1分でストレスを吐き出してこころ軽く。シンプルな呼吸法

心とカラダをつなぐもの、それは呼吸。息をコントロールすることでストレスをマネジメントできるって知っていましたか？

忙しい毎日に即効性がありそうな「火の呼吸」の行い方を、姉妹メディア「Glitty」に見つけました。

その方法は「静かな場所でリラックスして座り、高速で花から息を吐き続けるだけ」と至ってシンプル。1分間に120回くらいの早いスピードで、リズミカルに勢いよく吐くのがポイントだそう。

また、この呼吸法は代謝を挙げる効果もあるのだとか。

1分も続けると体がポカポカと暖かくなり、全身に血が巡っていくのを体感できると思います。酸素が体中に回っている証拠です。代謝も上がりますので、ダイエットにも効果的ですよ☆

「Glitty」より引用

ストレスだけでなく、ぜい肉までも手放せそうです。ダイエットにも効果ありと聞けば試さない手はありません。

［Glitty］

（マイロハス編集部／遠藤）

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