるとは……。次回の更新も楽しみにしております。おつかれさまです。

[夏菜（ID：39444634）]

かこつです！
恩給制度、そういった制度があることは知っていましたが詳しいことは初めて聞きました！
現在は過去から続いているものであるのに、たびたび過去を蔑ろにしがちになっていると気付かされました。スフレを食べてゆっくり考えますね、、

[ぴよえ（ID：36268263）]

頑張れば減りますよ！負けないで！

[なつぐみ（ID：27127070）]

遅くなりましたがかこつです〜 すっかり秋になり、日が沈むと早々と肌寒くなりますね オスマンさんも暖かくして、お元気に過ごされていますか？
この時期は食欲の秋とも言いますし、特に食欲に抗えませんね… ですが、このブロマガから毎日体重管理されていて素晴らしいです…！減らない日もあると思いますが、そんな時もあります大丈夫です！日々一緒に頑張っていきましょうね
毎日応援しています…！以下、個人的に実践していることでお役に立てば良いのですが…！
＊朝昼しっかり食べて、夜は控えめに（3食しっかり食べる）
＊食物繊維を取るようにする
＊間食を控える
→その分夕飯の時間を早めて、早く寝ると朝お腹も減るようになります…が、お仕事の関係があると実践は難しいかもです…
＊ストレッチ＋リンパマッサージ

あとは運動しよう、と思うと段々嫌になってしまうので、普段の通勤や買い物等、交通機関を使う場合で変換できる部分は、徒歩で行き来するようにしていますね
サクサク歩けば十分運動にもなりますし、音楽を聴きながらだと個人的にはあまり嫌にならなかったです 参考になりましたら…！
ふわふわスフレ、とても美味しかったです…笑

オスマン先生のお勉強コーナー楽しみにしていました〜！！恩給制度については何となくで、金額についても知らなかったので驚きました…また数字に表すと重みが増しますね
毎年終戦記念日の特番などで、戦争時のことを実際に経験された方が話してくださったりしますが、語り継いで頂けることは素晴らしいことですね
悲しいことに年々減ってしまっていますが… 普段の生活中は中々思いを馳せることがありませんが、これからもしっかりと心に留めておくようにしていきたいです
また素敵なお話楽しみにしています…！

[田中くん( ･´ｰ･｀)（ID：88414111）]

かこつです！

[ichi（ID：2295425）]

かこつです。