嫌いな人を許せますか？ 自己肯定感が上がる、苦手克服法

ネガティブな感情を持った相手を許すことに抵抗を感じますか？ 感じる人は、もしかすると心のどこかに、自分のことを許せないという思いがあるかもしれません。

自分を許すとは、自分を受け入れるということ。つまり、自己肯定。相手を許すことができるかどうかは、自分の自己肯定感が高いか低いかを見極める方法のひとつになります。

一方で、許すことが善で、許さないことが悪なのか、という考え方もあります。許すことが「苦手」と感じているなら、「他人を許せない自分はダメだ」と思っていることになります。

もし「私は人を許さないと決めています！」と堂々と言える人がいるとしたら（そんな人は滅多にいないと思いますが）、その人は自己肯定感が高いといえます。

他人を許すか許さないかが重要なのではなく、どちらの行為を選んでも、それが自分だと許容できることが自己肯定できているということです。「苦手」という感情に注目し、それをいったんは許容してみましょう。

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川野泰周（かわの たいしゅう）先生

臨済宗建長寺派林香寺住職／RESM新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック副院長。2005年慶応義塾大学医学部医学科卒業。臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。2011年より大本山建長寺専門道場にて3年半にわたる禅修行を行った。現在は寺務の傍ら精神科診療にあたり、マインドフルネスや禅の瞑想を積極的に取り入れた治療を行う。著書に『ずぼら瞑想』（幻冬舎）、『会社では教えてもらえない 集中力がある人のストレス管理のキホン』（すばる舎）などがある。精神保健指定医・日本精神神経学会認定専門医・医師会認定産業医。

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取材・文／島田ゆかり、image via shutterstock

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