簡単に食物繊維をしっかり摂れる異国の豆料理フムス

今回は、ヒヨコ豆を使って異国の料理『フムス』を作ってみましょう！

＜材料＞

☆ヒヨコ豆缶・・・・・・200g
☆ニンニク・・・・・・・2g
☆練りごま・・・・・・・大さじ1(15g)
☆オリーブオイル・・・・大さじ1(12g)
☆レモン果汁・・・・・・大さじ1/2(7.5g)
☆塩・・・・・・・・・・小さじ1/3(2g)
牛乳・・・・・・・・・・20cc

＜作り方＞

１．☆をフードプロセッサーで撹拌する。