＜いて座＞
全体運
体力が満ちてくることを感じながら迎える、いて座さんの一週間。先週までのお疲れモードから解放されて、やる気のみなぎりを実感できるでしょう。「あれもこれもやろう！」という気持ちになりそうですが、ムリはせず、少しずつ動き出すイメージで、徐々に走りはじめて軌道に乗せていくことがポイントに。日を追うごとに、動きやすい状況になっていくはずです。運動は、短時間集中の時短エクササイズが◎。自宅でホバーをして、1～2分がんばってみるなど、ハードなものを手短に行いましょう。食事はアツアツのホットなものをどうぞ。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
20秒でもキープすることが大変なヨガのポーズや、ホバーのような筋トレは、地味だけれど確実に効きます！
食事アドバイス
鍋や煮込みなどの暖かいメニューやホットドリンク、フーフーしたくなるホットな辛口メニューなどを召し上がれ。
マインドアドバイス
やる気は、あなたの心の情熱から生まれます。体力と一緒に気力も高めていきましょう。スタートはそれから。
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