くだるはなし？くだらないはなし？きれいなはなし？

いつも大変お世話になっております。

○○の主役は我々だのオスマンです。

10月に入り、秋真っただ中な感じになってまいりました。

皆さまにおかれましてはいかがお過ごしでしょうか？

最近、ちょうどいい気温になってきたので、よく散歩にいっております。

その際に、時折鼻の奥に金木犀のさわやかな香りを感じられるのが、

なんとも季節を感じられて嬉しいです。

さて、最近実は…お通じが出ません。

(ごめんなさい。前段はさわやかなお話でしたが、後半がきれいなお話ではないです…)

基本私は毎日ではなく、数日おきにまとまって出すタイプなのですが、

ある日ふと「あれ…？そういえば最近トイレの便座に座ってないな…」と思い立ちました。

そうなると、具体的な身体の不調は出てなくともなんかそわそわしちゃうんですよね。

で、浣腸を試したりしたのですがあまり効果はなく…

それで「何か重大な病気だったら困る！」という心配から結果、
人生で初めて「肛門科」のお医者さんにかかってきました。

(ちょっとした勇気がいりますよね…)

で、触診をしていただいたのですが…「ただの便秘ですね」。

酸化マグネシウム錠をいただいて、それを服用すると数日で普段通りになりました。

まさに「くだらない話」が「くだる話」へ…

皆様もお通じで苦しむことはございますか？

もし何か良い方法があるとコメント欄にてご教示いただけますと幸いです。

(以下、会員限定です。)

　

[志乃（ID：28431157）]

かこつです。

[honozomupe（ID：121971860）]

かこつです！！

[菜緒（ID：91558560）]

かこつです！

[syamin（ID：118796925）]

かこつです！！

[甘楽（ID：48160836）]

かこつ
便秘にはヤクルト、セブンイレブンに売っている飲むヨーグルトアロエなんかがオススメです。

[ちろる（ID：125519257）]

かこつです〜！(՞ . .՞)"
北海道行ったことないのでオスマンさんのブロマガ読むだけでわくわくします！次の投稿も楽しみにしてます〜！

[( •᷄⌓•᷅ )（ID：125571982）]

かこつです

[ゲスト（ID：123836945）]

かこつです！金木犀の匂いがしてもう秋かって感じますね、でも相変わらず日差しが暑くて困りますね、なんとかしてほしいものです、
便秘は薬飲めばいいんですけどお腹痛くなるから注意ですね、
いったことないので写真しか見たことないですが景色がとても綺麗ですね、お金がたまったら行ってみたいです！
次回のブロマガも楽しみにしてます！

[蒼野（ID：123358225）]

かこつです！！

[お姫（ID：124225947）]

かこつです！！
スーパーなどで売ってるハウスウェルネスフーズのビタミンレモンっていう飲み物いいですよ！！！！
1日2本飲むとお腹下すので飲みすぎは注意ですが、私これで便秘治りました🫶🫶6本で500いくらかだったのでオススメです！

[あんぴこ（ID：97606952）]

かこつです〜✨
自分はお通じが良い方なのですが、よすぎて毎日トイレに数十分こもることが(;;)
お通じはよくも悪くもないのがやはり1番なのですね…
お通じを良くするには、運動することや朝の食事を抜かないことが大切らしいです!
また、穀物や芋類、豆類などの食物繊維が多く含まれているものを食べるのがお通じをよくするには1番はやいそうです☺︎‬
食事を少しだけでも変えるとだいぶ変化しそうですねぇ…🤔

[まぐろ（ID：77763766）]

かこつです！
便秘は辛いですが、逆に薬で何とかなりそうなものでよかったです
自分は定期的に腹痛が来ますがストレスですね
旅行記待ってました！天気も良く秋空が綺麗です…網走いいなぁ…

[sky（ID：66283221）]

かこつです！
コーンスープの威力すごいので試してみてください！

[エイミー（ID：47331583）]

かこつです〜！
私も昨日お出かけした時に、目的地の駅に着いたら金木犀の香りがふわっと漂いまして…「あぁ…秋だねぇ」と同行していた姉と会話していました。

私はヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べると、数日後には毎日出るような身体になります。ただ、その分緩くなるので「最近出なくなったなぁ」と思ったら食べるようにしてます。
あとは水分を取ったりすると出やすいですかねぇ…。

北海道はまさに大自然！ってイメージがありますが、本当にそんな感じなんですねぇ。
カニは沢山あると食べ切るのが難しいですよね、分かります。
またオスマンさんのブロマガ楽しみにしてますね！

[炉愛（ID：77651158）]

かこつです。
お通じ私もあまり良くない方で、毎回牛乳に頼る結果になっております…。牛乳は偉大です。
旅行記待ってました✨
とても空が綺麗ですね！

[『』（ID：77890695）]

かこつです！

[通りすがりのプッチンプリン。（ID：124562880）]

かこつです！

[ゆくラブ（ID：81568075）]

かこつです！
お通じには食物繊維がいいと聞きますが、効果あるんでしょうか？

[こーらる。（ID：21064693）]

かこつです。
お通じに関しては本当様々ですね……水分をたくさんとるとか、納豆を食べてみるとか……。
ただ薬に頼りすぎるのも良くないかなという感じがするので、食事の内容を少しそういったお通じに良いとされるものに変えていくのは十分試す価値ありかなと。
メンバーの皆様にはいつまでも健康で居て頂きたいと思います。

[ゲスト（ID：125638151）]

かこつです！
宿の料理めっちゃ美味しそうでした！

[こうちゃ（ID：96190646）]

オスマンさん、かこつです。

お通じに関しては、やはり適度な運動としっかり水分を補給することが大事なようですね。
他の方の仰っている通り、食物繊維も良いようです。
ただの便秘、とはいえ病院に行かれたのは凄く良い判断だと思います。
これから先もお体に気をつけて過ごされてくださいね🦈

北海道、やはり景色がとても綺麗ですね！
実際にその場に足を運んで、自身の目で見てみたいものです…
そしてまたすごく美味しそうな料理、、食べたくなりましたw
旅行を通して、北海道の名所や美味しい食を堪能されたようで良かったです！

[なかなかなか（ID：16451127）]

かこつです

[だんごむしのアイドル（ID：122909830）]

かこつです！

[りあな（ID：123264362）]

かこつです！！

[るね-瑠音-（ID：92607569）]

かこつです！

[上条（ID：14266277）]

かこつです。
ご飯のお写真美味しそうです。いつもツーリング記楽しく読ませていただいてます🙏北海道行きたい欲がとても出てきますね…

お通じは個人差ありますが体や内臓が冷えを解消してあげると解消されることもあるので、白湯、あったかい汁物や飲み物なんかを取って体を温めるのを試してみるのはどうでしょうか。
暑かったり寒かったりな日々が続きますが、お身体ご自愛ください。

[ランカー（ID：96812904）]

かこつです！

[コダック（ID：124749403）]

大根2分の1、だし汁用昆布、水1.5L、梅干し
を煮て
汁▶︎梅干し▶︎大根の順番で食べるとすぐにでますよ！

効果やばいので1日家から出る予定がない日に作って食べてみてください⸜❤︎⸝‍

[美咲花❁（ID：32671652）]

かこつです！
私も（出張で）北海道へ行くことになったので、オスマンさんの旅行記を見ていると楽しみになってきました！

くだる話では、
腸が捻れて便秘になったことはありますが、お通じについて私は悩んだことがないです！
違うのはやはり毎日のヤクルトでしょうか？
高校生から毎晩飲むようになって早9年……健康そのものです！
まずは10本セットを買って毎日飲んでみてください！（既に試し済みなら申し訳ないですが…）

[どうめき（ID：123364789）]

かこつです！
北海道...いつか行ってみたいです！
オスマンさんのお腹に平和が訪れますように...🙏💭💗

[稔莉（ID：119989792）]

かこつです！！

[みつ（ID：81038158）]

お通じに悩んでる場合、炭酸系飲料がおすすめです！
コーラが好きで250ml缶を1日一本は欠かさずに飲む夫は朝晩に必ずお通じがあるくらい健康体なので、身近に効果を実感しています。
もちろん個人差や便秘の原因がなにかにも寄ると思うのですが、食物繊維を取りすぎると逆に出なくなることもあるので(便が硬くなってしまうようです。炭酸には逆に柔らかくする効果もあったり)そういった場合には炭酸系飲料を試してみてはいかがでしょうか…！
身体を冷やさない&糖分の摂りすぎを避けるためにも、常温の炭酸水が1番健康的みたいです！

[あんこ（ID：119046249）]

かこつです！！
俺は便秘の時は市販の薬？とかを飲んでます！
オスマンさんの旅行記これからも楽しみにしてます！！！

[さくら（ID：117697453）]

かこつです。

便秘解消には、ヨーグルトに少量の大根おろしと蜂蜜を加えたものがおすすめです❕
細かいことはあまり詳しくは覚えていないのですが、全ての食材の成分が相乗効果で腸の働きを良くしてくれるらしいです❕
私自身も便秘に悩む時があり、よくこれを食べています❕
もし大根おろしの香りが苦手な場合は少し洗ってペーパーで水気を取るのがオススメです✨

オスマンさんのお体が1日も早く軽くなりますように🙏🏾💦

[おひま（ID：119284682）]

かこつです！
私の学校ではもうすぐ北海道へ修学旅行へ行きます！
グルメに興味が無いので、北海道楽しめるかなぁと杞憂していたのですが、オスマンさんのブロマガを読ませて頂いてからめちゃくちゃ楽しみになりました！
オスマンさんと同じ所を行く予定もあるので、聖地巡礼のように楽しみたいと思います！

[たうっちょ（ID：118686446）]

かこつです！まさにくだるはなしですね…！！笑

[リド（ID：48321168）]

かこつです！
お通じこないのが日常なのですが５日～位に同じく記憶にないなと思った数時間後に行きたくなるので特に困ったことはなかったですね。
ダイエットも兼ねたものですと梅流しというのが効くそうですね。その代わり１日トイレとお友達らしいのでお休みなどにしてねと友人に言われました。

[ヘルツ（ID：125594208）]

かこつです！
私も最近秘めてるのでアレですが、とにかくお水を飲んで飲んで飲みまくればちょっと良くなるみたいです……！よかったらぜひ！
オスマン先生の旅行記での食べ物のお話は、こう、お腹に来ますね。昼食をとったばかりですが、カニ食べたい……となってしまいます(￣ω￣;)
次のブロマガも楽しみにしてます！

[ユリ（ID：120889025）]

秋が大好きです。
散歩、良いですよね✨
私の場合運動不足なのでなんとか人気の少ない時に散歩をしようと思うのですが、面倒くさがりで中々外に出れません。
こちらの方はまだ暑いです。もう10月なのに。

[レイン（ID：61118780）]

かこつです。
自分も便秘気味が日常みたいなものであまり気にしていなかったです()
よく水分をとるといいというのは聞きますね。

[きふー（ID：12682941）]

かこつです。
参加マグネシウムは大体はじめに出される比較的優しい下剤になります。
これで便秘が解決されて良かったです。
下剤は長期間使っていると利き辛くなり、徐々に強めの下剤にシフトしていきますので、なるべく日常生活の工夫で排便サイクルを改善した方が体にもいいかと思います。

基本1日に必要な水分量は2~2.5Lと言われていますが、なかなか飲めないことの方が多いと思います。
最低でも1.5Lは飲んだ方がいいですし、お通じはもちろんですが体調も改善していくことがあります。
あとは適度な運動ですね。
冬にかけて腸の動きは鈍くなるので、なるべく運動は取り入れるのが吉です。
運動出来ない時は、お腹のマッサージをしてあげたり、ペットボトルに熱めのお湯を入れて湯たんぽがわりにお腹に当ててあげるのもいいですね。
食生活においても、納豆やヨーグルトなどを取り入れるのもいいですね。
これからは寒い季節になるので、野菜をたっぷり使ったお鍋など、消化に良く食物繊維豊富な食べ物を摂ることも、便秘改善に繋がります。

お体大事になさってくださいね。

[かかお（ID：92196874）]

かこつです
朝豆乳を飲んだり、かごめからでてるスムージーを毎日飲んでたら普段以上にお通じがでるわでるわ…
個人差あるかと思いますがおすすめです！

[いもあん（ID：95423345）]

R1などの乳製品もよきです。それと一日2リットルくらいは水を摂るようにするとお通じもよくなりますよ。だだ、一度に大量の水分を取ると浮腫みやすくなるので注意です。

[ねこげぼ（ID：58706884）]

かこつです
生まれたときから便秘症なので思わず食いついてしまいました…

もともと便秘の原因として調べたところによると
・水分不足
・腹筋の筋力低下
・運動不足
などいくつかあるようでした
自分が便秘だと自覚したのが遅かったため、一時期は5日間お通じがなくてやっと思い出すくらいのペースだったこともあります…
さすがにそのくらいになるとお腹が張る感じや不快感などもありました
学生時代は運動部だったこともあり原因が水分不足くらいしかおもいつかなかったので、極力水分を取るようにしていましたがすぐには効果がなく
というのもいうほどあまり水分をたくさん摂れていなかったんですね

年齢を重ね紆余曲折を経て意識して1日に摂取する水分を2ℓ以上にキープできるようになりましたが、それでも２～３日は空く生活
コーヒーをがぶ飲みするとお腹が緩くなったりしたのですがそれではだめだろうなと思っておりました

最終的にたどり着いたのが実は、くられ先生と鬱君の動画「科学はすべてを解決する」で紹介されていた【ダイエットコーヒー】でした
これに使われているものの中に『難消化性デキストリン』というものがあります
最近では色々なところでちらほら見かけるようになりましたが、動画内で「これはいわゆる食物繊維、お通じも多少良くなります」とのお話があったのです
試しにと思い分量を調整しつつ使ってみるようになりましたところ、ゆるくなるのではなく自然と出る感じで結構いいなと思いました
人によって体質が合わないそうなので最初は量を少なめにした方がよいと思います
味やにおいは変わらないので飲み物でも汁物でも何にでも混ぜられます
私は無難に紅茶などを飲むとき入れてました

あとはお通じが出やすいタイミングとして、食後消化が始まると蠕動運動が活発になると聞いたことがあるので
食事中～食後30分くらいまでは意識して特に水分を取るよう気を付けています
ちなみに便が浮いていると水分不足の証拠だそうなので、目安にするとよいかもしれません

難消化性デキストリンは通販でも手軽に入手できますしそれほど高いものでもないのでよければぜひ(*^-^*)

[カニパン（ID：1750930）]

かこつです！僕は最近半月板損傷をしてしまいまして近日手術することになってしまいました（＞＜）
北海道いいですよね！僕は函館にあるメロンパンの店があるのですがそこがとてもおいしかったんですよ！それでは～

[みなみ（ID：12955055）]

かこつです。
私もお腹が張るくらいになることはあります。。。。
どうにかできればいいのですが、どうしてもダメな時は、キシリトールガムをたくさん噛んで、キシリトール過剰摂取状態にしてます。
腸の水分をキシリトールが調整するとうかがってます。
人体に後の影響はないうえに簡単なのですが、もしもやってみる場合は、効きすぎると薬以上の効果があるのでご注意ください。。。数時間籠ることになっちゃいます。

[ひよこさぶれ（ID：35860768）]

かこつです。
北海道編の続き、楽しみにしてました！
写真の風景はまさに天に続く道ですね…！そしてお食事も…カニの量すごいです！(羨)

私も以前便秘症でした。今は朝起きたらコップ一杯のお水を飲むようにしてます。あと日中もなるべく飲むようにしてたらだいぶ改善されました。
今はお通じ良いとの事で安心しました(^^)

[MIHO（ID：118825493）]

かこつです！
これは看護学校でも習うことなのですが、便秘の方の看護で大腸に沿って「の」の字にお腹をさするというのの字マッサージというものがあるのですが、これが効果があるのではないかと思います。個人差はあると思うのですが…

[Leo_.._!（ID：96518960）]

かこつです！

[ゲスト（ID：123293724）]

かこつです！
便秘は辛いですよね…普段と違うと、病気なのか不安になりますよね。
自分も便秘が酷かった時期がありまして、毎晩寝る前にヤクルトを飲んでいました。寝る前ヤクルト、私には効果アリで今でも飲んでいるほどです！良ければお試ししてみてください。効果は保証できませんが…買って飲むだけなので三日坊主な私でも簡単にできていました！
あとは朝起きてすぐに白湯を飲むのもオススメです。お通じだけでなく他にも何か体を整えるような効果があった気がします。
最後になりましたがお身体に気をつけてくださいね。

[ゲスト（ID：123293724）]

かこつです！
便秘は辛いですよね…普段と違うと、病気なのか不安になりますよね。
自分も便秘が酷かった時期がありまして、毎晩寝る前にヤクルトを飲んでいました。寝る前ヤクルト、私には効果アリで今でも飲んでいるほどです！良ければお試ししてみてください。効果は保証できませんが…買って飲むだけなので三日坊主な私でも簡単にできていました！
あとは朝起きてすぐに白湯を飲むのもオススメです。お通じだけでなく他にも何か体を整えるような効果があった気がします。
最後になりましたがお身体に気をつけてくださいね。

[ゆりあ（ID：51492657）]

かこつです！
お通じの悩み、私はずっと抱えています。気を抜いていると一週間とかがザラにあるので、毎日牛乳を飲んだり、もし出なさそうなら薬に頼ったりと気を張っています。一度でないのが続くと、次に出すのが難儀になるんですよね…😂酸化マグネシウム錠、便秘に良いんですね！錠剤探してみようと思います、ありがとうございます！
お身体をご自愛ください。オスマンさんの語彙力が欲しいと切望する日々です。

[al_t（ID：116452560）]

かこつです！
自分は昔から便秘体質で、あまり気にはしてなかったのですが、とある事がきっかけで大腸検査をした際に大腸が異常に長いとの事を知り。。。長年の便秘の原因が判明して以来お通じを良くするお茶を飲むようになりました。お医者様からは運動しましょうと言われましたが。。。お茶で何とかなっているのでいいかな〜ってなってますwお茶のおかげで快便になったので体重も落ちて、そのままキープ出来ているので♪ご参考までに^^
最後になりますがどうぞお身体ご自愛くださいませ。

[Ｈoney‐Ｂ（ID：51453071）]

かこつです(*˙︶˙*)ﾉ
人参とリンゴをすりおろし、お好みで蜂蜜を入れて食べるとバッチリですよ♪(美肌効果もあり☆)

[ふっくら雀（ID：61048065）]

かこつです。
お通じには牛乳かヨーグルトがいいですよ。自分も悩んでいましたが、毎朝ヨーグルトを飲むようにしてからはお通じに悩むことはなくなりました。
肌荒れ防止、美肌効果、ダイエット効果も期待できるそうなので、ヨーグルトを強くオススメします😊

[零(れん)（ID：25957530）]

ブロマガ更新ありがとうございます。網走の監獄網走博物館一度はいってみたい！お料理おいしそうですね！次回の更新も楽しみにしております。おつかれさまです。

[jade（ID：9779256）]

かこつです。
私も便秘しやすいのでスルーラックを常備しています。
あと美酢っていうオリゴ糖入りの韓国の果物酢を飲み始めてから前より改善してきました！
希釈して飲むタイプなのですが、水の他に牛乳割りや炭酸割りで飲んでも美味しいのでおすすめです🙂

[ヨドドノ（ID：22423595）]

かこつです！

[神堕（ID：59756924）]

かこつです。
私も便秘し易いので最近お通じこないなというときは意識して食物繊維とったり白湯を飲む回数ふやしたり腸を冷やさないようにしています。

[みそねぎ（ID：19439109）]

お疲れ様です。

普段の生活では特に問題はないのですが、妊娠中は1人目も2人目も便秘がひどく、
病院でも酸化マグネシウムは処方されました。

ですが、母親からのアドバイスでとにかく水分を摂ることと、
それでも出ないときはお湯浣腸で対処でき、薬はほぼ服用しませんでした。
（お湯浣腸は、ぬるま湯をいちじくで浣腸し、１５〜２０分ほど我慢すれば硬い便が出て行きます）

長時間トイレは肛門に負担がかかるため、お気をつけください。

[カニパン（ID：1750930）]

かこつです！僕も結構前に頭痛などして病院に行ったら便秘のせいと診断されてしまいました...
お通じにはごぼうが良いと聞きますが自分はそのような話は信用しておらず大根食べて直しましたww
でも一番いいのは水分をしっかりとることみたいですね。お体に無理をなさらず頑張ってください！