きんきん

いつもお世話になっております。
○○の主役は我々だのオスマンです。

 

東京でも最低気温が１ケタ台になり、
朝起きるたびに芯まで冷えるような寒さを感じる今日この頃、
皆さまにおかれましてはいかがお過ごしでしょうか？

 

私は前回からの盟友

 

リングフィットアドベンチャー！

 

とほぼ毎日遊んでおります。
(一方的にいじめられているだけともいう)

 

いやぁ、遊びながらエクササイズができるって本当にすごいですね。
(Twitterで愚痴は出まくるけど)

最初は輪っかと足につけたコントローラーでどこまで運動できるのかと半分小ばかにしていました。が、それが大きな間違いであることにすぐさま気づかされました。

まずウォーミングアップで汗が吹き出し、
本編に入ってからは5分ほどの運動で息が上がりヘロヘロになりました。
日ごろ、運動をしていないとこんなに心肺及び筋肉が衰えるものなのか…

 

が、2週間ほぼ毎日続けていると、汗は噴き出すものの息は上がりにくくなり、
成長をひしひしと感じられます。
体重も減少傾向ですし、心なしかお腹周りもややすっきりしてきたように思えます。
1キロとか2キロでも、結構視覚的にわかるものですね…
引き続き頑張っていきたいと思います。

 

(でもあのくそ輪っかは許さねぇ)

ちなみにわたしの好きなトレーニングはニートゥチェストとモモアゲアゲです。
お腹鍛えてる感とカロリー使っている感があって非常に良きです。
逆にヨガ系は苦手ですね…動きがゆっくりなのでまどろっこしいというかなんというか。

 

何かおすすめのカスタムメニューなどがあればご教示いただけますと幸いです。

 

(以下会員限定です。)

　

[ゼノ（ID：96640504）]

かこつです！

[ゆづき（ID：45745177）]

かこつです！

[小恋（ID：98433388）]

かこつです！

[伊織（ID：89923769）]

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かこつです~(ᵔᴥᵔ)

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[桃衣（ID：96141564）]

かこつです！！

[♤*Ren*♤（ID：97224054）]

かこつです〜！！

[抹茶（ID：43827049）]

かこつです！

[jade（ID：9779256）]

かこつです

オススメのカスタムメニューですか

Allマウンテンクライマーじゃないですかね(ゲス顔

[ぺぺろんちーの（ID：98269878）]

かこつです！！

次回のブロマガも▶️楽しみにしています！

[クーガー（ID：115983152）]

かこつです！

[てる（ID：54063045）]

かこつです！

[ゲスト（ID：115921047）]

かこつです！

[雨ヰ（ID：89106901）]

かこつです！
カスタムメニューは手軽にやりたい時に短時間でできるので便利ですよね。個人的なオススメは腹回りだけに重点を置いて負荷も回数も最大値に上げてやることですかね、やってる最中は死にかける代わりに体重一気に落ちました。

[発狂（ID：88390289）]

かこつです。ダイエット頑張ってください

[も も み（ID：115876628）]

かこつです！
トレーニングお疲れ様です！

[ゆず（ID：116126108）]

かこつです！

[めろた。（ID：49273531）]

かこつです！
毎日RFAされてますね〜！Twitterで呟かれているのを拝見して、私も頑張らないと、と頑張る活力になっております。
私はプランクとモモアゲアゲで徹底的に虐めるコースが好きですね……。

カロリー計算も、運動していない時は気にしていなかったのに、いざ運動を始めると気になるものですね。RFA始めてから間食が減りました。いつもは気にしないことを気にするようになる、のも体重が減ったり体つきが変わったりする1つのきっかけなのかもしれませんね。
これからもオスマンさんのダイエットを応援しつつ、自分も頑張ろうと思います。

次回更新も楽しみにしております。

[mono*（ID：21708380）]

かこつです！
Twitterでも拝見しておりますが、運動の習慣化とそれに伴う体重の減少、すばらしいなぁと思います。見習わなければ……
自分はRFAがないのでフィットネス系動画を参考にトレーニングをしておりますが、こうしてお話を聞きますとやはりRFAが欲しいなと言う気持ちになりました。
準備運動でしっかり体を燃焼状態にしてから脂肪を撃退させるトレーニングが組まれているあたりも信頼度が高いですよね！

カロリーのお話も改めて言葉として読むと知っていたつもりが、ハッと気付かされました。ついついいろいろな理由をつけて食べてしまうお菓子や気がつかないうちにカロリーが流し込まれるジュース類、本当に恐ろしいですね〜……
私もオスマンさんのご様子を励みにして節制と運動頑張りたいと思います！

[むすび（ID：115738737）]

かこつです！あら、クリスマスご予定ないのですか？オス生してくださったら全国のぼっちたちがたくさん集まると思います！冗談です！
減量これからも応援してます、次回のマガも楽しみにしています！

[午後水（ID：29580567）]

かこつです！
トレーニングお疲れ様です！

[ゲスト（ID：115725791）]

かこつです！

[シグ（ID：80681101）]

かこつです！Twitterで結構愚痴ってますよね笑
減量頑張ってください！次回のブロマガも楽しみにしています！

[匿名。（ID：97217914）]

来週の火曜日から関西は気温がぐっと下がるらしいのですが、オスマンさんのお住まいのところも何時にしろ寒くなるので防寒をしっかりとして体調崩さないようにしてくださいね。
リングフィットしてたら身体もポカポカになりますね。暖も取れて体重も減る…WinWinですね〜
体調に気をつけて今年のあと1ヶ月弱も乗り切りましょう。かこつでした〜

[リーフィニア（ID：97232978）]

かこつです❗️
ダイエット、、、
自分もやらなきゃ、、いつかw
次回のブロマガや今日の配信も楽しみにしてます〜❗️
まんだら〜❗️w

[悠季（ID：4729869）]

かこつです！

[ﾕﾒｺ（ID：98665341）]

かこつです！
ちゃんとトレーニングを続けられ、カロリーにも気をつけるようになったオスマンさんを尊敬します…！！
次回のブロマガも楽しみにしています！

[にゃんまる（ID：78784322）]

かこつです！
カロリーは計算が
面倒なイメージがあったので
全く気にしていませんでしたが、
これを機に気にし始めてみようと思えました。
ありがとうございます！

[ちせ（ID：94513558）]

かこつです、いつもTwitterの愚痴を読むのが楽しみです。体力付くの良いですし、体重もちゃんと落ちてますよね。継続は力なりですね！
クリスマスは家族と美味しいもの食べる日ですよ(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)気にしてはいけません(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)

次回のブロマガも楽しみにしております！

[oooo（ID：1216311）]

かこつです。
まさかアレの消費カロリーが最高でも通勤通学と同じくらいとは……流石オスマンさん、ためになりました。
RFAはいろんなセットメニューがありますので、そこから自分の体調に合わせてアレンジするのが初心者の自分には合っているのかなーという印象でした。
私の場合はお手軽版⇒お手軽版×2セットとやっています。中々次のレベルにいく勇気はまだ出ないです……。

[ごりこ（ID：40908485）]

かこつです！

[わらあし（ID：14291142）]

かこつです！

私も運動不足なので、今日のブロマガを読んでちゃんとやらなきゃという焦りが出ました…((((；ﾟДﾟ)))))))
数字で示されると恐ろしさがありありと伝わってきます。
オスマンさんもお体に気をつけてダイエットしてください！！

[レイン（ID：61118780）]

かこつです！
RFAめちゃくちゃキツそうですね(汗)
ですがしっかり体重も落ちてたりしてて凄いです！
続けられてることが凄いです！
Twitterでめちゃくちゃ愚痴りまくってるの見て微笑ましく思ってるのでどんどん吐き出してください((((

次のブロマガも楽しみにしています！

[みかん（ID：99091832）]

かこつです！！
Twitterでのリングフィトの感想見てて凄いきつそうだな...ってなりながら見ております！
やはり成長は自分の体が1番実感しますよね！！
無理はなさらないようにしてください！
これからの体重記録、ブロマガ等も楽しみにしてます！！！

[saop-（ID：25481198）]

かこつです
痩せるって大変ですよね、本当に
メッツ計算昔はめっちゃ気にしてやってましたが結局1人ではモチベが続かずグループレッスンかトレーナー付けてやってます！トレーナーも人だから相性ありますが体を整えられるってのは1番ですね!

[とことこ肉太郎（ID：67891186）]

かこつです！
Twitterでオスマンさんを見かけるたび嘆いていてそんなに大変なのか…、と眺めております。RFA、欲しいなぁとは思っているのですがやはり店頭には並んでおらず……。無念です。
そうそう、手っ取り早く体重を落としたいなら献血がおすすめです。いや献血のせいで私は未だに運動を始めていないのですが。新しく血液を作るためにエネルギーが使われるので、っていう理屈です。ただし全く筋肉はつきませんね。辛いです。
次回のブロマガも楽しみにしてます！

[ふ。（ID：96607442）]

かこつです！

いつもオスマンさんのTwitterを見て､自分もほんとに頑張らなきゃなと思ってます(思ってるだけ)。約2年引きこもり生活してたので体力が驚く程低下してて､習い事(剣道)や､親戚の遊び相手として遊ぶ時(13人いて皆自分より下で元気なので...)にすごい響くので体力作りからリスタートしなきゃなぁと...。
Twitterの愚痴大会､見てて面白くて好きです‪w

数字で表されると恐ろしさが...。

次回のブロマガも楽しみにしてます！！！
お身体にはお気をつけてください！

[はなな（ID：96337604）]

かこつです！
運動続けられていて凄いです。私は飽き性なので尊敬します。目に見えた変化は嬉しいですよね。毎回オスマンさんのブロマガを読んで自分もダイエットしなければ、と思っています。
後半の数字、あまり気にしたことが無かったので参考になります。余計な間食は頑張ってやめたいと思います。
次回のブロマガも楽しみにしています！

[凪沙（ID：59691767）]

かこつです。
私も最近RFAを始めました！オスマンさんの感想に共感出来て嬉しいです
私もニートゥチェストが好きなので、つい選んでしてしまいますね…
ランダム選択にすると息つく間もなく次のが来るのでとても楽しいです
RFAは運動後に消費カロリーが表示されるのでこれだけやってもさっきの甘物のカロリー消費出来てないんだ！と驚きますよね
ダイエット頑張って下さい！

[みの（ID：64347930）]

こんにちわ、お疲れさまです。
オスマンさんのブロマガを読むと私もダイエットしなくちゃと思いつつ…お菓子を食べてしまってます……仕事柄動き回るので消費はできてるのでオッケーです。

ついた脂肪を落とすのは難しいですね…つけるのは簡単ですが……

[ねるねるね（ID：116098230）]

かこつです！

[ヘルシー昆布（ID：29442523）]

かこつです。
Twitterの話題に関してなのですが、ご飯の残りを
陶器のおひつ（我が家のは京都たち吉の『ほかほか』）に入れて粗熱が取れたら冷蔵保存→レンジで温めるとそんなに味が変わらず美味しかったりしますよー
あとは0.5合炊きの炊飯器もあったりします。
楽しいRFAライフをお過ごしくださいませー！

[suzune（ID：36073256）]

かこつです。

RFAかなり筋肉に聞くと有名ですよね。
自分は喫煙者なので、多分運動したら一発で肺が死にますね笑

是非オスマンさんには頑張って欲しいと思います。

ちなみに人間100キロまで増やすこと出来ます。

私が106キロなので笑

[ちびとまと（ID：43990112）]

かこつです。

毎日継続されていてすごいなあと思いながらツイッターを眺めております。
ダイエットは数字で表されるんですね。計算に頭が痛くなりそうですが、説得力がすごいです。
一つ疑問なのですが、なぜ一日に換算すると240キロカロリーほどになるのでしょうか？

次回更新も楽しみにしております。ダイエット頑張ってください！

[あっきくん（ID：90458849）]

かこつです！
RFAちゃんと継続できるのすごいです。毎日の報告いつも楽しみにしてます。早く結果が出るといいですね！
次回のブロマガも楽しみにしています(*´∀｀*)

[なつ（ID：99274912）]

かこつです！

RFAはほんとにいいとよく聞きますが、普段運動しなさすぎて筋肉痛やばくなりそうなので手が出せずにいるんですが、続けていれば運動不足も解消されるのかなと思うとやってみようかなとも思います！！！

オスマンさんも頑張ってください！
これからもダイエット記録楽しみにしてます！

次回も楽しみにしてます(^-^)

[ゲスト（ID：97892685）]

お疲れ様です(*^^*)
消費カロリーってそんなふうに計算するんですね、知らなかったです
毎日の報告楽しみにしてます！頑張ってください

[ゲスト（ID：97060610）]

かこつです！

最近やけに寒くて毛布に包まりっぱなしですw
こういう寒い季節だからこそ体調にはお気をつけください！

リングフィットアドベンチャー、なんだかんだ続けられてるので凄いと思います！！
諦めないところがオスマンさんの良いところですね！

カロリーの計算は難しいですね(´∀｀;)
私も頑張ってダイエットしてみようかな…(多分)

次回もブロマガ楽しみです！
無理しすぎないようにダイエット頑張ってください！！

[あむ（ID：64690847）]

かこつです！

オスマンさんがRFA始めてから私も触発されてはじめました…。
続けるのが結構苦痛なのですが、オスマンさんがダイエットに励んでる様子を見て、私も頑張ろうと継続できています！
これからも報告楽しみにしています〜！

次回のブロマガもお待ちしています！

[don_Ayatori（ID：44161171）]

お疲れ様です。
少しずつでも痩せてきた実感を持てて良かったです。
RFAって凄いんですね。
ますますほしくなってきました。

[銀狐(りっくん)（ID：19145189）]

かこつです^^*

[カヌレ（ID：115941301）]

かこつです！
私もRFAやりたいけど、その前にスイッチすら持ってないからなぁ、、、別の方法でダイエットします。これからも頑張ってください！

次回のブロマガも楽しみに待ってます！

[ソドー島（ID：116711393）]

かこつです！RFA最近サボり気味だからまたやろうかな…。ヨガ系苦手なの分かります!!

[Rグレイ（ID：45026624）]

かこつです！

[ゲスト（ID：116611087）]

かこつです！
オスマンさんのツイートを見ているとRFAやってみたいなぁと思ってきます、、
成長が見られるの良いと思います！！尊敬します…良い調子だと思うのでこれからも頑張ってください、！！

[aidani.（ID：25402342）]

かこつです！

[鶏皮はタレ派（ID：86830164）]

かこつです
オスマンさんのツイートに共感しつつ自分もダイエット頑張っています
炊飯器のために、ご飯1合毎回食べてしまうのめっちゃわかります！ww冷凍すれば良い話なんですけどね……

[ちぇみ（ID：97229774）]

かこつです！
寒くなって走りに行くのが憂鬱になりつつあるのですが継続しないとサボりグセがついてしまうので心を鬼にしていかないとと思っています。(2、3回サボったのは秘密です)
オスマンさんも継続して体重測られたり、運動されたりしているので見習わなければならないと思いつつ…
次回も楽しみにしてます！

[クロ（ID：96413621）]

かこつです。

大分冬らしく寒くなってきましたね…
お陰で朝はストーブとかつけて暖かくしとかないと布団から出れなくなってきて…めちゃめちゃ困ります。

リングフィットアドベンチャー…Twitterでは中々に嫌われて…

運動してなかったら直ぐに息上がって運動してない自覚が対してないので｢あれ？そんな体力ないっけ…｣的な考えに陥ってしばらく運動すると体力が増えたことに気づくって言う…基本的一方通行の無自覚運動不足解消ですよね。

1~2kgで視覚的にわかるんですか…

輪っかを許すこと無く頑張って下さい。
くれぐれもお身体ご自愛ください。

リングフィットアドベンチャー少しずつだけしか進んでないのでお腹を改善するのをネットで調べるとニートゥーチェストや、プランク、レッグレイズ、アシパカパカなどがいいらしいです。
本当に改善されるか分かりませんのでご参考程度に…

計算して数字にしてみるとダイエットがいかにキツいかが良く分かりますね。

余計なカロリーを取らない…結構難しいんですよね。
１回多い量を食べるとそれ以上欲しくなったりするので…
まぁ自制心を大切に…

次回のブロマガも楽しみにしています。

[sai（ID：43523238）]

かこつです
　ダイエットって本当長続きしないので、少しでも楽しく続けられるものはいいですよね。

[dande_ppc（ID：31344368）]

かこつです！

[零(れん)（ID：25957530）]

ブロマガ更新ありがとうございます。本格的に冬になってしまいましたね……。オスマンさんの頑張りに感化されフィットボクシングを再開しようと怠け者の自分と葛藤しております。次回の更新も楽しみにしております。おつかれさまです。

[くろたろぉ（ID：47961226）]

かこつです～！
脂肪1キロ落とすのに7200キロカロリーも必要なんですね‎( ⊙⊙)!!ダイエット頑張ってください～ｯｯｯ！
次のブロマガも楽しみにしてます( ᐢ˙꒳​˙ᐢ )

[ゲスト（ID：79585740）]

かこつです！！

[ぺじぇのんちー（ID：116206421）]

かこつです！私もダイエット始めようかな…

[なかなかなか（ID：16451127）]

かこつです

3日以上続けられてる時点で尊敬の対象です

[38-01（ID：11308978）]

きんきん(´ `)？

リングフィトを続けることで新陳代謝が良くなって脂肪が燃えやすい体になってるんですね(๑´ω`ﾉﾉﾞ
これからもっと体重落ちやすくなると思います(スウィーツさえ我慢できれば)

カロリーについては弱虫ペダルで何となく見たことある気がしました(自転車レース後3kgくらい体重が落ちる選手もいるようです)
オスマンさんがオスマンさんご自身の体を大切に想って運動を続けられていること、わたしはそれが嬉しいですね( ˘ᴗ˘ )

[ねじこ（ID：71686615）]

かこつです！！

リングフィット、毎日続けられるの本当にすごいです…！私は1ヶ月ほど続けたあと3ヶ月放置して、つい先日久々にやったら見事に筋肉痛になりました…w以前の運動負荷だと今はキツかったみたいです笑
個人的にオススメのカスタムメニューは、ハサミレッグ、モモアゲコンボ、舟のポーズです！特に、モモアゲコンボはゲーム内でのカロリー消費のカウントスピードがめちゃくちゃ速くて運動してる感が味わえるのでオススメです！舟のポーズはヨガのスキルなのですが、ゆっくりな動きだからこそ腹筋が死にます、マジで腹筋が死にます。苦手かと思いますが、腹筋をいじめたいときはぜひに…！

[ぴよえ（ID：36268263）]

憎しみながらも続いているのすごいですね

[鳳蝶（ID：90203418）]

かこつです(*´∀｀*)

継続は力なり❗️❗️
が如実に現れててすごいと思います(*´∀｀*)

[もめん（ID：92466252）]

かこつです！

[シャオニキ推しなみたらしさん（ID：90131266）]

かこつです！！！
私もオスマンさんに習って運動してみようかな…いやでも……と悩んでいる日々をぐだぐだと続けています…。
もうそろそろ重い腰を上げて運動してみようと思います…きっかけをくださってありがとうございました……。



(ｲﾔｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ運動ﾅﾝﾃたｼﾀｸﾅｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲﾔｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ)

[ゲスト（ID：91297734）]

かこつです！！

いや、リングフィットアドベンチャーめっちゃキツイっすよね。わかります。もうやだ。()
計算難しすぎて頭パンクしました。()

次回も楽しみにしております！！

[菜々美（ID：90539261）]

かこつです！

[なつぐみ（ID：27127070）]

遅くなりましたがかこつです〜 ついに関東でも1桁になりましたね…朝晩とても寒いですが元気に過ごしています オスマンさんもRFAで遊びつつ元気に過ごされているようで何よりです笑 楽しく遊びながらストレス？も発散出来て、減量できるなんて最高ですね（）TwitterでのRFAへの愚痴すきです笑
かなり体力upもされ、順調そうで私も嬉しいです 良いカスタムメニュー見つかると良いですね

消費カロリー計算、学生の時教わった気がします…懐かしい…こうして見るともう少しカロリーについて考えた方が良いなーと思いました…いつもありがとうございます！カロリーを消費するのはこれだけ大変なのに、カロリーの摂取は簡単にできてしまうのが怖いですね…間食……これからも頑張っていきましょう〜！

[おさつ（ID：96007976）]

かこつです！

いや、今ダイエットしようかな〜って考えてたのでめちゃくちゃ参考になります！！！
ありがたいぃ！！！
三日坊主なので継続出来るのか心配ですが頑張ってみます！！！！