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<ノート追加>年末年始で悪い習慣を片付けてメンタルを強くする方法
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<ノート追加>年末年始で悪い習慣を片付けてメンタルを強くする方法

2016-12-29 17:32
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年末年始で悪い習慣を片付けてメンタルを強くする方法 
・過去を引きずる習慣をやめるには?
・自分のLOCを見極めてどうにもならないことに悩む習慣をなくす
・ノーと言えない習慣をやめて、自分のための1年を生きるには



<本日のおすすめと出典>

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<本日の会員向けノート>

16.12.29.メンタルを強くするためにやめるべき習慣
被害者意識をやめて主人公意識を持つ
自分を憐れむことをやめる
他人の目を気にして、他人に支配されることをやめる
自分の権利を侵害されても黙り、怒りを溜め込むことをやめる
他人の言動に反応して他人を責めることをやめる
やりたくないことをやって、やらせた相手を責めることをやめる
他人を気遣いすぎて自分の感情を抑えることをやめる
現状維持をやめて前に進む
30日目標と、1日ごとの小さな目標と記録
                障害を予測し、自分の成果を誰かに説明する
記録を取る
人生を変えるのに必要なのは小さなきっかけだけ=小さな変化を恐れない

受動的変化をやめて積極的変化をする
変わらなければいけない状況をまつのではない
起こったことをコントロールすることはできないが、起こったことに支配されないも決めることはできる
変化を先延ばしする
変化のネガティヴな面ばかり見ない
変わりたくないからどうせ無理だと思うこと
リスクを避ける思い込みをやめる 
人生はすべてが実験、実験するほどうまくなる 
ラルフ・ウォールド・エマソン 思想家 
リスクをとれないのは根拠のない思い込みのせい 
安全装置があるときほど無謀になる 
金額が上がるとだまされる 
リスクがあるときほど他人を信用しすぎる 
運を実力と見誤る(さいころ実験) 
知ってるものには過度に安心する 
自分がコントロールしていると自信過剰になる 
メディアで危険を過大評価 
記録を更新し続けること&リスクをとること 
リチャード・ブランソン 
リスクをとり結果を観察して思い込みを捨てる 
過去を引きずる習慣を捨てる 
思い出すのはその時の感情ではなく事実 
事実から学ぶ 
過去の傷をいやす唯一の方法は今を懸命に生きること 
どうにもならないことに悩む習慣をやめる
ローカスオブコントロール
自分でどうにかできることとできないことを分ける
スーパーヒーロー症候群
努力すればできる≠ダメなのは努力していないから
アドラーの課題の分離 
自分の課題と他人の課題を区別する 
すべてを思い通りにしようとしない 
出来事は思い通りにならなくても、感じ方は思い通りに 
どうにもならない恐れを理解し、向き合う 
支配と干渉(することもされることも)を捨てる 
支配するより影響を与えるにはと考える 
すべてを思い通りにしようとどうしようもないことと戦わない 
どうにかできるところに注目して、力を集中させる 
八方美人をやめる 
人にどう思われるかを気に病むのは、囚人として生きることと同じ/老子 
どうでもいい人たちにイエスと言うのは大切な人にノーと言うこと 
喜んででもらうためなら自分の健康すら手放す 
みんなにいい顔をしようとするから批判に左右される 
自分にとって大事なことを5つ書きだす 
即答しないで考える時間をつくってみる 
5つのやりたいことに入っているか 
引き受けたら何を失うか 
引き受けたら何が得られるか 
引き受けたらどんな気分になるか 
他人の顔色ではなく自分で物事を選択する 
自分で選択した場合のほうが意志力が高まる 
Journal of Experimental Psychology 200 
対立に耐える忍耐力を養う 










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ブログイメージ
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年末のおっぱいの放送お願いします!
5ヶ月前
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やっとTS見れたらキッチンが実験室になってて笑ったw

5ヶ月前
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ダイゴさん素晴らしい知識をありがとうございます♪知識と元気をもらいました( ^)o(^ )人生の勉強になり助かってます♪
5ヶ月前
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