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3月7日はサウナの日に続いて、今日3月8日はサバの日。最近、サバを食べましたか？ 良質な脂をはじめ、青魚のサバには体によい栄養がたっぷり。今日のごはんにおすすめの「サバレシピ」5選をお届けします。

時短でヘルシー栄養たっぷりサバカレーの作り方

骨までやわらかく煮込まれたサバ缶を使ったカレーのレシピ。魚でカレー？ と思うかもしれませんが、カレーのスパイスとサバのハーモニーが絶妙で後を引く一品です。ダイエット中の方は、管理栄養士のコメントも要チェック。

時短でヘルシー栄養たっぷりサバカレーの作り方

こぐれひでこの「ごはん日記」に登場した、サバ缶サラダ

撮影／こぐれひでこ

大人気連載「こぐれひでこの『ごはん日記』」の中にも、サバ缶を使ったサラダが登場していました。かき集めた食材で作ったというサラダ。その組み合わせとは？

名付けて｢鯖缶のサラダ・パナシェ｣【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

サヴァ缶 国産サバのオリーブオイル漬け 170g ×4缶

1,793円

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モデルが教える「アボカド×サバ缶」のヘルシーパスタ

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料理好きが高じて、ローフードマイスター、スーパーフード & スーパーフードスポーツマイスターの資格を持つモデルのKellyさん。彼女のイチオシ食材であるアボカドに、サバ缶を合わせたパスタのレシピを教えてくれました。

忙しい日は｢アボカド×さば缶｣でヘルシーパスタ |モデルケリーの日常ごはん

サバ缶で作るトルコ名物お手軽｢サバサンド｣の作り方

ぺろっと食べられてしまう、トルコ名物のサバサンドのレシピ。3ステップで作れる手軽さなのに栄養はしっかり。今日のランチにいかがでしょう？

サバ缶で作るトルコ名物お手軽｢サバサンド｣の作り方

サバ缶ミックスで健康度アップ！ 食べるアーモンドミルクスープ

中性脂肪値を下げるといわれているEPAを豊富に含むサバ缶とアーモンドミルクを使ったスープ。サバに含まれるDHAやEPAは血流をよくすることにも役立つので、まだ寒い今の季節にぴったりのレシピです。

低カロリーに低糖質＆コレステロールゼロ！ 絶品アーモンドミルクレシピ3

魚ってすごいです

青魚は｢やせホルモン｣をアップさせる？ オメガ3が多い魚リストつき

教授が教える、魚の健康パワー。改めて注目される魚の脂のすごさとは？

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