ちょっぴり敷居が高いと感じるアーユルヴェーダ。でも簡単に取り入れられるプチ技もあるんです。そのひとつがごま油うがい。特に白髪や抜け毛などの悩みに効果的なんだとか。
以前ご紹介したセサミオイルマッサージと同じように、火入れをしたごま油を使います。
火入れの方法は簡単。
（1）鍋にごま油500mlを入れ弱火で熱する
（2）100度前で火から下ろす
（3）密閉容器にいれて保管 ＜毒だし力が半端じゃない！ 自宅で即席ごま油マッサージ＞
一度火入れすることにより、骨まで栄養が届くそうです。
舌の裏側は体の中でも、ものすごく吸収率が高いところ。そこに解毒作用の強いごま油が入り込むので、より身体に栄養分を行き渡らせることができるんです。
白髪・抜け毛・口内炎・口臭・ほうれい線に効く！
マハリシ南青山プライムクリック院長の蓮村誠先生は、ごま油うがいをしているので、50歳を超えても髪はフサフサ、白髪ゼロなんだとか！ また、抜け毛の改善や、パサつく髪が改善されたという喜びの声も挙がっているそうです。そして、ごま油うがいの効果は髪のお悩みだけでなく、口内炎、口臭、虫歯、喉、美肌、ほうれい線にも効くそうです。
ではさっそくやり方をご紹介します。
シンプルにうがいをするだけ！ 1分でできる「ごま油うがい」
（1）火入れした白ごま油大さじ1杯を口に含む。
（2）のどに行き渡るように30秒ガラガラとうがいをする
（3）口全体に行き渡るように30秒クチュクチュとゆすぐ
（4）ティッシュペーパーに吐き出す
夕方にやるのがべストですが、いつ行っても効果はあります。気になる方はうがい後に口をゆすいでもOK。
やってみると意外といやな感じはなく、口内がしっとりコーティングされたような感じがむしろやみつきになりました（笑） また、急に出来た口内炎がすぐに治ったのも嬉しいです。生えてきたら染めるしかないと思っていた白髪。諦める前に、ごま油うがいで身体が持ってるチカラを信頼してみようと思います。
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photo by Thinkstock/Getty Images
（宮田茉貴子）
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