鬱病予防にもなる1日5食の食生活の送り方
夏も終わって徐々に日照時間が減り始めている今日この頃。日照時間が少ないと、うつ気味になると言われており、「服や化粧も適当でいいや」なんて思っていたら要注意！
うつな人は糖質中心の食事や、1日1食などの食傾向が多いと言われています。そんなうつ過ぎる食生活にならないためにも、Glittyがうつな気分を吹き飛ばす1日5食の食事法を紹介しています。
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1. 午後4時に無糖ヨーグルトを食べる
ダイエットオンラインによると、ダイエットに適したチーズはカッテージチーズで、注意が必要なのがクリームチーズだそうです。
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2. 寝る前にナッツ数粒とホットミルクをとる
野菜たっぷりのスープは、お腹も心も満たします。ゆったりとした時間が快眠を助けてくれるので、次の日に朝すっきり起きられます。
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3. 糖質ではなくタンパク質をとる
補食は、
午後4時や寝る前に食べると聞くとおやつをイメージしがちですが、あくまでも食事ということをお忘れなく。ナッツ類は歯ごたえがあるので、少量でも満足できます。
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うつの原因は脳の栄養不足からきていることも多いようです。アンニュイな秋を乗り切るためにも、小腹が空いたらチョコレートじゃなくてゆで卵をつまんじゃいましょう！
1日5食でうつが消える？ 寝る前に食べてもOKな「低糖質療法」［Glitty］
（ロバーツ町田）
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