＜ブログ＞睡眠の質を高める心理学

みなさんに、睡眠に関する質問をします。
これにより皆さんの睡眠のスコアがわかります。
全部で7問です。


①　思い通りに寝たり起きたりできますか？
　　※アラームありでも結構です

1. まったくできない
2. できない
3. 時による
4. できる
5. 完璧にできる

②　日中に眠くなりますか？

1. まったくない
2. ない
3. ときによる
4. ある
5. いつも

③　夜中に目が覚めますか？

1. まったくない
2. ない
3. ときどき
4. ある
5. いつも

④　夜中に目が覚めた時に再度寝るのに苦労しますか？

1. まったくない
2. ない
3. ときどき
4. ある
5. いつも

⑤　いい夢を見ますか？

1. まったくない
2. ない
3. ときどき
4. ある
5. いつも

⑥　あなたの睡眠の質は？
　　※自分の感覚で

1. 超悪い
2. 悪い
3. ふつう
4. 良い
5. 超良い

⑦　朝目覚めたときの気分は？

1. 超悪い
2. 悪い
3. ふつう
4. 良い
5. 超良い

みなさんが選んだ各質問の番号1～5を足してください。

合計点数は・・・

• 17点以下
• 18～26点
• 27点以上

どれにあてはまりましたか？


では、解説します。
統計上は、17点以下が2割ほど、18～26点はふつう、27点以上の方はふつうの方に比べて幸福度が25％高く、物事を達成できる確率も30％高く、更にストレスを感じる確率は40％低いということがわかっております。


では、どうすれば睡眠の質を高めることが出来るのか。





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