効果絶大なHIITトレーニングで、全身を一気に鍛え上げる！

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。17回目は、「全身を一気に鍛えるHIITトレーニング・マウンテンクライマー」。

全身を一気に鍛えるHIITトレーニング「マウンテンクライマー」

あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。

肩の真下に手が来るポジションで腕立て伏せの体勢に。頭から足まで一直線になるようにキープします。腰を落とさずおへそを凹ませ、両ひざを交互にひじに近づけます。 まっすぐ、ななめ、外側とひざの位置を変えながら全身を鍛えましょう。早く動かせない場合はゆっくりでOK。腹筋をしっかり縮める意識をしながらおこないましょう。 まっすぐ、ななめ、外側を各10回ずつ、計30回がワンセットです。3セットを目安にがんばって！

HIITの中でも効果絶大なマウンテンクライマー。キツいけれど短時間で効果は絶大！ 腕・腹筋・下半身などさまざまな部位をいっぺんに鍛えることができます。お腹まわりのハミ肉やぽっこり解消にも効果的です。

「動画で簡単！ Twitterバズトレ」をもっと読む

脂肪燃焼効果は抜群！ 全身を一気に鍛えるHIITトレーニング

肩こり、腰痛を緩和する1分ストレッチ。背中の筋肉をほぐして代謝アップ

RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2020/06/213290twitter_exercise17.html