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こんにちはー(●´∀｀●)
天気ムラがあり過ぎて翻弄されまくりな毎日ですが、
日々奮闘しております山谷ですm(__)m

今週の写真はこちらー！

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はい。「プロテイン」でございます(´･ω･`)
「ホエイプロテイン」という種類でして、大豆100％になっております。
体重の伸び悩みを感じすぎてストレスで禿げそうな日々ですが、
なんとか彼に助けていただいて長らえているところです…。

本格的に太らねばとまた改めて思い、カロリーや体重のことを最近より調べるよ
うになったのですが、一度の食事をどれだけ多く摂ろうとも、
それを吸収できる体でなければ全く意味をなさないということ！
これ重要です！！
一度に多くの食事を摂っても、多すぎれば胃腸が荒れてしまったり、
消化不良になってしまったり、正常に消化吸収が出来ずに、
排出されてしまうこともあるそうです。

今まで、生活リズム的に最適な時間に三食確実に食べれていたかというと、
少し微妙なところがありまして…。

やはり確実に太るためには、三食or三食以上確実に食べること。
そして、その一食も食べ過ぎず、ほどほどに量を増やすこと。
このほどほどというのは、一日計算で大体、
400カロリーぐらい増やすのが良いそうですねっ。
そうすることで、月で2～3キロの変動があるそうです(*ﾟдﾟ*)
逆に言えば、痩せたいときは一日のカロリーを400カロリー減らせば、
月で2～3キロ減を目指せるということにもなるみたいですー(ﾟДﾟ)

新たな知識を得て、これからは健康的に、
確実に体重を増やしていこうと思いますっ！

長々どうでもいいことを書いてすみませんん！
また来週は、何の話題になるのかっ！
僕もわかりませんが、お暇なときにチラッと見ていただければなとー(^_-)

よろしくですっ♪
それではまた！バイバイー(^O^)！！


以上です。
ご確認の程、よろしくお願い致します。



【最新出演情報】
・TVアニメ「レーカン！」（山田健太 役）
　http://www.tbs.co.jp/anime/re-kan
・TVアニメ「暗殺教室」（杉野友人 役）
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・ゲーム「絶対迷宮 秘密のおやゆび姫」（マッチ売り 役）
　http://oyayubi.labyrinth-of.com
・CD「『ALIVE』Side:G」（八重樫剣介 役）
　http://www.tsukino-pro.com/alive
・CD「FlyME project『MEDICAID』」（DJ.テント 役）
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山谷さんのインタビューが掲載されている「一週間フレンズ。オフィシャルファンブック」は、現在公好評発売中！
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【プロフィール】
1992年2月15日生まれ。宮城県出身。血液型A型。主な出演作は『一週間フレンズ。』長谷祐樹役、『ダイヤのA』多田野樹役、『Re:␣ハマトラ』ヒカルなど。WITH LINE所属。


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