これは気持ちいい！ 肩と背中をグーンとのばすストレッチ

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。

スタンディングウォール・ストレッチ

あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。

壁から60cmほど離れた場所に、足を腰幅に開いて立ちます。目の前の壁に手を付き、胸を床の方に押し下げ、お尻を後ろに引きます。腰から上半身を曲げるようにしてください。 最低3呼吸キープして深くストレッチしたら、最初の位置に戻ります。

固くなった肩をほぐすのにぴったりなストレッチです。特に一日中デスクに向かっていた方におすすめです。肩インピンジメント症候群（肩を限界まで上げると痛みを生じる症状）にならないように、壁に腕を付ける際、あまり高く上げすぎないようにしましょう。目標は6～12レップを3～5セット。

——この記事は、2019年7月14日の記事を再編集して掲載しています。

セレブのエクササイズも参考に

私たちも参考にできる！ 美しい53歳が行なっているワークアウト術10

ジェニファー・ロペスも実践中！ 筋トレデートが効果的な理由

訳／Seina Ozawa

RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2020/01/206272pvn_ex_shoulder11.html