【老化をストップさせて肌の張りアップ】美肌をつくるイカとアボカドの卵かけご飯

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今回は、今回は美肌になる『卵かけご飯』をご紹介！

＜材料＞

☆アボカド・・・・・1/2個(75g)
☆イカ・・・・・・・50g
☆シラス・・・・・・15g
醤油・・・・・・・・大さじ1(18g)
レモン果汁・・・・・小さじ1(5g)
☆鰹節・・・・・・・2.5g
卵・・・・・・・・・1個
ご飯・・・・・・・・150g

＜作り方＞

１．アボカドの皮をむいて、小さ目のひと口大に切る。
２．アボカドをボウルに入れ、レモン果汁と和える。