第5回 「頭痛」「顔ピクピク」の対処法
肩こりからくる「頭痛」、そして突然起こる「顔ピクピク」。「こんなときどうする？」シリーズ最終回は、仕事中に起こると厄介な、頭や顔に関する不快感のセルフメンテナンス法をお届けします。上杉さん :
肩こりからくる頭痛は、前かがみの作業を長時間することで、血流が悪くなって起こります。顔がピクピクするのも、血流がとどこおり、顔の筋肉がけいれんを起こしているので、どちらもツボを刺激することで、改善できます。
まずは、一刻も早く治したい頭痛の対処法から教えていただきましょう。
血流不全で起こる「頭痛」や「顔ピクピク」の対処法
上杉さん :
ツボは押せばへこむし、イタ気持ちいい刺激があるので、日頃から自分の身体に触れて、ツボの位置を確認しておくといいでしょう。
01.頭痛に効くツボ
首のうしろにある〈天柱〉を押して、血流促進
首のうしろ、2本の太い筋肉の外側にあるくぼみが「天柱（てんちゅう）」というツボです。天柱を両手の親指で押さえたら、そのままゆっくり上を向くだけ。指に力を入れなくても、自分の頭の重さでツボがほどよく刺激されます。
02.「顔ピクピク」など顔周りの不調に効くツボ
顔周りにはたくさんのツボが存在します。ツボを刺激して血行をよくすることで、顔がピクピクするのを押さえるだけでなく、目の疲れや肌の調子、頭痛が改善することも。
どのツボも人差し指で3秒×数回、イタ気持ちいいくらいを目安に押しましょう。
1.頭痛・ドライアイには……攅竹（さんちく）
「攅竹」は鼻側にあるまゆ毛の根元、まゆ頭にあるツボ。指でさぐると少しへこんでいるところです。眼精疲労、ドライアイ、頭痛を和らげる効果も。
2.顔がピクピクしたら……四白(しはく)
ほお骨の下にあり、黒目からまっすぐ下がったところにあるのが「四白」。目の疲れやけいれん解消に効果があります。
3.目の疲れ・かすみ目には……太陽（たいよう）
目とこめかみの間にある「太陽」。眼精疲労やかすみ目も改善します。
4.イライラしたら……目窓（もくそう）
黒目の延長上、前髪の生え際から指3本分のところにある「目窓」は、頭痛やイライラを抑えるのに効果的。
ツボを押しすぎると、のぼせてしまうことも……
血流がよくなり不調が改善されるツボですが、押しすぎるとのぼせてしまうこともあるようです。1回3秒×数回したら、しばらく様子をみてやりすぎないよう注意しましょう。
＊ご紹介したものはあくまで応急処置なので、痛みや不快感が続く場合は、専門家にみてもらいましょう。
第1回：新しい疲れ対策に。すぐにできるテーピング
第2回：首の寝違え、早く痛みをとる対処法
第3回：ぎっくり腰になったとき、すぐにやるべき対処法
第4回：足がつった！しびれた！すぐにできる対処法
上杉徹（うえすぎ・とおる）さん
スポーツトレーナー、鍼灸師。医療国家資格（鍼灸師 柔道整復師 理学療法師）を持ったスポーツトレーナー集団「SPCT（スぺクト）」代表。JUJUやAK69など、アーティストのツアーにトレーナーとして全国を帯同する一方、世の中に健康とスポーツヘルス・メンタル作り・予防学を発信すべく、企業や団体とパートナーシップを組み、社会貢献活動を行うなど新たな試みにもチャレンジしている。
撮影／高村瑞穂、モデル／村上加世 （SPCT/ハワイアントレーナー 鍼灸師）、 image via Shutterstock
