顔全体の血行アップに「くちゃくちゃぱっ」 #30日間の顔ヨガ

顔ヨガ講師・間々田佳子さんによる30日間の顔ヨガ連載。日本人の顔は圧倒的に運動不足と言われ、たるみの一因にも。「ながら」でできる表情筋トレーニングを1日1ポーズ、毎日公開！

今日のポーズ：くちゃくちゃぱっ

やり方

1．鼻から大きく息を吸って、口から「シューッ」と息を吐きながら、顔のパーツを中心に集める。

2．最後のひと息で、ぱーっと顔を外にストレッチさせる。

3．顔の力を抜いて、鼻呼吸で息を整える。3～5回繰り返す。

「くちゃくちゃぱっ」は何に効く？

顔全体の血行アップ＆リンパの流れをよくするポーズ。顔にギュッと力を入れてから外に大きくストレッチして緩めることで、筋肉を刺激します。眠気もスッキリ。

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監修／顔ヨガ協会インターナショナル

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