夜の営みにプラス効果!? 精のつく身近な食べ物10
ただし、食事で摂ったものが、ベッドの中での欲求に強く関連しているかどうかを確かめるのは難しいことがわかっています。
「エビデンスに基づいた医学的観点からすると、現在言われていることのほとんどは、そこまでの信頼性がないのです」と話すのは、ワイル・コーネル・メディカル・カレッジ泌尿器研究の副理事で、性欲と催淫性の食品の研究を行っているドロレス・ラム医学博士です。
むしろ、性欲を高める食事で科学的に裏付けのある唯一の方法は、地中海式の食事と語るのは、カリフォルニア州の産婦人科医マイケル・クリチマン医学博士。
博士は天然の催淫剤に関する最近の研究論文の著者でもあり、そんな博士が参照している研究によると、地中海式の食事は、男性の勃起機能の向上、および女性の性欲増加と関連があるとのこと。しかも、この食事法は性欲増加だけでなく、健康全般の改善にもつながります。
とはいえ、特定の食品には、実際に性欲を高める力があると示唆する研究もいくつか存在します。
前戯に時間をかけるといった、確実に性欲を高める方法と同じような効果を期待することはできないかもしれませんが、それらの食品を食事のメニューに加えることで、夜の営みにプラスの効果をもたらすかもしれません。
では、さっそく、ベッドの中で熱いひとときを過ごすのによさそうな10の食品を紹介しましょう。
医学的にみた性欲アップにつながる10の食品（前編）は、こちらの記事で。
1. ダークチョコレート
ダークチョコレート（カカオ70%以上のもの）には、気分をよくするホルモンの放出を高める化合物が含まれていて、人と一緒にいたいという気持ちにさせる、と話すのはニューヨーク市のBZニュートリションの設立者で、栄養士のブリジット・ザイトリンさん。
ドライアプリコットと一緒にどうぞ。フルーツに含まれているアミノ酸がエネルギーをアップさせてくれるはず。
2. カイエンペッパー
カイエンペッパーに含まれる主な化合物が、カプサイシン。このスパイスのピリッとしたアクセントである成分は性欲も高めてくれるはず。
なぜなら、ザイトリンさんいわく、血行をよくして血流を増やすから。熱い気分になるためにも、魚やチキン、牛肉などの味付けに少々のカイエンペッパーを。
3. 赤ワイン
「赤ワインには、生殖器への血流などを含む血液循環を向上させる抗酸化物質レスベラトロルが含まれています」と話すのは、ニューヨーク州ウエストチェスターの産婦人科医アリッサ・ドウェック医学博士。
「ただし赤ワインは、ほどほどに嗜むこと。よいものをたくさん摂りすぎるのは、この場合はいいことではありません」
4. ピスタチオ
ピスタチオには血液の流れをよくして、勃起不全を改善するとされているヘルシーな脂肪が含まれています、とドウェック医師。
アプリコットとピスタチオのビスコッティを焼いてもいいし、あるいはピスタチオをバジルペーストに加えてみては？
5. バナナ
バナナはカリウムが豊富で、血圧を健康的に保ち筋肉を強くしてくれます。
また、ドウェック医師によると、ときにベッドで困った問題となりがちな、足のこむら返りの予防にもよいそう。
冷凍バナナをワークアウト後のスムージーに加えてもいいし、自然の甘みとしてスライスしたバナナを夜食に添えても。
6. アボカド
オメガ3脂肪酸たっぷりのアボカドには、ホルモン生成や性的衝動に不可欠な栄養素のビタミンEが豊富。
たった1/3のアボカドで、健康を全体的に向上させるのに欠かせない20のビタミンとミネラルが摂取できます。
アボカドトーストやワカモレはもちろんのこと、サラダやサンドウィッチに何切れか加えてみてもいいですね。
7. ハチミツ
ドウェック医師によると、ハチミツはエネルギーをアップさせて、性的なスタミナを強化するのによいかもしれないとのこと。
特にマヌカハニーには、ニキビの治療から腸の健康の向上にいたるまで、健康的なメリットがたくさんあります。
のどの痛みを和らげるために温かいお茶にハチミツを加えたり、バルサミコ酢の酸味を調和するために、手作りのサラダドレッシングに加えてみましょう。
8. アーモンド
アーモンドにはタンパク質とヘルシーな脂肪が含まれていますが、これらはロマンチックな夜のために、エネルギーをゆっくりと持続させてくれる栄養素ですね、と話すのはシカゴの認定栄養士クリスティ・ブリセットさん。
「アーモンドはマグネシウムだけでなく、ビタミンEの摂取に優れています。ビタミンEは血の流れを促進して血栓を予防する抗酸化物質。その気になるには、血液が正しい場所に流れることが欠かせないのでこれは重要なこと。またマグネシウムは、筋肉や神経の機能だけでなく血圧の調整を助けます。高血圧は勃起不全のよくある原因なんです」
9. 卵
昔から、世界中の文化で生殖のシンボルとなっている卵。家族をつくりはじめたいなら、その気になるのにぴったりな食品かも。
大きめの卵2個で質のよいタンパク質12gに、リボフラビン、パントテン酸、セレンなど13の必須栄養素が摂取できる、とブリセットさん。リボフラビンはエネルギー生成で重要な役割を果たし、パントテン酸は性ホルモンの生成を調整、セレンは生殖を助けます。
10. ビーツの根、葉野菜
「血流を増やすなら、ビーツの根と葉野菜の摂取を増やすべきです。これらの食品は、酸化窒素（NO）の生成の向上によいのです」と言うのは、カリフォルニア州アーバインの産婦人科医フェリーチェ・ガーシュ医学博士。
「酸化窒素は動脈を拡張させるのを助け、血液の流れをよくします」。赤いビーツをたっぷり味わうなら、炭火でローストした野菜にビーツのスライスを添えて。ビーツとベリーを使ったマフィンをつくってもいいですね。
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訳/Maya A. Kishida