A; 片足立ち、何秒できますか？健康寿命が長い人に共通する 4 つの力（婦人公論 2024 年 12 月 22 日）横山美帆 順天堂大学医学部附属 順天堂医院・健康スポーツ室 健康寿命のために必要な 4 つの力 この指導を行うなかで、 健康寿命が長い人は、 「脚力」「バランス力」「柔軟力」「握力」 が高いことがわかってきました。そのため、健康スポーツ室では、その４つの力を満遍なく鍛えることを重視しています。 　 「脚力」は歩くための筋力。とくに鍛えたいのは、お尻や太ももといった下半身の大きな筋肉です。歩く、立つ、座るなど、生活動作に大きく影響します。 　「バランス力」は転倒しないための筋力。 加齢でバランス力が低下すると、転倒しやすくなります。転倒による骨折、そこからの寝たきりを防ぐためにも重要な力です。 　「柔軟力」はケガをしないための力。たとえ転んだりぶつかったりしても、柔軟性があればケガを避けられる可能性が高まります。 　最後