げんきよく！「こんにちはー！」

いつもお世話になっております。

○○の主役は我々だのオスマンです。

久しぶりにニコニコチャンネルでご挨拶をさせていただきます。

また改めましてよろしくお願いします。

8月も最終日になり、明日からは9月です。

月曜日からは2学期が始まる方々も多いと思います。

皆さまにおかれましてはいかがお過ごしでしょうか？

最近は色々と心配事が多い日々が続きます。

長々と居座る台風に、流行病に地震…

実際に、各地で大きな被害が出ています。

少しでも被害が少なく、かつ早く終結することを祈ってやみません。

さて、実は私はかなりの心配性で、不安症です。

また、気分転換やリラックス、力を抜くのが苦手です。

病院などで採血をしてもらう際などに
「力を抜いてくださいねー」といわれても、

逆に力が入ってしまって苦笑いされることも多々…

そのため、一度考え込んでしまいますと、

いろいろと不安なことが堂々巡りで頭を駆け巡ります。

あれがあったらどうしよう、

こうしてもああいうことがあるんじゃないか…

長年の自分の性格とはいえ、仕方のないことですが、

考え込んで気が滅入り、

気が滅入っている自分が嫌になりさらに気が滅入り…

大人になってくると、自分の機嫌は自分でとるしかないのですが、

不器用な私には中々に難しいものです、

その為、よい気分転換やリラックスの方法などがあれば、

教えていただけると、とてもありがたいです。

<以下　会員限定です。>

　

[べに（ID：132161291）]

かこつです！

[うみ（ID：90810440）]

かこつです！

[ppoker（ID：132610324）]

かこつです！！久しぶりの里でのブロマガですね！！
不安が堂々巡り……わかります。。リラックス方法というか自分なりに忘れようとするための行動としては
イヤホンなどで大音量で音楽を聴く……なのですが
耳にとても負担がかかってしまいます😅

体調にはお気をつけて🍀︎✨

[りっくん（ID：128146576）]

かこつです。

血液検査での力の入るの…自分もどちらかといえばそのタイプなので、力を入れないようにしないといけないのに入っちゃう…わかります。難しいですよね。

気分転換は、自転車で色々動ける天気の時にぶらぶら漕ぐことですね。オスマンさんはバイクでしょうか。後は美味しいものを食べることですかね。…体重と応相談ですが…(´・ω・`)

[ダンゴムシ（ID：132672456）]

かこつです！力を抜いてって言われるとどうすればいいのかわかんなくなって逆に力入っちゃうことありますよね笑
リラックスかどうかは分かりませんが、私は眠りに落ちる時を意識してます！体が椅子やベッドに沈んでいく所を想像すれば自然に力が抜けると思います☺️👍

[『』（ID：77890695）]

かこつです！

[とり（ID：119101412）]

かこつです。不安になると中々抜けないの、とても同じすぎて赤べこになります。怖いのはきっとみんな嫌い。
最近、楽しいこと、好きなことを一度にいっぱいやって不安や心配を相殺するというやり方を覚えました。好きな曲を聞きながら絵を描いたり本を読んだり、興味のあることを勉強したりという感じです。脳みそが楽しいことでいっぱいになるので、一旦モヤモヤが小さくなってくれます。ただ決して解決ではないので、落ち着いたところでちゃんと向き合います。それなりに納得したら後は触りすぎない。
心身ともに健康でいたいですね。ご安全に！

[林芝（ID：92464894）]

かこつです。
リラックスって改めて言われると難しいですよね…でもやっぱり好きなことをするのが1番だと思います。オスマンさんで言えばそれこそツーリングだとか、旅行だとかそういった旅先での思い出はいい気分転換やリラックスに繋がるのではないでしょうか。他にもメンバーの何人かがやっているサウナなども旅先では温泉もあるため多いと思いますので、ぜひオススメです。なにか辛くなってしまって気が滅入ってしまったらボーッと空を眺めるのもいいと思います。好きなもの食べるとかもいいですね、甘いものとか！カロリーが気がかりですが…少しでもお役に立てれば幸いです。リラックスもそれこそ健康に繋がりますので、ぜひお試しください。いつもお疲れ様です😊

[あるたいる（ID：131835967）]

かこつです！
私はオスマンさんとはmbtiも全く同じで、夜寝る前などに頭の中で嫌な想像をしてしまい、それがさらに連結してもっと嫌な想像を……というタイプなんですが、私は考えるのが嫌になった瞬間YouTubeを起動して、我々だの動画を見て笑って嫌な想像をかき消すようにしてます！
私の脳みそは幼い頃から考えるのをやめようとしても悪化するだけなので、一旦何かで笑って｢今楽しいし、笑ってるし生きてるしいっか｣って思うようにしてます！

[こしょう（ID：132953666）]

かこつです！
私も1度悪い方向に考えると頭が悪いことばかりを考えるようになってしまいます...
私の気分転換は大好きなバニラアイスを食べることやYouTubeを見ることですかね、結局好きなことをやるのが1番だなぁと感じているので😌...アイスを食べて体重が増えてしまっているということからは目を逸らしていますが...笑

遺伝子検査キットなるものがあるのですね...！
簡単に自分のことを知れるのなら1度やってみるのも面白そうです！

[ツナ缶（ID：88283080）]

かこつです！

私も似たような感じです。片付けなきゃいけないこととか、責任が伴うお仕事や課題があると不安に感じてしまいます。
ですので片付けなきゃいけないことだったりお仕事や課題を終わらしたりすることで私は不安から解放していますね。
結局の所不安の原因をなんとかするのが1番ですが、そうも上手くはいかないので、私はもし不安に思ってたことが実際に起きてもそれでものうのうと生きてる人達が多いんだから私でも何とかなるか、と考えて切り替えてます。脳筋理論で申し訳ないです、、、。
後は不安と感じさせる隙がないくらい楽しいと思える趣味を作るだとかコンテンツを見るだとか、、、。私にとってはそれが一番だと考えますね。

遺伝子検査キットいいですね。
なりやすい疾患などが分かっていれば早期発見に繋がる可能性がありますしね。
心筋梗塞・冠動脈疾患の欄が高い傾向なのが少々心配ですね。
お身体にお気を付けてお過ごしください。

次回のブロマガも楽しみにしてます！

[りん（ID：131508523）]

かこつです！

生活の中で不安が拭いきれず寝られない時に、リラックス方法、気分転換など自分でも調べていろいろ試してみました。
ひとつは湯船に浸かり、マッサージ等をする事です。
リラックスの為に、アロマキャンドルを付けることも個人的にはとても落ち着きました。
もうひとつは自分が考えていることを書き出してみる事です。
何となくでも書き出してみると案外スッキリしました。
完全に個人的ですがもし宜しければご参考までにぜひ試して見てください🙇🏻‍♀️

[はぴひよ（ID：88394221）]

かこつです。私も結構不安になりやすいので気持ちはわかりますね。不安だ！てなったときパッとその場で出来るのは自分の呼吸に意識を持って行って吸った空気が身体を回り外に出るのを感じで見るのを繰り返してみるといいかもです。あとは深呼吸とかですね。医学的にも呼吸法とかあって私が話したのとは違いますけど調べてみるのもいいかもです。
あと手軽に出来る事なら水分をとることです。できたら温かいものがいいのですが、今は暑いので無理そうなら常温でも冷たいのでも大丈夫なので、水分とると自分は一旦一息つけますね。あとよく聞くのは不安なことを書き出してみると頭でたくさん考えるよりまとまって解決したりすることもあるみたいです。
お役に立てたか分かりませんが、オスマンさんが少しでも安心して過ごせる時間が増えるのを願います。

[むにゅ（ID：130194570）]

かこつです！

最近の心配事といえばやはり台風ですね…
段々弱まっているとはいえまだまだ心配です。
気分転換やリラックスといえば散歩や山登りなど自然と触れ合えるもの、または運動で体を疲れさせるのが私のやり方です。その場しのぎでいいのであれば我々だ！のしょうてんを見て、爆笑して不安を無理やり忘れますw
人によって差はあるのでいろいろ試してみるのもいいのではないでしょうか。もしかしたら不安症の方でも効果が高いものもあるかもしれません。

遺伝子検査キットなるものがあるんですね！なんとなくですが病院に行って検査するイメージがありました。手軽にできて面白そう…
一つの判断要素としてそういう情報を検査して知っておくというのは大切だと思うので少し興味があります。

次のブロマガも楽しみです！

[あんこ（ID：119046249）]

オスマンさんかこつです〜！！
久しぶりにニコニコでオスマンさんのブロマガを読めて嬉しい限りです…😭🤍
今年は本当に厄年なのか？というくらい大変なこと多い年ですよね……
とてもわかります……私はもうだめだ！と思ったらヘッドホンをして大音量で音楽を聞いてますかね…周りの雑音も何もかも聞こえないので自分の好きに浸れて結構おすすめです。
遺伝子検査キットなんてあるんですね！オスマンさんって結構色々なものに挑戦してますよね……見習いたい限りです。
次回のブロマガも楽しみにしてます〜！🫶🏻🤍

[しう（ID：122003366）]

かこつです！
私も少しのことで心配したり不安になったりするのですごく分かります。
気分転換として私は、好きなことをしてます。いつの間にか没頭していて考えていたことが全部なくなるのでおすすめです！(欠点として私だけかもしれませんがハッとした時に思い出してしまいます…)

[うのむ（ID：118408096）]

かこつです!
お久ぶりの里ですね!
気が滅入ってしまう自分に嫌気がさして負のループはいってしまうのすごく共感します
自分は、我々だの動画見て笑わせてもらったり、動物の動画を見て癒やされたりして気分転換してます
考えすぎてしまうのって用心深いとも捉えられるので、あまり気負いすぎないようにすると気持ちも楽になるかもです!
季節の変わり目で天気も不安定なのでお体にお気をつけください🍵

[りにょ（ID：135018507）]

かこつです！
遺伝子検査やりたいと思って長年出来ていません⋯。
以前やりたいと思ったのは何で太りやすいかまでわかるやつです。
3タイプあって、糖分で太る・油分で太る・常に運動していないと筋肉がすぐ落ちて太るのどれかがやかるんだそうです。
ちょっと特殊な検査ぽいのですが、オスマンさんが今回やられた検査にはこのあたりも載ってたりしましたか？☺️

不安症の方は備える時にあらゆる角度から検証されるから隙がなくて良いとは思いますが、辛いですよね⋯。
注射の時とかは意識して力を抜く（ギュッとなっている部位をなるべく詳細にどこなのか意識する→そこだけを力が抜けるように意識的にゆるめる）をしていたら、整体の時も何でも力抜くの上手くなりました！
良ければお試しください。

[かなえ（ID：119559173）]

かこつです！
私も不安になってしまうことがよくあるのですが、物事は最終的には全ていい方向に転ぶと信じて乗り切っています…！(笑) 根拠も何もないのですが、楽観的に捉えることで何とか自分を保っています。
また、自分が危惧している最悪の事態の対処法を考えておくのも安心できるかなぁと思います。
あとは、無難ですが欲しかった物を買ったり、美味しい物を食べて自分のご機嫌を取るのも効果的に感じます。

参考になるか分かりませんが、少しでもオスマンさんの不安が解消される事を祈ってます。

[いみな（ID：13829432）]

かこつです！

わたしもあります！血圧とか心電図とかで呼吸を整えようとしてもやばい数値でたりしちゃって病院の方に「うーんw」って言われてしまいますw
出かけてもカバンに財布ちゃんと入ってるよね、と数分単位で無意識に調べてたりします

ホットアイマスクととかするだけでも意外とリラックスできたりしますのでおすすめです！

[梨子（ID：116431508）]

かこつです！いつもブロマガ楽しく拝見させて頂いてます。
私ももしかしたら……をよく考えてしまうタイプなのですが私はもういっそそのまま自分の気持ちを沈ませておくことにしてます。嫌だなと思いながら行ったことが実は上手くいくこともありますし、やっぱり嫌なままなことあります。それでも落ち込まないようにするのは無理なので、落ち込んだり心配したりする自分をしょーがないなあという気持ちでくよくよしています。今すぐパッと気持ちを少しでも晴れさせたい時は睡眠と食事が1番効きます！やっぱりお腹空いてる時と、眠い時はよくないです………

[いぬ（ID：131289166）]

かこつです！

[壱仟圓の嬋媛（ID：39689276）]

かこつです、
私は注射では力を入れないのですか血圧あげる機械で思わず力が入ってしまいます、というよりどちらかと言えば面白くてグッパーグッパーして遊ぶのも好きです。

[小豆（ID：23451718）]

かこつです！
私も心配性で不安症なのでとてもわかります…。
私はもうその不安症な性格は治せない！と割り切って、自分の想像する最悪なパターンの対処法をあらかじめ考えるようにしています。
全部の不安が無くなることはありませんが…多少の気持ちの余裕は持てるようにしています。
採血や注射の時はなるべく目を閉じて別のことを考えるようにしていますね。この後何食べようかな…とか考えるようにしてます。
参考になれば幸いです…！

[雷哉（ID：120502178）]

かこつです！
私も一度考えると止まらなくなってしまうのでわかります。
私はそういう時小説を読んだり笑える動画を見たり好きな曲を聴いて歌ったりしてます…！
あとは、頭を使うことをして強制的にそれ以外考えられなくするとか……まぁ駄目な時は駄目なのですが、ある程度は気が紛れるかなと思います！

[ゲスト（ID：48468074）]

かこつです！
自分も心配性､不安症なんでわかります
そのせいで余計不眠症酷くなったりします
好きな物を流してみたりして気を紛らわすぐらいで
なんで自分も知りたいですし参考にしたいです

[あいり（ID：127967301）]

ニコニコでは久しぶりですね！
私も、力をぬいたりするの苦手です、少し変わるのですが、友達などに言われた事なども夜寝る前に考えてしまい寝れなくなる、ということもよくあります。
オスマンさんもこういったことはありますでしょうか？
私の唯一の気分転換は、音楽を爆音で聞く事です

[ちせ（ID：94513558）]

かこつです！
私は不安な時は音楽を聴きます！無音だと不安になりやすいですし、暗い曲で落ち込むのも、明るい曲で気分を上げるのも、どちらも前を向くのには手軽でとても便利です。
あとは、夏でも湯船に浸かったり、朝早起きして散歩したり、普段と違うことをしてみています。
私事ですが、今度家族で東北旅行に行くことになったのでオスマンさんのサイクリングと似たコースに行けると思うと楽しみです！台風や残暑など嫌な天気が続きますが、どうかオスマンさんもお身体ご自愛ください🙏🏻 ̖́-

[サエ（ID：34874578）]

かこつです！

ニコニコおかえり！！ですね！
子どもの頃はめちゃくちゃ心配性だったのですが、「案ずるより産むが易し」でなんとかなることが多かったです。
そのため今では、なんとかなるだろ精神にかわりつつありますｗｗ
ですが、やはり心配性の片鱗は残っているので「やってた方がいいかな？」とかで悩んだときは他の人に相談しつつ
こうやって悩んでるくらいならやってしまえばいいかで行動してます。
たまに、わけのわからないくらい悩んだり不安になったときは寝るまで音楽聴いたり読書したりして
考える脳を持たないようにして過ごしてますね！

遺伝子検査キットなるものが販売されてるんですね！
自分はこういう遺伝子構造？構成？なのかというのがわかるとなりやすいものには気をつけようって気持ちになりますね！
体質考えるにはもってこいかもしれません

これからもブロマガ楽しみにしてます！

[ぺぺ（ID：90563528）]

かこつです！
自分は元々心配性も何も無いような人間なので常にのほほーんと過ごしていますが考えすぎないのも大切かな〜って思います！

ただ夜中とかに寝れなくなると考えちゃうこともあるのでそういう時はとりあえず夜中に徘徊(散歩)をしております

あと1ヶ月もしないうちに20歳になるので、お酒でいつか自分の嫌な気分や気持ちを流す時が来てしまうのかな〜となっていますw

これからもブロマガ楽しみにしております〜！

[罪ノ姫（ID：22943669）]

かこつです！！！

[裏表（ID：17853443）]

かこつです！
私も日向灘が近いせいで先日の地震から不安が多く、何をしていても音や振動を警戒してしまいます。
特に夜は不安が大きくなりがちですね・・・。
リラックス方法になるかわかりませんが、自分の好きな曲（歌詞のないゲームのBGMなど）を
流しておくのはお勧めです。
某BGMの大切さが分かる動画のように、曲は結構その場の雰囲気を変えることができるので
何かあってもオフラインで明るいBGMを流しておくと、受けるストレスが違うと思います。

[加藤 @水素になりたい（ID：131536471）]

かこつです🍵

気分転換やリラックス方法…、
確かに今に始まったことではありませんが
最近心配事がかなり多いように感じます。
気分転換に関して自分は部屋の模様替えをしたり、
ドラマや映画を見ながら片付けをしたりしていますね。
気分転換にもなるしリラックスするにはリラックスできる空間が必要だと思うので、模様替えや片付けもいいかもしれません(⁠ ⁠•⁠௰⁠•⁠ ⁠)و

遺伝子検査キット知ってはいるのですが、
どんなものが詳しくなかったので短い期間でそんなことも知れるんだ!と驚きました。
多少違う結果があったとしても、参考にはなりそうなのがありがたいですね。
機会があれば自分もしてみたいなと思いました💭✨✨

ニコニコチャンネルの方でまたオスマンさんのブロマガが見れることに嬉しく思います。
こちらこそ今後も宜しくお願い致します。

次回のブロマガも楽しみにしています⚙️🚩

[Reo@0921（ID：128784163）]

かこつです！
久しぶりにニコニコの方でオスマンさんとお会いできてとても嬉しく思います。

リラックスする方法…自分の場合は好きなものを思い浮かべる、とかでしょうか？
先日アルバイトの面接に行ったのですが、その際に緊張しまくり母親から「あんたの推しと話してると思え」と言われたのですが、今思えば推しと話す方が緊張する気がするのですが…
その時に思い浮かべていたのはtriggerを頭の中で永遠とループさせていました。そうしたらすこし緊張が解れたきがします。
リラックスしてください、って言われるとリラックスしにくいですよね、分かります…


また、オスマン先生のブロマガにコメント等させていただきます。どうぞ今後ともよろしくお願い申し上げます。

[あこちゃ（ID：97240264）]

かこつです。ニコニコではお久しぶりですね！
自分が気分転換する時は好きなものをとにかく買います。でも必要のないものは買わずに自分的にビビッときたものとか買うのを後回しにしていたものとかを買うようにしています。私は新しいものを手に入れるとなんでも嬉しくなってやる気が出るタイプなので、使っているものを新調したり、それを可愛くできる小物とかを買って自分の気分を落ち着かせてます。オスマンさんも是非普段使ってるものを新調してはいかがですか？
遺伝子検査キットというのがあるんですね!?唾液だけでそんなたくさんのことがわかるものなんですね。不思議だ〜

[ABCDいいえ富士（ID：116348607）]

力抜くの難しいですよね、わかります笑
力を抜くとはまた違いますが、私は心電図検査が苦手です。
なぜかバクバクしてしまって毎回リラックスしてくださいね〜と言われています。
特に不安なことはないはずなのですが……笑

[紙袋（ID：131417610）]

力を抜いたり、リラックスするのってやっぱり無意識では難しいですよね。
気分転換とかでよく聞くのはランニングがいいらしいです。ただ自分は運動とかをしたくないタイプなので爆音で音楽を聴いたりしてます!（イヤホンはもちろんしてます!）
耳が聞き取りづらくなっちゃうのでオススメはあまり出来ないですが、たまにやると爽快ですよ!
あとはその場で出来る考え方で、ちっちゃくてもいいんですが良いことを見つけると自分は落ち着きます。
こんな風になってしまうかもだけど、この良いことがあるしいっか。と納得させる?みたいにすればあまり考えなくなるのでオススメです!
遺伝子検査キットって買えるんですか!?軽い話しか聞いたことがなく、凄そうな機械とかでやるものかと思ってました。世界は広い‥‥

[たっつん（ID：3909742）]

かこつです、オスマンさんこんばんは。
不安になると連鎖して不安になりますよね。
自分もよくなってしまうので、そんな時は落ち着くlo-fiBGM(雨の音や夜の音が入ってたりするもの)を聴いたり、甘めのミルクティーやアロマやお香で好きな香りをかいだりしてリラックスしたりしています。
最近は周りの環境等落ち着かない日々が続きますが、オスマンさんもリフレッシュしてくださいね！
遺伝子キット！某◯虫等最近いろいろありますよね！興味はあるんですが、なかなか本当かなあとビビってます。やはり一番は健康ドックなんですかね…？