きふーさん のコメント
このコメントは以下の記事についています
いつも大変お世話になっております。
○○の主役は我々だのオスマンです。
10月に入り、秋真っただ中な感じになってまいりました。
皆さまにおかれましてはいかがお過ごしでしょうか?
最近、ちょうどいい気温になってきたので、よく散歩にいっております。
その際に、時折鼻の奥に金木犀のさわやかな香りを感じられるのが、
なんとも季節を感じられて嬉しいです。
さて、最近実は…お通じが出ません。
(ごめんなさい。前段はさわやかなお話でしたが、後半がきれいなお話ではないです…)
基本私は毎日ではなく、数日おきにまとまって出すタイプなのですが、
ある日ふと「あれ…?そういえば最近トイレの便座に座ってないな…」と思い立ちました。
そうなると、具体的な身体の不調は出てなくともなんかそわそわしちゃうんですよね。
で、浣腸を試したりしたのですがあまり効果はなく… それで「何か重大な病気だったら困る!」という心配から結果、 人生で初めて「肛門科」のお医者さんにかかってきました。
(ちょっとした勇気がいりますよね…)
で、触診をしていただいたのですが…「ただの便秘ですね」。
酸化マグネシウム錠をいただいて、それを服用すると数日で普段通りになりました。
まさに「くだらない話」が「くだる話」へ…
皆様もお通じで苦しむことはございますか?
もし何か良い方法があるとコメント欄にてご教示いただけますと幸いです。
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我々だ!メンバーの戯言、生放送の議事録、クッソややこやしい時事解説、グルッペン氏の脳内予定表(仮)まで網羅的に掲載していきます。
要望があったら、順次新しいコンテンツを掲載しまする。
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参加マグネシウムは大体はじめに出される比較的優しい下剤になります。
これで便秘が解決されて良かったです。
下剤は長期間使っていると利き辛くなり、徐々に強めの下剤にシフトしていきますので、なるべく日常生活の工夫で排便サイクルを改善した方が体にもいいかと思います。
基本1日に必要な水分量は2~2.5Lと言われていますが、なかなか飲めないことの方が多いと思います。
最低でも1.5Lは飲んだ方がいいですし、お通じはもちろんですが体調も改善していくことがあります。
あとは適度な運動ですね。
冬にかけて腸の動きは鈍くなるので、なるべく運動は取り入れるのが吉です。
運動出来ない時は、お腹のマッサージをしてあげたり、ペットボトルに熱めのお湯を入れて湯たんぽがわりにお腹に当ててあげるのもいいですね。
食生活においても、納豆やヨーグルトなどを取り入れるのもいいですね。
これからは寒い季節になるので、野菜をたっぷり使ったお鍋など、消化に良く食物繊維豊富な食べ物を摂ることも、便秘改善に繋がります。
お体大事になさってくださいね。
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