背骨まわり、胸・肩をほぐす。疲労解消ストレッチ

2020-03-08 07:00

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は立位の背中反りストレッチ。

立位の背中反りストレッチ

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ターゲット：背骨まわり、胸、肩の前側

立った状態で、背中の後ろで手を組みます。顔を天井に向けて、胸を持ち上げ後ろに引きます。鼻で呼吸しながらキープしましょう。

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