＜いて座＞
全体運
今週のいて座さんのテーマは、態勢を整えることです。楽しみの予定が増える流れがきています。やりたいことに集中できるように、片付けておきたいことを終わらせ、準備しておきたいものを揃えるなど、身のまわりや環境を整備していきましょう。体力を養って、あなた自身をメンテナンスしておくことも大事です。体調に意識を向けて、不調を感じるところを改善していきましょう。１日を規則正しく過ごすようにすると、リズムが生まれ、体も整いやすくなるはず。植物を育てて、定期的に水やりをするなど、欠かせない習慣を持つのもおすすめです。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
体の違和感に注目！ どこをどう伸ばすと、体の奥にある筋肉を動かすことができるか。試しながら探してみて。
食事アドバイス
冷たいものを避けて、常温か温かいものを食べるだけでも体は変わります。丁寧な食生活に挑戦してみましょう。
マインドアドバイス
毎日続ければラクとわかっていても、それは難しいと思うなら、悪習を手放すことを続ける手段もあります。
いて座のあなたにおすすめ！
体重もメンタルも。自分のリズムにあわせてコントロールする方法
1日1分、習慣にしてみない？ 体幹強化、肩こり改善にドルフィンプランク
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