ハムストリング、股関節、ふくらはぎに効く！ 前屈ストレッチ

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は立位の前屈ストレッチ。

立位の前屈ストレッチ

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ターゲット：ハムストリング（太もも裏）、股関節まわり、ふくらはぎ

立った状態から、ひざ下、つま先、または床に腕を伸ばします。 ハムストリングが硬くポーズがとりにくい方は、ひざを曲げても構いません。 ここで呼吸しながらキープしましょう。

足の筋肉を気持ちよく伸ばす

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Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa（翻訳）

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