首と僧帽筋をしっかりほぐす！ すき間ストレッチ

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は首のストレッチ。

首のストレッチ

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ターゲット：首、僧帽筋上部

背筋を伸ばして立ち、頭をまっすぐ保ちます。右手を左耳に添えて、ゆっくりとやさしく頭を右肩に引き寄せましょう。 30秒キープしたら、休憩を入れながら、あと2回繰り返します。 反対側も同じように行いましょう。

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Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa（翻訳）

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