＜おひつじ座＞

全体運

「起きている時間は、とにかく動かなくては！」と思っているかのように、何かしらのことをしていきそうな今週のおひつじ座さん。ちょっと時間があいたからと、別の用事を挟み込んでいくのでしょう。効率よく物事が進み、1日の達成感も大きくなっていくはずです。この調子で1週間を走り抜けるというのもひとつの手段になりますが、詰め込み過ぎるときだからこそ、頭を空っぽにする時間を持ちたいものです。何も考えずに、自分自身と向き合えるヨガや、自分を観察できる瞑想をどうぞ。ゆっくりと鼻呼吸を繰り返しながら、ポーズや瞑想を深めて。

＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞

運動アドバイス

起床時と就寝前に1分間の瞑想を。胡坐でリラックス。姿勢を正して目を閉じます。浮かぶ想念を観察しましょう。

食事アドバイス

アルコールや辛味などの刺激物を控え、ナチュラルな素材の味を楽しんで。味覚が研ぎ澄まされていくはず。

マインドアドバイス

ヨガや瞑想を続けると、心が落ち着いて、ムダなことに気をとられなくなっていきます。雑念が忙しさのもとに。

おひつじ座のあなたにおすすめ！

禅寺で聞く、正しい姿勢と呼吸の持つ力

五感をひらき気づきを得る、マインドフルネスなお寺ごはん

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