p_fさん のコメント
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食後たった 2 分間歩くだけで驚くほど健康に良い。 新しい論文は、食後の血糖値を下げるためにこれまで考えられていたよりもはるかに少ない運動で済むことを示唆。 Just 2 Minutes of Walking After a Meal Is Surprisingly Good for You 一般通念では、食後にウォーキングすると頭がすっきりし、消化を助けると言われている。科学者らはまた、 食後に 15 分間散歩すると血糖値が下がり、 2 型糖尿病 Type 2 diabetes などの合併症の予防に役立つことも発見 した。しかし、実際には、ほんの数分間歩くだけでも、これらの利点を活性化できることが判った。 スポーツ医学誌に最近掲載されたメタ分析 meta-analysis では、研究者らは、インスリンや血糖値などの心臓の健康状態の尺度に対する、座っているときと立っているときや歩いているときの影響を比較した 7 件の研究の結
それでも、実際に行動に移せる人はなかなかいない。「めんどくさい」「時間がない」からだが、特に勤め人等の後者は相当気合を入れなければ三日坊主に終わる。だが、ひと度 政府／厚労省が強く推奨すれば、一億総「食後の2分間歩き」が実現するのでないか。
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