ビールとも相性抜群。管理栄養士おすすめの「太りにくいおつまみ」

image via shutterstock

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。

おつまみで太る原因は2つ。 ひとつは脂肪が多いこと、もうひとつは量を食べ過ぎてしまうこと。 つまり、脂肪が少なく、食べ過ぎないおつまみは太りにくいということ。

それは、「生で食べるもの」「ゆでて食べるもの」です。

生で食べるものは、刺身や冷奴、野菜、かまぼこ、チーズなど。刺身の中でもタイ、ブリ、アジ、シメサバ、サーモンはおすすめ。ビタミンB1が豊富で、お酒を分解して余分な脂肪をため込みにくい食材です。

ゆでて食べるものは枝豆、しゃぶしゃぶ、味付き卵など。食べる量の目安は肉や魚は100～150g、野菜は両手に一杯、チーズや練り物は小鉢1杯分が目安です。

30日間の「太りにくい食習慣」をもっと見る

図解 食べても食べても太らない法 (単行本)

680円

購入する

『図解 食べても食べても太らない法』（三笠書房刊）

管理栄養士だから言える｢食べて、飲んで、やせる｣法。タイトルに込められたメッセージこそ、ダイエットの成功の秘訣。つまり、食事の｢量｣ではなく｢質｣を見直すだけなのです。｢肉の上手な食べ方｣｢食べても太らないおつまみ｣など、読んでいくうちに｢ムダな食欲｣が消える、目からウロコのメソッドが満載の一冊。

食習慣を見直そう

チキンやショウガなど、脂肪を燃やし減量を推進する13の食品

肥満につながる11の理由。夜にやりがちな間違った食習慣

RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2019/04/188404notfatten_11.html