【3分動画】座りっぱなしは要注意。凝り固まった骨盤の簡単セルフケア

マイロハスとスタジオ・ヨギーのコラボ企画としてお届けする、動画を見ながらおウチで出来て、たった3分で終わる「骨盤＆筋膜ケアメソッド」。（筋膜って何！？という方はこちらをチェック！）

7回目の今回は、立ったまま骨盤をゆるめていく方法をご紹介。年度末の忙しい季節です。長時間のデスクワークで座りっぱなしという方は、骨盤周りの筋膜が癒着している可能性も。上手にほぐしていくことで、血行やリンパの巡りが良くなり、全身がポカポカしてきます。ポイントは腰ではなく、骨盤を意識して行うこと。では早速、kyo先生の動画をどうぞ！

次回は、立ったまま骨盤底筋を鍛えるメソッドをご紹介します。

［スタジオ・ヨギー］

Tired businesswoman sleeping on the desk via Shutterstock

（マイロハス編集部）

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